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時間：2022-04-19 12:11:09 編輯：nvsheng
導讀：運動減肥是最健康的減肥方法，所以想要減肥的朋友們一定要通過運動來減肥，那么運動減肥都是瘦全身的嗎，為什么運動減肥后會反彈。運動減肥都是瘦全身嗎一般來說運動減肥的方式都可以起到瘦全身的效果。其實局部減肥
運動減肥是最健康的減肥方法，所以想要減肥的朋友們一定要通過運動來減肥，那么運動減肥都是瘦全身的嗎，為什么運動減肥后會反彈。
運動減肥都是瘦全身嗎一般來說運動減肥的方式都可以起到瘦全身的效果。其實局部減肥是比較困難的，減肥就需要消耗熱量，而熱量的消耗通常是燃燒全身的脂肪，而并非某一個部位的脂肪。
1、運動后補償性進食減肥從根本上講就是要控制熱量的“收支平衡”。控制熱量的攝入，增大熱量消耗。運動是消耗熱量的健康方式。在運動后，一些人想著自己已經(jīng)消耗了熱量，吃些東西并無妨。但是，消耗熱量的過程要比攝入熱量的過長更加困難些。
2、喝運動飲料運動飲料中的營養(yǎng)素要比白開水多，在劇烈運動后喝些運動飲料能夠補充人體所失去的營養(yǎng)素。但是如果你的運動量并沒有很大，喝白開水就可以了。運動飲料中含糖，運動量不大的情況下喝運動飲料反而會增添糖分的攝入，不利于減肥。
3、運動后不放松 運動后需要進行肌肉放松，可以提高肌肉的彈性，增強身體肌肉的線條感。而運動后不放松，運動部分充血，會給人一種“腫脹”的感覺。
4、隔很長時間再運動運動減肥要注意休息，讓身體肌肉恢復，避免過于疲勞，造成肌肉勞損。但是休息時間太長，一個星期只運動一次，那么運動的效果就不明顯，如果期間飲食也不顧忌，那當然會反彈回來。
這是無法避免的情況，隨著你的身體成分愈接近正常值，那么想要突破達到更高的水平，難度遠比剛開始的時候要難，另外隨著你的訓練能力的提升，身體逐漸適應，想要打破這種平衡你需要提升訓練的強度，才能有所變化。
有氧運動的減肥效果最佳，有氧運動這類運動是對于脂肪消耗最強的運動，例如慢跑、游泳、自行車都屬于有氧運動，它能將脂肪作為能源物質(zhì)，隨著運動的進行脂肪的消耗也一直進行，那么想要減肥請選擇有氧運動。
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