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時(shí)間:2022-06-20 12:30:47 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:寶寶是一家人的寶呀,吃什么都講求營(yíng)養(yǎng),但是兒童也會(huì)肥胖而且兒童肥胖百害而無(wú)一利,而且寶寶正在長(zhǎng)身體節(jié)食什么的不可取,這可愁壞了寶媽,雖然寶寶胖嘟嘟惹人愛(ài)但也讓人心急呀,今天我們就來(lái)介紹下兒童減肥吃什么
寶寶是一家人的寶呀,吃什么都講求營(yíng)養(yǎng),但是兒童也會(huì)肥胖而且兒童肥胖百害而無(wú)一利,而且寶寶正在長(zhǎng)身體節(jié)食什么的不可取,這可愁壞了寶媽,雖然寶寶胖嘟嘟惹人愛(ài)但也讓人心急呀,今天我們就來(lái)介紹下兒童減肥吃什么好??jī)和允裁纯梢詼p肥?
平常應(yīng)該讓孩子多吃一些蔬菜,水果,少吃一些油膩的,高脂肪的食物,控制住飲食,不要吃得太多,并且讓孩子多加鍛煉,消耗體內(nèi)的熱能,要持之以恒。
需要準(zhǔn)備一些大白菜、熟米飯,白菜和米飯比例為4:1。白菜切絲,備點(diǎn)蔥姜蒜末;熱鍋中倒油、蔥姜蒜爆鍋后倒入白菜絲翻炒,然后加水及米飯,中火把米粥熬粘。白菜粥可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),排除體內(nèi)毒素。
需要準(zhǔn)備120克的干海帶和100克山藥,15克炒決明子和30克山楂,10克白菊花和75克白米,15克枸杞,糖適量。決明子先炒、山楂、白菊花等一起放入鍋中,加水先煎煮2次,然后濾出藥汁山藥切??;海帶切絲。白米放入鍋中加藥液、海帶、山藥及枸杞燉煮。
需要五朵香菇,100克雞肉絲和40克玉米粒,60克紅蘿卜和30克新鮮蓮子,八顆紅棗,75克白米,15克芡實(shí)和山藥,姜母及青蔥等。玉米粒洗凈、紅蘿卜切丁、雞肉切絲;姜母、香菇、青蔥切好;紅棗、蓮子、芡實(shí)、山藥及白米洗凈;鍋中放油,小火燒熱后加入蔥花、姜母及香菇炒香再放入食材,炒熟后放入雞肉絲,再倒入白米粥。
用一些大米、紫米及黑米、還要香米和糯米適量、薏米。薏仁要先泡4小時(shí);大米、糯米、紫米、黑米及香米泡一夜;砂鍋加水,放入五彩米和薏仁,小火煮到濃稠。薏仁可以促進(jìn)血液和水分代謝,可以利尿消水腫。
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