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大家都有過(guò)熬夜的經(jīng)歷，熬夜之后無(wú)論是精神狀態(tài)還是皮膚狀態(tài)都是糟糕極了，而如果來(lái)不及休息補(bǔ)救，就需要大家通過(guò)食療、運(yùn)動(dòng)、或者彩妝護(hù)膚等急救措施來(lái)保證自己的精神面貌，以下看看小編給大家分享的熬夜第二天怎么補(bǔ)救。

熬夜之后怎么補(bǔ)救

1.真的是要多喝開(kāi)水

很多人覺(jué)得熬夜會(huì)上火，其實(shí)準(zhǔn)確來(lái)講是陰虛，喝涼茶是沒(méi)用的，只會(huì)越喝越虛。除了多喝開(kāi)水外還可以加點(diǎn)料(我有一個(gè)萬(wàn)年保溫杯，很少喝涼白開(kāi)，夏天也是，越熱的天喝越冷的的水或飲料其實(shí)很傷身體，也不解渴。)我會(huì)在壺里悶當(dāng)歸黃芪水，加玫瑰、菊花、陳皮、枸杞。(如果是已經(jīng)上火的就不適合了)喝完熬夜第二天不會(huì)胸悶氣短。熬夜是一件很傷氣血的事情，這是很多人熬完夜都會(huì)面色蒼白，氣短乏力的原因。

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2.補(bǔ)充維B

熬夜維生素B族流失，對(duì)肌肉皮膚都不好，熬夜晚上來(lái)一粒，另外還會(huì)加上一小袋檸檬維C粉。

3.睡前按摩頭部

有時(shí)候熬夜完想睡覺(jué)的時(shí)候卻異常亢奮，然后陷入熬夜-睡不著-晚起-睡不著-熬夜的惡性循環(huán)中。所以在睡前可以給自己來(lái)個(gè)頭部馬殺雞，頭部分布著很多穴位，可以起到放松的作用，手掌張開(kāi)，像給自己洗頭一樣，手機(jī)插進(jìn)發(fā)根，用指腹輕輕揉按，從前往后。按摩完會(huì)覺(jué)得頭皮很放松，精神也沒(méi)那么緊繃了。

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4.揉搓耳朵

之前發(fā)過(guò)耳穴的文章，耳朵就跟寶寶蜷縮在媽媽肚子里的形狀一樣，身體的各個(gè)臟器在耳朵上都有對(duì)應(yīng)點(diǎn)。不止是在熬夜的時(shí)候，平時(shí)也可以多揉按耳朵，輕輕搓熱，有很好的疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血的作用。堅(jiān)持揉按的話可能會(huì)有意想不到的作用哦，特別是對(duì)一些慢性疾病。

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5.蒸汽眼罩

熬夜意味著眼睛的休息時(shí)間減少，這對(duì)于我們近視眼來(lái)說(shuō)是一件很?chē)?yán)峻的事情，第二天經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己眼皮浮腫、沉重，雙目無(wú)神，除了之前發(fā)過(guò)的眼部按摩

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比較方便的還有蒸汽眼罩，我常用的是花王蒸汽眼罩。在熬夜的夜晚，肯定懶得找穴位還要揉按好幾分鐘，這時(shí)候你就需要一副蒸汽眼罩了，沒(méi)有蒸汽眼罩其實(shí)也可以熏杯子上的水蒸氣，但是溫度不好把控，也有點(diǎn)危險(xiǎn)。

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6.足貼

關(guān)于足貼一直都是充滿爭(zhēng)議的一樣?xùn)|西，原理就是促進(jìn)足底反射區(qū)的血液循環(huán)。我貼足貼是因?yàn)樽阗N發(fā)熱后足尖不會(huì)冷，入睡比較快而且睡眠質(zhì)量不錯(cuò)。關(guān)于祛濕的效果對(duì)我來(lái)說(shuō)其實(shí)沒(méi)有很明顯。

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7.第二天來(lái)杯薄荷水

熬夜后很多人都喜歡喝茶或者咖啡提神，我也試過(guò)說(shuō)通過(guò)咖啡提神，但是感覺(jué)像是假醒一般，腦子里都是漿糊，效率一點(diǎn)也沒(méi)提高，反而會(huì)變得急躁。薄荷也是一個(gè)提神好物，而且薄荷可以舒緩心情，緩解抑郁。

建議大家可以養(yǎng)一株薄荷，來(lái)自心靈手巧的閨蜜養(yǎng)的薄荷～希望各位小仙女還是要減少熬夜次數(shù)啦，如果要熬夜，盡量降低傷害值喔～

熬夜之后再不急救就晚了

1、食補(bǔ)法

在熬夜完肉體與精神經(jīng)歷雙重折磨后，不僅皮膚敏感暗黃，雙目無(wú)神，而且抵抗力下降，進(jìn)入亞健康狀態(tài)。so寶貝們端出你們的燉鍋（燉鍋就一般的電燉鍋或砂鍋都行）吧，用最健康的食補(bǔ)法為自己的身體狀況保駕護(hù)航。

