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大S這個(gè)敢作敢為的女人，每一次華麗轉(zhuǎn)變都掀起腥風(fēng)血雨，2胎之后湊成一個(gè)好字，如今全心全意投入家庭的她，身材的管理也是讓人佩服的不行，下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下大S為什么瘦那么快？對(duì)癥下藥才能倆月瘦20斤。

大S為什么瘦那么快

大S徐熙媛育有二個(gè)小孩，與汪小菲的婚姻相當(dāng)幸福，雖然產(chǎn)後的體型與生前相比較圓潤(rùn)，但也多了份母性溫柔的氣息，不過(guò)，凡事要做就會(huì)做到底的她，被老公爆料最近正積極減肥，二個(gè)月已減了10公斤！

汪小菲7日在微博發(fā)文，寫(xiě)道大S以前都吃素，趁懷孕的時(shí)候想放縱一下，特別想吃麥當(dāng)勞與肯德基。結(jié)果這兩天卻開(kāi)始減肥，什麼都不吃了，還開(kāi)始做各種運(yùn)動(dòng)，連徐媽都說(shuō)大S想做一件事是誰(shuí)也攔不住，他也體會(huì)到老婆是個(gè)相當(dāng)有主見(jiàn)的人。

不過(guò)更讓人好奇的是，大S到底是靠什麼方法，在一個(gè)月內(nèi)能瘦這麼多，大S受訪時(shí)則透露，她因?yàn)樯甑诙メ豳R爾蒙失調(diào)，花了很多時(shí)間調(diào)養(yǎng)身體，身形也瘦不下來(lái)，之後去醫(yī)院做全身健康檢查，食用含鐵、鋅、鈣等營(yíng)養(yǎng)品，再搭配飲食和運(yùn)動(dòng)，每周都會(huì)排時(shí)間去上瑜珈、皮拉提斯和重訓(xùn)，不吃晚餐，只吃早、午餐。同時(shí)也戒了酒，在兩個(gè)月就瘦了10公斤，她透露：「等我再瘦4公斤，就會(huì)公布我的實(shí)際體重?！?/p>

現(xiàn)代身形消風(fēng)的她，表示現(xiàn)在衣服已能穿S到XS尺寸，她也建議瘦不下來(lái)的人，可以去做健康檢查，針對(duì)身體的問(wèn)題對(duì)癥下藥，她的減肥毅力實(shí)在令人佩服，難怪連老公都稱贊她：「想吃就吃，想瘦就瘦，有毅力，有性格?！挂沧屓似诖?jiàn)到瘦身成功的大S。

大S為什么瘦那么快？對(duì)癥下藥才能倆月瘦20斤

大S的減肥食譜有問(wèn)題

說(shuō)到大S，很多人知道她是美容大王、紙片人、素食主義者，但結(jié)婚后為了孩子又甘愿放下這些標(biāo)簽，連她最視為珍寶的長(zhǎng)發(fā)都可以剪掉，體型更是在懷孕后開(kāi)始上漲！而前兩天，大S的老公汪小菲微博發(fā)文，“我很服我老婆，說(shuō)減肥就瘦了10公斤”!再看看9月份大S看周杰倫的演唱會(huì)，是微胖型，狀態(tài)是挺好的。但是比起安以軒，確實(shí)就顯得胖了。所謂大S的減肥，可能就是向模特的體重靠攏吧，畢竟女星對(duì)體重的要求比較苛刻。而11月大S的微博照，可以看出，她已經(jīng)在減肥中了，臉型明顯瘦了不少！而1月1日，減肥一段時(shí)間的大S發(fā)了一段很勵(lì)志的話：大S說(shuō)，等我再瘦4公斤，就會(huì)公布她的實(shí)際體重?？纯创骃的瘦身食譜，營(yíng)養(yǎng)師給她什么菜單，可以讓她成功瘦下10公斤，穿回XS尺碼？看完這個(gè)菜單，小編想說(shuō)一聲：SHIT！什么鬼菜單？這個(gè)什么營(yíng)養(yǎng)師，竟然杜絕碳水主食！難怪大S瘦的這么快！大S還把營(yíng)養(yǎng)師的分量減半了！這是誤導(dǎo)粉絲變相節(jié)食的節(jié)奏??！大S減肥雖然很勵(lì)志，但不得不打擊的說(shuō)一聲，大S的減肥食譜有問(wèn)題！這是誤導(dǎo)粉絲！不反對(duì)健身運(yùn)動(dòng)減肥，也不反對(duì)吃減脂餐減肥，但不吃主食的變相節(jié)食減肥，是萬(wàn)萬(wàn)不能盲目跟風(fēng)的！重新列一下大S的減肥餐：

