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時間:2022-04-15 12:41:12 編輯:nvsheng
導讀:由于八段錦帶有一定通氣血的功效,因此在練完之后都是不能立馬吃飯或者喝酒的,這對鍛煉效果會有很大的影響,那么一般在練完八段錦之后多久可以吃飯和喝酒呢?練八段錦多久能喝酒建議兩小時以上再飲酒,當然不喝是最
由于八段錦帶有一定通氣血的功效,因此在練完之后都是不能立馬吃飯或者喝酒的,這對鍛煉效果會有很大的影響,那么一般在練完八段錦之后多久可以吃飯和喝酒呢?
建議兩小時以上再飲酒,當然不喝是最好的。
八段錦屬于健身氣功,鍛煉的時候配合深呼吸,能夠改善血液循環(huán)、增加肺的換氣功能,如果在練八段錦之后抽煙喝酒,反而會加速酒精的循環(huán)作用,以及令肺部吸入更多的煙霧,比平常抽煙喝酒的危害更大。
1小時后。
因為在剛練完八段錦時,由于血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處,而消化器官血液相對較少,消化吸收能力差,運動后需要經(jīng)過一段時間調整,消化功能才能逐漸恢復正常,立即吃飯容易引起胃腸功能的紊亂、嘔吐、消化不良等情況。
五禽戲和八段錦都是中醫(yī)養(yǎng)生引導術,并且都是需要肢體動作與呼吸吐納相結合的,但是相對而言,八段錦更加的簡單易學,而五禽戲動作復雜難學一點。
因此如果是初學者,在沒有老師教導的情況下,可以先嘗試練學起來更簡單的八段錦。如果有毅力有耐性的,不妨兩種都學一學,然后更具自身的反應,選擇那種健身氣功更適合自己。并沒有絕對的哪一種更好的說法的。
1增強體質
八段錦第五式“搖頭擺尾去心火”,這段動作是個全身性動作,對整個身體都有良好作用。搖頭擺尾,旋轉身體,可放松精神、提高全身各器官、各系統(tǒng)的功能,能夠增強體質。
2鍛煉腰肌
八段錦第六式“兩手攀足固腎腰”,這一段動作,既有前俯,又有后仰,可充分伸展腰背肌肉,同時兩臂也盡量向下伸展,堅持練兩手攀足可使腰肌延伸而受到鍛煉,使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強,既有助于防治常見的腰肌勞損等病,又能增強全身機能。
3增強眼肌、防治近視
八段錦中的第四式“五勞七傷向后瞧”和第七式“攢拳怒目增氣力”,分別有加大眼球活動范圍和瞪眼怒目的動作,可以增強眼肌,防治近視。
4疏通經(jīng)絡
八段錦第八式“背后七顛諸病消”,這個動作簡單,顛足而立,拔伸脊柱,下落振身,可以放松身體、疏通經(jīng)絡、按摩五臟六腑,十分舒服。
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