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筋膜槍有副作用嗎筋膜槍的危害

時間：2022-05-10 13:04:17 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：筋膜槍在正確的操作下面是沒有副作用的，筋膜槍是一個很安全的器材，但是如果使用方法上面不正確的話，其實(shí)是有一定危害的，對于肌肉和骨骼都有一定影響。筋膜槍有副作用嗎只要使用的方法正確，筋膜槍是沒有副作用的

筋膜槍在正確的操作下面是沒有副作用的，筋膜槍是一個很安全的器材，但是如果使用方法上面不正確的話，其實(shí)是有一定危害的，對于肌肉和骨骼都有一定影響。

筋膜槍有副作用嗎

只要使用的方法正確，筋膜槍是沒有副作用的。

筋膜槍的使用需要有專業(yè)認(rèn)證的教練，通過指定課程的培訓(xùn)，才能真正有資格和能力使用，而且筋膜槍的使用有講究而也有禁忌，大家千萬別拿筋膜槍給自己亂打，把不該松的都給打松了，影響肌肉張力，問題會更嚴(yán)重。

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筋膜槍的正確用法

1.背部按摩，順著脊柱的兩側(cè)，在豎脊肌的位置順著肌絲的方向，可以進(jìn)行上下按摩。記住動作不要太快，要按摩均勻。

2.還可以在腰部的位置進(jìn)行橫向按摩。

3.肩部按摩，放在肩部周圍肌肉的區(qū)域，順著肌絲的方向，由上到下輕輕的滑動。

4.肩膀中間的部分也是一樣，要注意按摩均勻，一直延伸到肩部的后側(cè)。

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為什么要用筋膜槍

當(dāng)健身或運(yùn)動后，交感神經(jīng)過度興奮，造成肌肉在靜態(tài)的時候還是過于緊張，產(chǎn)生筋膜粘連，從而影響恢復(fù)生長。

筋膜黏連或者損傷時，身體常常會出現(xiàn)很多不適的反應(yīng)：肌肉發(fā)僵、發(fā)硬、發(fā)緊，局部皮溫低、潮濕;肌組織松懈、無彈性或彈性下降、凹陷;皮下、肌肉深層、骨縫間有不規(guī)則塊狀或條索狀堅(jiān)硬的組織。這是一種身體保護(hù)肌肉的方式，也是阻礙肌肉恢復(fù)的保護(hù)機(jī)制，特別是一些深層次的肌肉很難被泡沫軸或者震動泡沫軸觸及到。

所以，必須通過筋膜放松來釋放這些額外的興奮度，讓上述問題得到解決和緩解。配合訓(xùn)練前動態(tài)伸展，訓(xùn)練后靜態(tài)伸展，使肌肉和關(guān)節(jié)更加的好看和安全。相比于我們?nèi)粘Ｊ褂门菽S放松，筋膜槍對于肌肉和筋膜的放松更加深層和精準(zhǔn)。

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