早餐：一罐無(wú)糖優(yōu)酪乳，半顆火龍果，

午餐：2片肉片，2碗燙青菜

晚餐：不吃

大S竟然還把分量減半了！一天的卡路里攝入沒(méi)有超過(guò)600卡路里，連基礎(chǔ)代謝率都達(dá)不到。減肥的人至少要攝入基礎(chǔ)代謝熱量，大概在1200卡路里左右！

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娛樂(lè)圈女明星的減肥食譜

1、許瑋甯兩年不吃晚飯

女明星外表光鮮亮麗美艷動(dòng)人，身材更是性感多姿，大家都以為天生她們就有這樣的好底子，其實(shí)并不是這樣，許瑋甯為了瘦，可以說(shuō)是花費(fèi)了很大的毅力和勇氣，為了保持身材，兩年內(nèi)都沒(méi)有吃過(guò)晚飯，可能聽(tīng)著非常容易，但是在夜晚大家也都知道是最容易饑餓的，所以不吃晚飯絕對(duì)非常煎熬，許瑋甯這種毅力，確實(shí)值得大家稱贊和佩服。

2、范冰冰殺青大呼：終于有飯吃了

范冰冰是娛樂(lè)圈當(dāng)中微胖界的女明星，但是性感的身材讓范冰冰外形依然女神，但是在拍戲的時(shí)候?yàn)榱松乡R好看，范冰冰出演某大型古裝歷史傳奇電視劇的時(shí)候，就一直控制自己的食欲，杜絕一切零食和淀粉，嚴(yán)格執(zhí)行清淡的飲食計(jì)劃，飲食部分絕對(duì)的單一，常人是絕對(duì)無(wú)法堅(jiān)持的，在這部戲殺青的當(dāng)天，范冰冰對(duì)著一碗面興奮的發(fā)微博，并稱自己終于有飯吃了，可見(jiàn)女明星為了減肥也是很痛苦，好身材不是輕易就能擁有的，我們的范爺也難逃此劫。

3、舒淇微博曬美食卻從來(lái)不吃

舒淇總是會(huì)在微博上曬自己和美食的合影，并表示自己吃過(guò)之后要多鍛煉才可以消化這些熱量，但是很多網(wǎng)友粉絲識(shí)破舒淇的微博，并且質(zhì)問(wèn)舒淇是否真的會(huì)吃這么多，因?yàn)樵缜熬陀幸晃慌_(tái)灣女藝人透露和舒淇一起參加活動(dòng)，香港女星一般都是吃的比較少，但是舒淇卻對(duì)著一個(gè)吃了一小盤(pán)水果的香港女星驚呼：你們都是吃這么多么？讓在場(chǎng)很多明星都羞紅臉，可見(jiàn)舒淇平時(shí)的小飯量，那么微博上大曬的美食，也絕對(duì)不會(huì)吃進(jìn)肚子了。

4、鄧紫棋吃素稱身材會(huì)反映你的飲食

有“童顏鐵肺”的90后新生代當(dāng)紅歌手鄧紫棋，雖沒(méi)有眾多女明星的骨感美，但是身為一個(gè)小胖妹被大家戲稱為“金魚(yú)妹”，因?yàn)猷囎掀彘L(zhǎng)相可愛(ài)清純，對(duì)于胖胖的身材也沒(méi)阻擋大家對(duì)她的喜愛(ài)，但是酷愛(ài)運(yùn)動(dòng)和跑步的鄧紫棋說(shuō)身材會(huì)反映了你吃過(guò)什么，微博上曬的美食也都是養(yǎng)生的素菜，看來(lái)我們的鐵肺公主也開(kāi)始為了健康和瘦身做努力了。

