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時間:2022-04-15 12:40:55 編輯:nvsheng
導讀:八段錦是屬于一種比較特別的氣功,對身體好處好多,可以幫助我們排毒和梳理氣血,不過一般不建議空腹練,容易出現(xiàn)低血糖的情況。八段錦可以空腹練嗎不建議空腹練八段錦。因為空腹時人處于饑餓狀態(tài),而在練八段錦時也
八段錦是屬于一種比較特別的氣功,對身體好處好多,可以幫助我們排毒和梳理氣血,不過一般不建議空腹練,容易出現(xiàn)低血糖的情況。
八段錦可以空腹練嗎不建議空腹練八段錦。
因為空腹時人處于饑餓狀態(tài),而在練八段錦時也需要消耗能量,空腹練八段錦很可能會出現(xiàn)低血糖、頭暈、暈倒等情況,特別是有低血糖病史的人,更不能空腹鍛煉。建議早上可以先喝一杯水,吃一點點餅干、面包,稍微補充點能量,再進行鍛煉。
八段錦可以治便秘嗎八段錦對于便秘有一定的緩解功效。
八段錦數(shù)以一種溫和的健身氣功,練八段錦是要求呼吸配合動作進行,同時要求“氣入丹田”,可使胃腸道分泌和蠕動增強,進而促進食欲,幫助食物的消化、吸收與排泄,既可調(diào)理腸胃機能,保持大便通暢,又可促進腹腔內(nèi)臟血液供應,確保腸胃的健康。因此有便秘或者其他胃腸道疾病的患者,不妨試一試練八段錦,堅持下來,效果不錯的。
八段錦一般練多長時間一般情況下,一周應不少于5次練習,每次練習在40分鐘,做1至2遍,每遍之間休息2分鐘,加上開始的準備活動和結(jié)束的整理運動,一次練習在50分鐘左右為宜。如時間或身體健康情況不允許,可在一天中合適時間安排1~2次練習,每次練習15~30分鐘,數(shù)量1至2遍,也可將整套拆開選擇適合自己的動作來練習,同樣可以取得良好的鍛煉效果。
八段錦排病反應有哪些1.放屁多
練習八段錦后如果出現(xiàn)放屁多的情況,那么這可能是排病反應。因為練習八段錦時,采用的呼吸方法是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內(nèi)養(yǎng)功呼吸法,可增加肺的換氣功能,有利于氧氣和二氧化碳的交換,排出濁氣,一部分的濁氣通過呼吸排出,還有一部分的濁氣會通過消化道排出,而出現(xiàn)連續(xù)放屁的情況。通常持續(xù)一段時間,堅持每天練八段錦,放屁的情況會慢慢好轉(zhuǎn)。
2.全身無力
許多人即便只是練了一遍八段錦,也會出現(xiàn)全身無力的情況,這也可能是練八段錦的排病反應。因為八段錦作為一項健身氣功,通過呼吸配合動作,能夠通三焦經(jīng)、心包經(jīng),疏通肺脈、肝經(jīng)、膽經(jīng),疏通沖帶二脈,而一些身體比較虛弱的人,由于本身氣血不足,在沖擊經(jīng)脈時會出現(xiàn)氣虛的情況,因此在練完八段錦之后就會覺得渾身乏力、疲倦。出現(xiàn)這種情況,建議循序漸進,一開始只練一兩個動作,次數(shù)也不要過多,在適應之后再逐漸增加動作和次數(shù),逐漸身體就會強健起來。
3.身體酸痛
一些人在練完八段錦之后還會有身體酸痛的情況出現(xiàn),可能也是練八段錦的排病反應。在練習八段錦的過程中,體內(nèi)的氣血會沖擊身體各處的經(jīng)絡,而中醫(yī)中有“痛則不通”的說法,在沖擊某些瘀堵的經(jīng)絡時,就會有疼痛的情況出現(xiàn)。因此一些長期不運動的人、亞健康狀態(tài)者等等,在初次練習完八段錦之后,都會有身體酸痛的情況。一般身體酸痛的情況在一到兩天內(nèi)就會緩解,第二天可以繼續(xù)練八段錦;但是如果身體酸痛比較厲害,那么建議先休息一兩天,再練八段錦。
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