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冬泳后可以洗熱水澡嗎 冬泳后洗熱水澡的危害

時間:2022-04-17 17:53:50 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:冬泳這種運動方式現(xiàn)在非常的流行,本身游泳就是一個很鍛煉人的運動方式,這種利用冬季溫差的訓(xùn)練效果會更明顯,那么,冬泳起來后可以沖個熱水澡嗎?冬泳后可以洗熱水澡嗎冬泳后不能立即洗熱水澡,特別是很燙的水。冬

冬泳這種運動方式現(xiàn)在非常的流行,本身游泳就是一個很鍛煉人的運動方式,這種利用冬季溫差的訓(xùn)練效果會更明顯,那么,冬泳起來后可以沖個熱水澡嗎?

冬泳后可以洗熱水澡嗎

冬泳后不能立即洗熱水澡,特別是很燙的水。

冬泳出水后不能靠烤火和熱水浴恢復(fù)正常體溫。一定要靠在保溫條件下適當(dāng)運動身體、從體內(nèi)產(chǎn)生熱量驅(qū)除寒氣,比如穿好衣服或進入不冷的房間里適當(dāng)運動,這才對身體有好處,達(dá)到冬泳鍛煉的良好健身娛樂目的。

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冬泳后洗熱水澡的危害

我們在進行冬泳時,水溫一般在零度上下,但是我們平時洗熱水澡時的水溫一般要在四十五度以上。一冷一熱如此大的溫差,一般情況下人體是非常難適應(yīng)的。

除此之外,冬泳時人體表面的皮膚遇冷收縮毛孔,如果上岸后立刻用熱水洗澡,人體的表面會因為突然的高溫而讓我們的毛孔由外向里的打開,就會讓寒氣進入體內(nèi),感冒的可能性就大大增加,除此之外,人體表面的血管從收縮狀態(tài)快速擴張,就很有可能發(fā)生其他器官的短暫的缺血,以至于突然頭暈,心臟疼痛。

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冬泳后多久可以洗熱水澡

冬泳之后四十分鐘左右可以洗熱水澡。冬泳的朋友們上岸之后,應(yīng)該做適量的運動來恢復(fù)我們的體溫。之后再洗熱水澡。

冬泳后應(yīng)注意保暖,并立即運動以恢復(fù)體溫。上岸后,應(yīng)用干毛巾擦干身體,直到身體發(fā)紅為止。然后,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳動,直到體溫基本恢復(fù)。冬泳后切忌馬上進入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。

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哪些不適合冬泳

有較嚴(yán)重疾病的人,如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風(fēng)濕性心瓣膜病人、癲癇病人等,都不宜參加冬泳。即便是體質(zhì)好的人要進行冬泳,也應(yīng)有一個循序漸進的過程,最好從夏秋季開始,使身體逐步適應(yīng)。

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