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肌酸是什么東西？肌酸是興奮劑嗎？

時間：2022-06-20 12:24:12 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：肌酸在健身中是很常見的補(bǔ)品，很多健身的人都喝過，可以很好的幫助肌肉的維持，對訓(xùn)練效果起到事半功倍的效果。下面5號網(wǎng)小編給大家講講肌酸是什么東西？肌酸是興奮劑嗎？肌酸是什么東西肌酸看起來和蛋白粉很像，是

肌酸在健身中是很常見的補(bǔ)品，很多健身的人都喝過，可以很好的幫助肌肉的維持，對訓(xùn)練效果起到事半功倍的效果。下面5號網(wǎng)小編給大家講講肌酸是什么東西？肌酸是興奮劑嗎？

肌酸是什么東西

肌酸看起來和蛋白粉很像，是健身達(dá)人練肌肉必備的飲品。

肌酸其實是一種產(chǎn)生在中體中的天然物質(zhì)，是身體釋放能量的一種重要元素。我們的肝臟、胰臟和腎臟會分別制造三種氨基酸──精胺酸(arginine)、甘胺酸(glycine)及甲硫胺酸(methionine)──而肌酸正正是它們?nèi)呓M合而成。肌酸在身陳代謝後，會從尿液排出，一般來說我們每天的肌酸代謝量約為2克。肌酸是有機(jī)酸的一種，本身就存在於於人類的身體內(nèi)，因此服用肌酸，并不會對身體造成任何嚴(yán)重副作用。

肌酸是什么東西？肌酸是興奮劑嗎？

肌酸是興奮劑嗎

肌酸不是興奮劑哦，肌酸是一種保健品，類似于蛋白粉，都是補(bǔ)充人體需要的元素，尤其適合大運動量健身的人。

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肌酸服用注意事項

無論是外源性肌酸還是內(nèi)源性肌酸，要真正發(fā)揮作用，關(guān)鍵是肌酸順利的進(jìn)入組織細(xì)胞內(nèi)進(jìn)行代謝，研究證實機(jī)體里存在著特異性的肌酸載體CrT，在它的幫助下肌酸進(jìn)行跨膜轉(zhuǎn)運。

使用沖擊量是為了迅速提高肌肉中肌酸的含量，但也不可避免的造成肌酸載體CrT飽和，肌酸的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過肌酸載體的數(shù)量，以至于載體不能全部將肌酸運送的身體組織中。

1.有的健身愛好者一直服用肌酸，沒有停用期，逐漸導(dǎo)致肌酸吸收載體的失活，造成接下來的肌酸補(bǔ)充無法吸收。

2.還有的人使用熱開水沖飲肌酸，會使肌酸水合物的結(jié)構(gòu)改變;

3.用橘子汁沖服，其中的酸性物質(zhì)會使肌酸水合物變性成為廢物;

4.而咖啡因、茶堿對機(jī)體有脫水作用，這也影響肌細(xì)胞的水合作用。

5.當(dāng)肌酸和酒精同時使用時，酒精也可能會減弱或抵消補(bǔ)充肌酸的作用。所以采用不正確的沖服肌酸的方法，都有可能會使肌酸的效果大打折扣或者完全失效。

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肌酸有什么作用

一、提供能量

有的人在訓(xùn)練前使用了肌酸，感覺訓(xùn)練過程中沒有那么吃力了。這是因為肌酸可以快速提供能量(人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內(nèi)的存儲量非常的少，運動時，ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量)。

二、促進(jìn)維持氮水平

氮水平，這個名詞，如果你沒練健美，可能幾乎沒聽過。但當(dāng)你開始閱讀健美的一些知識文章時，你就會發(fā)現(xiàn)在講肌肉合成的時候，氮平衡出現(xiàn)的幾率是相當(dāng)高的。簡單來說，氮平衡分為正氮平衡和負(fù)氮平衡，肌肉合成的環(huán)境，需要的是正氮平衡。肌酸的攝入，有助于機(jī)體處于正氮平衡的狀態(tài)。

三、肌肉細(xì)胞擴(kuò)容

肌酸使肌肉細(xì)胞擴(kuò)容，也就是平時大家說的肌酸的儲水性。所有肌酸品牌，在使用說明都會提醒使用者，在使用肌酸期間多喝水。這樣的說法其實是有它的道理的。肌酸可以將水分“鎖”在肌肉細(xì)胞中，讓肌肉細(xì)胞“飽飽”的。實戰(zhàn)中，特別是新手，使用肌酸后，在1周左右就會感覺到肌肉“變大”了。這種變大其實是有“水分”的。它就是肌肉細(xì)胞都儲水后，膨脹的結(jié)果。

這時，可能有人會站出來發(fā)聲了：這樣的“欺騙”性肌肉增長沒有實際意義!其實，他們只知其一，不知其二。因為，的確是肌酸將水直接引入了肌肉細(xì)胞中，但是，飽水狀態(tài)的肌肉細(xì)胞是一個更具有合成代謝能力的細(xì)胞。而且擁有容量暴漲的肌肉細(xì)胞對于觸發(fā)肌肉增長是非常強(qiáng)效的。

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