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運動減肥需要節(jié)食嗎 運動減肥的最好方法

時間：2021-12-31 12:08:39 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：運動減肥是一種比較健康的減肥方式，但是需要堅持，見效比較慢。都說減肥需要運動和飲食相互結(jié)合，那么運動減肥需要節(jié)食嗎。運動減肥需要節(jié)食嗎運動減肥不需要特意節(jié)食。減肥其實是需要看兩個方面的，一個是熱量的消

運動減肥是一種比較健康的減肥方式，但是需要堅持，見效比較慢。都說減肥需要運動和飲食相互結(jié)合，那么運動減肥需要節(jié)食嗎。

運動減肥需要節(jié)食嗎

運動減肥不需要特意節(jié)食。減肥其實是需要看兩個方面的，一個是熱量的消耗，一個就是熱量的攝入。運動減肥是進行熱量的消耗，而節(jié)食則是控制熱量的攝取。如果運動量達(dá)到一定程度，使得消耗的熱量大于攝取的熱量，就能達(dá)到減肥的效果，也就無需去進行節(jié)食了。?

運動減肥的最好方法

運動中有氧運動是最有效，最健康的減肥方法，它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高新陳代謝，能促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪積聚，同時可以促進機體已積聚的脂肪得以分解。

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運動減肥半小時有效果嗎

有效果的。但是不是說每次做到半小時就可以的，并不是運動30分鐘以上，才會開始消耗脂肪，其實在運動開始10分鐘以后脂肪也就開始緩慢的消耗了，只是在30分鐘左右的時候達(dá)到最高峰，如果持續(xù)要過會更好而已。但是如果有氧運動時間不到30分鐘，運動中脂肪的消耗幾乎可以忽略不計。

運動減肥原則

在攝取一定能量的條件下，通過運動增加消耗是減肥的好方法，特別是對于肥胖兒童和青春期的年輕人，運動減肥是最佳方案，運動療法與飲食減肥結(jié)合，可以讓減肥快，且不影響食欲，不會造成乏力和肌肉萎縮，在減肥同時可以增加肌肉健美。

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