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跑步后膝蓋疼痛是怎么回事跑步后膝蓋疼怎么恢復(fù)方法

時(shí)間：2021-12-29 11:30:11 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：跑步是一種很簡單的運(yùn)動(dòng)方式，經(jīng)常跑步能夠幫助我們鍛煉身體，但是如果不注意跑步的方法，或是太過激進(jìn)，那么就很有可能會(huì)在跑步過程中受傷，因此我們便來了解一下跑步后膝蓋疼痛是怎么回事？跑步后膝蓋疼怎么恢復(fù)方

跑步是一種很簡單的運(yùn)動(dòng)方式，經(jīng)常跑步能夠幫助我們鍛煉身體，但是如果不注意跑步的方法，或是太過激進(jìn)，那么就很有可能會(huì)在跑步過程中受傷，因此我們便來了解一下跑步后膝蓋疼痛是怎么回事？跑步后膝蓋疼怎么恢復(fù)方法？

跑步后膝蓋疼痛是怎么回事

跑步后膝關(guān)節(jié)疼痛可能與如下的原因相關(guān)：1、可能是由于跑步而導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的損傷。如果患者既往不鍛煉或者不會(huì)鍛煉，在跑步的過程中可能會(huì)造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的半月板、軟骨、韌帶等部位的損傷，進(jìn)而在跑步之后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的疼痛。2、可能是由于膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的無菌性炎癥所導(dǎo)致的。這種情況往往見于患者在跑步中或者跑步后有膝關(guān)節(jié)受涼的情況，進(jìn)而導(dǎo)致了其內(nèi)部的炎癥，產(chǎn)生疼痛。3、可能是由于膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的過度磨損所導(dǎo)致的，這種情況往往見于老年人或者過度活動(dòng)的患者。由于膝關(guān)節(jié)的過度使用，導(dǎo)致了其內(nèi)部的軟骨或者骨質(zhì)的過度磨損，繼而產(chǎn)生了骨性關(guān)節(jié)炎，在跑步之后就可能產(chǎn)生嚴(yán)重的疼痛。4、這種情況還可能是由于膝關(guān)節(jié)的過度疲勞所導(dǎo)致，比如患者既往不鍛煉，突然鍛煉時(shí)由于膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量不足，非常容易引起膝關(guān)節(jié)的韌帶以及肌肉的疲勞，繼而在跑步之后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛。

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跑步后膝蓋疼怎么恢復(fù)方法

運(yùn)動(dòng)以后膝關(guān)節(jié)疼痛不舒服，可能是運(yùn)動(dòng)過程中局部的韌帶拉傷。注意多休息，暫時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)。局部熱敷理療，疼痛明顯的，可以涂抹扶他林或者口服洛芬待因緩釋片止痛。對于不嚴(yán)重的韌帶拉傷，一般休息和治療三、五天可以明顯改善。如果持續(xù)疼痛不舒服，需要及時(shí)到醫(yī)院骨科檢查。膝關(guān)節(jié)可以常規(guī)拍X片了解有無明顯的骨質(zhì)增生或者骨軟骨瘤等病變。

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跑步后小腿肌肉酸痛怎么辦

在日常生活中，病人出現(xiàn)跑步后小腿肌肉酸痛的現(xiàn)象，其原因明顯就是由于病人的活動(dòng)量過大，導(dǎo)致小腿部位的肌肉出現(xiàn)損傷，局部乳酸產(chǎn)生過多，沒有及時(shí)代謝出去，而出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。出現(xiàn)這種癥狀后，首先要囑咐病人臥床休息，抬高患肢，禁止活動(dòng)，在局部可以進(jìn)行理療儀烤電，或者采用傳統(tǒng)的中醫(yī)按摩手法，進(jìn)行小腿部位的按摩，還可以外敷活血化瘀的膏藥，其目的是為了加速局部血液循環(huán)。另外，在局部還可以外涂扶他林噴霧劑，緩解局部疼痛癥狀，同時(shí)還可以囑咐病人口服活血類的藥物，比如跌打丸等。發(fā)生這種現(xiàn)象后，病人最好是到醫(yī)院就診，醫(yī)生經(jīng)過具體診斷后再采取正確的治療，才能夠盡快的緩解或治愈這種現(xiàn)象。

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跑步后腳后跟疼是怎么回事

跑步腳后跟疼痛，臨床上最常見的是由于跟腱炎所造成。跟腱炎是發(fā)生于跟腱與跟骨附著部位的一種無菌性炎癥改變，多與長期的跑步以及劇烈的運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)。其可以導(dǎo)致跟腱與跟骨附著部位的反復(fù)牽伸以及機(jī)械性摩擦，造成局部的充血、滲出、水腫一系列的病理改變，從而導(dǎo)致跑步后腳后跟的疼痛不適，其疼痛一般是在劇烈活動(dòng)后加重，休息后會(huì)明顯的緩解，甚至是消失。其治療，首先要減少劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以采取局部的熱敷、紅外線照射、電磁療以及放射式?jīng)_擊波等進(jìn)行治療。

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