歡迎您,來到女生網(wǎng)!
當(dāng)前位置:首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)
時(shí)間:2022-07-05 13:32:43 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:健身運(yùn)動(dòng)時(shí)很多人都非常喜歡的一件事情,健身不僅可以增強(qiáng)身體抵抗力,鍛煉身體素質(zhì),還可以健身瘦身,長(zhǎng)期堅(jiān)持的話還可以延年益壽,那么下面來看看健身和不健身的區(qū)別,堅(jiān)持健身的好處。健身和不健身的區(qū)別健身和不
健身運(yùn)動(dòng)時(shí)很多人都非常喜歡的一件事情,健身不僅可以增強(qiáng)身體抵抗力,鍛煉身體素質(zhì),還可以健身瘦身,長(zhǎng)期堅(jiān)持的話還可以延年益壽,那么下面來看看健身和不健身的區(qū)別,堅(jiān)持健身的好處。
健身和不健身的區(qū)別健身和不健身的區(qū)別,完全是兩種不同的人生!
這兩天一組同齡人合照,刷爆了國(guó)內(nèi)健身圈,圖左是一位67歲的老人,圖右是67歲的健美運(yùn)動(dòng)員楊新民老師相同年齡,但從外觀上有著強(qiáng)烈的距離感!讓多人不禁感嘆,健身和不健身,簡(jiǎn)直就是兩種狀態(tài),兩種人生!
健身不僅是對(duì)身材的升華!更是對(duì)容貌氣質(zhì)的升華!她叫葉問,今年50歲,健身20年如果我不說年齡,你會(huì)相信嗎?
還記得兩個(gè)月前爆紅網(wǎng)絡(luò)的這張圖嗎?兩個(gè)人一樣的年紀(jì),但卻身材差異巨大,精神面貌差別巨大
穿上泳裝是這樣的
范偉VS劉德華
劉德華55歲,范偉54歲,兩人僅僅相差一歲,但容貌上兩人有著天壤之別,健身VS不健身,這也許是最直觀的對(duì)比了
林志穎VS郭德綱
42歲的林志穎和42歲的郭德綱,相同年齡,不同的氣質(zhì)和顏值
這對(duì)比簡(jiǎn)直逆天,一個(gè)精神飽滿,一個(gè)老態(tài)龍鐘
而林志穎把這一切歸功于運(yùn)動(dòng)!
一對(duì)雙胞胎兄弟“除了長(zhǎng)的像,其他沒有一點(diǎn)相似之處!”此言不假!
最近爆紅的80歲的王德順大爺,和當(dāng)年 82歲結(jié)婚的楊振寧教授對(duì)比,王德順大爺可是健身房的???/p>
同是74歲的老太
健身和不健身的區(qū)別
一個(gè)是健身房??停粋€(gè)是醫(yī)院??鸵粋€(gè)超級(jí)網(wǎng)紅開創(chuàng)新事業(yè),一個(gè)靠氧氣安享晚年,沒有對(duì)比就沒有傷害
堅(jiān)持健身的好處1、運(yùn)動(dòng)助你控制體重
運(yùn)動(dòng)能防止肥胖或有利于減肥。運(yùn)動(dòng)時(shí),你會(huì)燃燒熱量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大,燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時(shí)間運(yùn)動(dòng),如果你無法進(jìn)行嚴(yán)格意義上的鍛煉,那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務(wù)。
2、運(yùn)動(dòng)幫你抵御疾病常葆健康
不管你現(xiàn)在多重,參加運(yùn)動(dòng)可增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量,降低對(duì)身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通,降低你患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常鍛煉事實(shí)上可以預(yù)防和控制一系列健康問題如中風(fēng)、代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁癥、某些腫瘤、關(guān)節(jié)炎及摔倒。
3、運(yùn)動(dòng)給你帶來好心情
在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會(huì)刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì),令你感到開心、放松。長(zhǎng)期鍛煉讓你更加健美,對(duì)自己的容貌更加滿意,進(jìn)而增強(qiáng)自信心和自尊心。
4、運(yùn)動(dòng)使精力充沛
日常鍛煉會(huì)增加你的肌肉力量,讓你擁有更強(qiáng)的耐力。鍛煉與體育運(yùn)動(dòng)有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分的輸送到各組織,使心血管系統(tǒng)工作效率更高。心肺效率提高了,干起日常家務(wù)就更有勁了。
5、運(yùn)動(dòng)改善睡眠
睡眠質(zhì)量不高,經(jīng)常參加鍛煉,你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千萬別運(yùn)動(dòng),否則你將太興奮無法入睡。
6、運(yùn)動(dòng)幫你重燃性愛之火
體育鍛煉會(huì)使你更美、更具活力,為你的性生活帶來積極影響。體育鍛煉對(duì)性生活的積極影響還遠(yuǎn)不止這些,它能喚醒女人的欲望。況且經(jīng)常鍛煉的男士得勃起功能障礙的機(jī)率小于較少鍛煉的人。
女生健身有什么好處1、增強(qiáng)身體免疫力
