歡迎您,來(lái)到女生網(wǎng)!
當(dāng)前位置:首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)
時(shí)間:2022-04-15 12:41:12 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:由于八段錦帶有一定通氣血的功效,因此在練完之后都是不能立馬吃飯或者喝酒的,這對(duì)鍛煉效果會(huì)有很大的影響,那么一般在練完八段錦之后多久可以吃飯和喝酒呢?練八段錦多久能喝酒建議兩小時(shí)以上再飲酒,當(dāng)然不喝是最
由于八段錦帶有一定通氣血的功效,因此在練完之后都是不能立馬吃飯或者喝酒的,這對(duì)鍛煉效果會(huì)有很大的影響,那么一般在練完八段錦之后多久可以吃飯和喝酒呢?
建議兩小時(shí)以上再飲酒,當(dāng)然不喝是最好的。
八段錦屬于健身氣功,鍛煉的時(shí)候配合深呼吸,能夠改善血液循環(huán)、增加肺的換氣功能,如果在練八段錦之后抽煙喝酒,反而會(huì)加速酒精的循環(huán)作用,以及令肺部吸入更多的煙霧,比平常抽煙喝酒的危害更大。
1小時(shí)后。
因?yàn)樵趧偩毻臧硕五\時(shí),由于血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處,而消化器官血液相對(duì)較少,消化吸收能力差,運(yùn)動(dòng)后需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間調(diào)整,消化功能才能逐漸恢復(fù)正常,立即吃飯容易引起胃腸功能的紊亂、嘔吐、消化不良等情況。
五禽戲和八段錦都是中醫(yī)養(yǎng)生引導(dǎo)術(shù),并且都是需要肢體動(dòng)作與呼吸吐納相結(jié)合的,但是相對(duì)而言,八段錦更加的簡(jiǎn)單易學(xué),而五禽戲動(dòng)作復(fù)雜難學(xué)一點(diǎn)。
因此如果是初學(xué)者,在沒(méi)有老師教導(dǎo)的情況下,可以先嘗試練學(xué)起來(lái)更簡(jiǎn)單的八段錦。如果有毅力有耐性的,不妨兩種都學(xué)一學(xué),然后更具自身的反應(yīng),選擇那種健身氣功更適合自己。并沒(méi)有絕對(duì)的哪一種更好的說(shuō)法的。
1增強(qiáng)體質(zhì)
八段錦第五式“搖頭擺尾去心火”,這段動(dòng)作是個(gè)全身性動(dòng)作,對(duì)整個(gè)身體都有良好作用。搖頭擺尾,旋轉(zhuǎn)身體,可放松精神、提高全身各器官、各系統(tǒng)的功能,能夠增強(qiáng)體質(zhì)。
2鍛煉腰肌
八段錦第六式“兩手攀足固腎腰”,這一段動(dòng)作,既有前俯,又有后仰,可充分伸展腰背肌肉,同時(shí)兩臂也盡量向下伸展,堅(jiān)持練兩手攀足可使腰肌延伸而受到鍛煉,使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強(qiáng),既有助于防治常見(jiàn)的腰肌勞損等病,又能增強(qiáng)全身機(jī)能。
3增強(qiáng)眼肌、防治近視
八段錦中的第四式“五勞七傷向后瞧”和第七式“攢拳怒目增氣力”,分別有加大眼球活動(dòng)范圍和瞪眼怒目的動(dòng)作,可以增強(qiáng)眼肌,防治近視。
4疏通經(jīng)絡(luò)
八段錦第八式“背后七顛諸病消”,這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單,顛足而立,拔伸脊柱,下落振身,可以放松身體、疏通經(jīng)絡(luò)、按摩五臟六腑,十分舒服。
相關(guān)文章
熱門文章
瑜伽可以豐胸嗎 瑜伽豐胸動(dòng)作有哪些瑜伽的確有調(diào)節(jié)我們身心的作用,那就有人要問(wèn)了瑜伽練久了可以豐胸嗎?瑜伽有哪……
練瑜伽對(duì)焦慮有好處嗎 起到緩解作用 游泳時(shí)為什么尿意更重?心理生理雙重原因 做完減肥操可以喝牛奶嗎 適量喝有好處 剖腹產(chǎn)后多久做瑜伽?6個(gè)月后可行跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|
網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|
法律聲明|
友情鏈接|
聯(lián)系我們|
意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2018 - 2020 All Rights Reserved 女生網(wǎng)版權(quán)所有
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。
本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。技術(shù)支持:女生網(wǎng) 皖I(lǐng)CP備2022000522號(hào)-2