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過(guò)度節(jié)食有什么后果

身體會(huì)進(jìn)入保護(hù)機(jī)制，降低基礎(chǔ)代謝水平，導(dǎo)致你每日的最低熱量消耗降低，容易變成易胖體質(zhì)。大S這種食量攝入，減重會(huì)特別快，所以她一個(gè)月瘦了10公斤。但是她不知道，一恢復(fù)飲食，體重即將很快反彈！除非你想永遠(yuǎn)這樣低熱量的飲食！一般減肥者每天攝入熱量要在1200卡路里以上，也就是大S減肥餐的加倍量！這對(duì)你以后恢復(fù)飲食有很大幫助，避免體重過(guò)快反彈！大S的減肥餐還缺少了一種食材，就是主食碳水！主食除了大米、面食，還包括復(fù)合碳水包括了薯類如：紅薯、土豆、淮山，或者粗糧如：小米，薏米、糙米等，已經(jīng)各種雜豆都可以當(dāng)作主食。而營(yíng)養(yǎng)師的減肥餐竟然是讓大S不吃米飯！估計(jì)很多健身達(dá)人都會(huì)對(duì)這個(gè)營(yíng)養(yǎng)師的這份減肥餐表示嘲諷吧！你確定你是營(yíng)養(yǎng)師？你不知道杜絕吃主食的后果？桐山秀樹(shù)是日本減肥達(dá)人，曾出書(shū)說(shuō)“不吃碳水，3周減20公斤”，他主張并斷主食6年，曾受到瘋狂推崇。但2年前，他卻因心臟衰竭而猝死，從而讓癡迷他的粉絲意識(shí)到主食的重要性。

很多減肥新手都會(huì)通過(guò)低碳水?dāng)z入進(jìn)行減肥，也就是少量或者不吃主食。

不吃主食，你體內(nèi)的B族維生素會(huì)缺乏，神經(jīng)遞質(zhì)容易紊亂，讓你容易情緒暴躁，思維遲鈍，失眠，脫發(fā)，抑郁等情況。不吃主食讓你瘦下來(lái)卻很干癟，就像鄭爽一樣的紙片人，你覺(jué)得多少人會(huì)喜歡？減肥后期會(huì)出現(xiàn)體重很難繼續(xù)下降，甚至一吃主食就反彈，嚴(yán)重的會(huì)比以前更胖，讓你情緒嚴(yán)重沮喪。

反對(duì)網(wǎng)上一個(gè)月瘦20斤的減肥方法，不吃主食跟極低熱量飲食減肥，對(duì)身體造成的后續(xù)損傷你估量過(guò)嗎？減肥需要合理控制飲食，但不是過(guò)度單一飲食甚至節(jié)食。飲食不要低于身體的基礎(chǔ)代謝1200卡路里，主食多吃復(fù)合碳水，每天主食量最少也要150克。健康的減肥，需要邁開(kāi)腿，每周進(jìn)行3次以上的有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘，力量訓(xùn)練20分鐘，健身瘦下來(lái)的你更加有活力跟健康。減肥是每個(gè)胖子的追求，但也要科學(xué)合理，尤其減肥入門(mén)者，千萬(wàn)不要追求速度。減肥速成者，通常都笑不到最后。循序漸進(jìn)的減肥，一周1-2斤的減肥速度，才是對(duì)身體最好的節(jié)奏。

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空腹運(yùn)動(dòng)更能減肥

根據(jù)英國(guó)的研究，空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)減肥效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)用餐后。

研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前從事運(yùn)動(dòng)，不但可以燃燒更多的熱量，同時(shí)也可以減少更多血液中的脂肪，對(duì)身體的幫助更大。

研究者邀請(qǐng)平常沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣又過(guò)胖的人參與研究，主要比較只吃早餐但沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的人（就是你）、在早餐前運(yùn)動(dòng)還有早餐后運(yùn)動(dòng)的三種人，熱量消耗的比較。

運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，只是快走60分鐘而已。研究發(fā)現(xiàn)，早餐后才運(yùn)動(dòng)的人，比完全沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的人，會(huì)多消耗216大卡，但早餐前就運(yùn)動(dòng)的人，可以消耗298大卡，效果差非常多。如果一年這樣走100天，單單早餐前早餐后的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不同，體重就可以差一公斤！沒(méi)有多做運(yùn)動(dòng)可以少一公斤，減肥瘦身筆記本的讀者一定都知道怎么樣比較好。

溫馨提示：有低血糖史的人并不適合空腹運(yùn)動(dòng)。此外，極度饑餓的狀態(tài)也不適合運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加肌肉的流失。

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