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時間：2022-04-04 11:12:39 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：波比跳和慢跑都是比較減脂的運(yùn)動，減脂的運(yùn)動時很推薦波比跳的，那么波比跳和慢跑哪個更減脂呢，波比跳減脂為什么好呢，下面一起來看看吧。波比跳和慢跑哪個更減脂?波比運(yùn)動和慢跑都能減脂。 有氧運(yùn)動一直是減脂瘦
波比跳和慢跑都是比較減脂的運(yùn)動，減脂的運(yùn)動時很推薦波比跳的，那么波比跳和慢跑哪個更減脂呢，波比跳減脂為什么好呢，下面一起來看看吧。
波比跳和慢跑哪個更減脂?波比運(yùn)動和慢跑都能減脂。 有氧運(yùn)動一直是減脂瘦身的有效運(yùn)動，而慢跑一直是有氧運(yùn)動的首選。所以慢跑當(dāng)然是能減脂的。 波比運(yùn)動雖然是無氧運(yùn)動，但是運(yùn)動強(qiáng)度大，鍛煉到全身百分之七十以上的肌肉，會消耗很大的熱量，也具有減脂的效果。?
波比運(yùn)動通過短時間內(nèi)提升心率至人體最大值，促使能量耗盡，從而使身體必須動用脂肪來提供熱量，達(dá)到快速燃脂的目的。并且進(jìn)行波比運(yùn)動會訓(xùn)練到全身百分之七十以上的肌肉群，動用的肌肉越多，耗費(fèi)的能量也就越多。故而波比運(yùn)動減脂效率比慢跑更高。、
慢跑心肺系統(tǒng)造成的壓力較小，產(chǎn)生較少的代謝廢物，并產(chǎn)生較小的細(xì)胞損傷?？梢栽鰪?qiáng)人的心肺功能。但是需要運(yùn)動過長時間才能達(dá)到目標(biāo)卡路里的消耗，過程可能會相對無聊。 波比運(yùn)動可以在更短的時間內(nèi)有效的提高卡路里的燃燒，提高無氧代謝能力，也能增強(qiáng)心肺功能。但是強(qiáng)度大，并且無氧代謝會導(dǎo)致乳酸堆積，限制肌肉功能并造成酸痛。
當(dāng)波比運(yùn)動時間過長或者運(yùn)動量過大時，尤其是夏天出汗多，水分和電解質(zhì)流失嚴(yán)重或者饑餓狀態(tài)下的運(yùn)動，能量被大量消耗又無法及時補(bǔ)充，體內(nèi)血糖濃度就會下降，導(dǎo)致低血糖癥發(fā)生，引發(fā)頭暈。
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