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運動 中醫(yī) 四季 保健 食療 人群 運動 兩性 心理
半馬的比賽一般都是在早上，這個時候早餐盡量選擇碳水化合物含量比較高的食物會比較好，還有就是不要吃太油膩的食物，這些都會對跑步有一定影響的。跑半馬前吃什么早餐面食搭配水果或果汁。跑馬拉松前的早餐，最好吃...【詳情】
編輯：nvsheng
2022-06-05
半馬比賽中一般會在5公里，10公里，15公里等中間位置設(shè)置的有補給站，大家跑到的時候可以喝水或者是運動飲料，喝的時候要注意不要一次喝太多，會影響跑步的狀態(tài)。跑半馬什么時候補水1.5公里補水，正規(guī)賽事補...【詳情】
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2022-06-05
橢圓機飛輪一般建議設(shè)置在5公斤左右其實就夠了，特別是家用的話，其實這個重量是可以有很好的訓(xùn)練效果的，我們一起來詳細的了解下吧。橢圓機飛輪多重合適橢圓機飛輪在5公斤左右合適，一般五公斤的飛輪就可以滿足家...【詳情】
編輯：nvsheng
2022-06-05
橢圓機飛輪6kg的話作為家用橢圓機來說是完全夠的，正常在家訓(xùn)練的話一般4到6千克就夠了，這是對于普通人來說最合適的重量。橢圓機飛輪6kg夠用嗎橢圓機飛輪6kg夠用。盡管橢圓機的種類繁多，品牌各異，但一...【詳情】
編輯：nvsheng
2022-06-05
橢圓機阻力多少合適 根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)
橢圓機的阻力具體多少還是要看平時的鍛煉情況以及個人的身體素質(zhì)，體能比較好的就可以選擇阻力大一點來鍛煉，平時很少運動的那就選擇小阻力咯。橢圓機阻力多少合適橢圓機阻力可根據(jù)自身情況來進行調(diào)節(jié)，選擇適合自己...【詳情】
編輯：nvsheng
2022-06-05
橢圓機的阻力并不是越大越好，還是要根據(jù)自己的身體情況，以及自己的運動計劃來設(shè)置，有時候超負荷的運動反而是對身體有傷害的。橢圓機阻力越大越好嗎橢圓機阻力并不是越大越好。雖然橢圓機能避免腳落地的時候?qū)οドw...【詳情】
編輯：nvsheng
2022-06-05
橢圓機只要是正確的方法來操作的話是不會讓腿變粗的，一般把腿練粗的話都是使用的姿勢不正確或者是沒有拉伸導(dǎo)致的，大家要注意哦。橢圓機會使腿粗嗎橢圓機一般是不會使腿變粗，但是不正確的姿勢和超負荷鍛煉會使腿變...【詳情】
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2022-06-05
一天做30個波比跳肯定是有用的，不過這只適合剛剛開始運動的新手們，對于經(jīng)常鍛煉的人來說，一天30個波比跳其實是有點少的。一天30個波比跳有用嗎其實初步的鍛煉還是很好的，但是僅僅是30個波比跳還是沒有辦...【詳情】
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2022-06-05
很多人經(jīng)常做波比跳但是卻瘦不下來，一般是這幾個原因?qū)е碌?，首先就是動作可能不太到位，另外就是?shù)量不夠，還有就是在運動之后不要吃太多了。波比跳為什么不瘦運動都是會變瘦的，在很大的運動之后，身體內(nèi)部也是會...【詳情】
編輯：nvsheng
2022-06-05
波比跳并不是力量訓(xùn)練，只是波比跳的強度上面和力量訓(xùn)練很像，是一項非常消耗體能的訓(xùn)練，一般新手開始練的時候要注意自己的體力。波比跳是力量訓(xùn)練嗎嚴(yán)格意義上來說波比跳并不是力量訓(xùn)練，但是波比跳作為一種高強度...【詳情】
編輯：nvsheng
2022-06-05
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