健身通俗一點(diǎn)說就是運(yùn)動(dòng)嘛,不是也有名言說“生命在于運(yùn)動(dòng)嗎”,這也是有科學(xué)依據(jù)的,生活中有規(guī)律的健身可以幫助強(qiáng)身健體、增強(qiáng)身體免疫力。首先,健身可以加快機(jī)體代謝,成年人的身體本就是相對(duì)從前代謝有減慢的趨勢(shì),所以健身可以使得身體保持活力;健身可以使得身體更加強(qiáng)壯,而強(qiáng)壯的身體才是最有力的抵御疾病,所以可以增強(qiáng)身體免疫力。
2、減脂塑形身材好
健身的過程是一個(gè)身體高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程,身體在高強(qiáng)度的訓(xùn)練下,體內(nèi)脂肪會(huì)不斷燃燒消耗,而有氧運(yùn)動(dòng)的過程可以逐漸積累肌肉,所以健身是一個(gè)減脂增肌的過程。而對(duì)于女生而言,身體脂肪逐漸減少的過程中,身體皮膚也會(huì)越來越緊致,所以女生健身也有很好的塑形效果。
3、皮膚會(huì)更有光澤
健身的過程當(dāng)中,由于身體脂肪開始燃燒,皮膚代謝也會(huì)逐漸加快,雖然皮膚出汗會(huì)失去一部分水分,但是皮膚深層的黑色素和各種沉積色素都會(huì)在代謝加快的過程中逐漸氧化,所以健身會(huì)使得皮膚越來越有光澤。
4、消化系統(tǒng)也更好
健身其實(shí)對(duì)人的消化也有很多好處,所以很多健身達(dá)人會(huì)說,不健身怎么吃得到更多好吃的東西。是因?yàn)榻∩淼倪^程中,身體會(huì)消耗大量的能量,這樣人體消化系統(tǒng)也會(huì)被帶動(dòng),所以容易產(chǎn)生饑餓感,所以健身有促進(jìn)消化的作用。
5、工作學(xué)習(xí)精神好
上面已經(jīng)說到了,健身會(huì)使得身體代謝加快,身體代謝加快是一個(gè)什么樣的狀態(tài)呢?就是整個(gè)人會(huì)變得更加年輕、更加有精神,特別是長(zhǎng)期健身的人就會(huì)知道,只要停下健身的腳步,就會(huì)覺得工作沒有了動(dòng)力。所以健身可以幫助大家在工作學(xué)習(xí)中擁有更好的狀態(tài)。
跑步能瘦為什么還要去健身房原因一:提高基礎(chǔ)代謝率
肌肉力量練習(xí)可以幫助你提高基礎(chǔ)代謝率。簡(jiǎn)單來說,你的身體有一個(gè)基礎(chǔ)代謝率(BMR)。當(dāng)你采取節(jié)食這個(gè)方法一段時(shí)間,你的卡路里攝取量長(zhǎng)期過低,這樣雖然你的體重會(huì)下降,但當(dāng)你的新陳代謝率只會(huì)變得越來越低,來避免你流失能量(你身體啟動(dòng)了生存機(jī)制survivalmode)。一旦減肥結(jié)束,你恢復(fù)你平常的卡路里攝取,當(dāng)你的BMR已經(jīng)大大下降,你可以攝取的卡路里比減肥前更低,變成你餐餐攝取過量,造成體重反彈,你就越來越胖了。
跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng),并不能幫助身體有效刺激和增加肌肉量,因此對(duì)提高基礎(chǔ)代謝率并無多大幫助。
原因二:跑步練不出你要的體型
影響你身型有三種東西:
你的骨架、肌肉和脂肪。
你不能改變你的高度和骨架,但你可以改變你身體裡的肌肉和脂肪比例。想要topmodel的身型,你一定要增加你的體肌比,減少你的體脂比。體肌比是你身體裡肌肉的重量除以你的總重量。體脂比都一樣。
所以你在減重的期間,一定一定要做些什麼來維持你的肌肉!重力訓(xùn)練正正可以讓你同時(shí)減脂肪和增加肌肉。練出肌肉更會(huì)讓你減肥事半功倍!因?yàn)槎嗉∪鈺?huì)幫助你更快地燃燒脂肪。
原因三:力量練習(xí)更有助于減肥
健身房使用力量器械進(jìn)行肌力訓(xùn)練,會(huì)帶來的肌肉增多,肌體在靜態(tài)下的新陳代謝率也會(huì)逐步增加,所以每天你都會(huì)消耗更多的熱量。研究發(fā)現(xiàn),肌體每增加1磅肌肉,每日會(huì)多消耗35-50千卡熱量。
凡是每周進(jìn)行3次力量訓(xùn)練的女性,在堅(jiān)持鍛煉8周后,平均增加了1.75磅肌肉,同時(shí)減掉了3.5磅脂肪。與男士不同,女性一般不會(huì)因肌力訓(xùn)練使身軀發(fā)達(dá),因?yàn)榕陨眢w使肌肉發(fā)達(dá)的激素水平只有男性的1/10至1/30。
原因四:好臀形好腰身是跑不出來的
如果你有想過為什么自己無論如何跑步都不能變成她們?因?yàn)樗齻內(nèi)颊?qǐng)教練做力量訓(xùn)練,才會(huì)有那樣結(jié)實(shí)的腹肌和堅(jiān)挺的屁股。
相關(guān)文章
熱門文章
練瑜伽對(duì)焦慮有好處嗎 起到緩解作用瑜伽是一種很常見的運(yùn)動(dòng)方式,很多女性都喜歡練瑜伽。那么,練瑜伽對(duì)焦慮有好處……
跑步為什么會(huì)全身發(fā)癢 跑步為什么會(huì)肚子痛 瑜伽可以豐胸嗎 瑜伽豐胸動(dòng)作有哪些 使用握力器的好處 握力器的使用方法 日本24萬人呼吁取消東京奧運(yùn)會(huì) 東京奧運(yùn)會(huì)會(huì)取消嗎跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|
網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|
法律聲明|
友情鏈接|
聯(lián)系我們|
意見反饋
Copyright ? 2018 - 2020 All Rights Reserved 女生網(wǎng)版權(quán)所有
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。
本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。技術(shù)支持:女生網(wǎng) 皖I(lǐng)CP備2022000522號(hào)-2