早餐：為了方便省事我是選擇的那種可以預(yù)約定時(shí)的電燉鍋，頭天晚上泡好紅豆黑米后連同紅棗銀耳或桃膠一起放入鍋里，預(yù)約定時(shí)后就不管了，美美的睡一覺(jué)，第二天早上起來(lái)就能吃到富含膠原蛋白又補(bǔ)血養(yǎng)顏的美容養(yǎng)身粥啦。相信我早上來(lái)一碗這樣的粥，一定幸福感滿滿喲。

靚湯：

1、冬瓜龍骨綠豆湯

做法：1、冬瓜連皮洗干凈切塊；

2、綠豆浸泡兩個(gè)小時(shí)；

3、龍骨洗干凈放進(jìn)滾水里過(guò)一過(guò)，撈起備用；

4、把冬瓜、綠豆、龍骨放進(jìn)瓦鍋里，大火煲開(kāi)后，用小火煲1.5小時(shí)，加鹽調(diào)味即可飲。

這款湯呢最適合夏季熬夜黨喝啦，不騙你們，冬瓜的美白效果超出你想象，熬夜的我們皮膚變得暗黃，而冬瓜就能幫助我們快速美白，冬瓜湯，消暑去腫又美顏，還能排毒。同時(shí)綠豆具有清熱的效果，最適合夏天啦！

2、冬蟲(chóng)草花膠雞湯

材料：浸發(fā)花膠四件、冬蟲(chóng)草五錢(qián)、雞半只

做法：

1.花膠要提前一晚浸發(fā)，花膠要放進(jìn)滾開(kāi)的姜水里過(guò)2分鐘，去腥味，然后撈起備用；

2.雞放進(jìn)滾水里過(guò)一過(guò)，撈起備用；

3.冬蟲(chóng)草洗凈，與花膠、雞、適量的水置燉盅內(nèi)（我是買(mǎi)了自動(dòng)電燉盅，不用看火），加蓋慢火燉約2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可飲。

花膠是女人的恩物哦，固腎又滋陰。它的主要成分為高級(jí)膠原蛋白、多種微量元素,蛋白質(zhì)含量高達(dá)84.2％，脂肪僅為0.2％.

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2、運(yùn)動(dòng)法

有時(shí)間每天去健身房做半小時(shí)運(yùn)動(dòng)，相信我一場(chǎng)大汗淋漓后，你的皮膚絕對(duì)會(huì)透亮通紅，而且熬夜之后的疲憊也會(huì)一掃而光。這樣下來(lái)，即使每天久坐8個(gè)小時(shí)以上，也不會(huì)狠狠長(zhǎng)肉，更重要的是精神和精力變得也比以前好了。每天忙碌完，精疲力竭的感覺(jué)減少了，休息的時(shí)候也不會(huì)只想癱在沙發(fā)上。

沒(méi)時(shí)間去健身房也可以自己在家里進(jìn)行健身訓(xùn)練效果也是一樣的喲，這里跟大家分享一套我在家里常做的動(dòng)作

每天做一套簡(jiǎn)短有氧操（鄭多燕10分鐘快速甩油操），一套KEEP上的核心功能訓(xùn)練（這里跟大家推薦兩個(gè)健身app:keep或薄荷），再加五十個(gè)仰臥起坐。

碎片時(shí)間也要利用好，刷牙的時(shí)候來(lái)二十個(gè)深蹲，沒(méi)事隨手練練家里的啞鈴，或者用泡沫軸拉伸一下。

3、護(hù)膚急救篇

熬夜和用電腦帶來(lái)的皮膚暗沉和身體抵抗力有所下降，皮膚變得很敏感，需要維持肌膚的穩(wěn)定，修復(fù)屏障。對(duì)于臉部皮膚的養(yǎng)護(hù)，我細(xì)心研究了一套保養(yǎng)routine，找出了最有針對(duì)性的猛藥。

1、Obagi維生素C精華液

我用過(guò)最有效的去黃產(chǎn)品就是這個(gè)Obagi維生素C精華液，它的抗氧化能力驚人。它分三個(gè)濃度，我從濃度最低的5開(kāi)始用，最高濃度是20，聽(tīng)說(shuō)相當(dāng)于150個(gè)檸檬維C的含量。睡前作為護(hù)膚的最后一步，大概滴6滴在手心，雙手搓熱以后全臉按壓，可以聞到一股淡淡的蘋(píng)果味（也有人說(shuō)是橘子味），總之是很清爽的果味，皮膚有點(diǎn)熱熱的感覺(jué)。第二天照鏡子可以明顯看出臉白了一大截，是白凈的那種白，不是慘白。而且平滑細(xì)膩了許多，它對(duì)肌膚炎癥也能起到鎮(zhèn)靜的作用。

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2、嬌蘭的Late Night Recovery Treatment

每次熬夜后，不管再晚我也要涂上這個(gè)嬌蘭的Late Night Recovery Treatment，這款急救霜質(zhì)地比較厚，一看就是狠貨，第二天氣色極佳。每個(gè)用了它的早晨，我都會(huì)心情大好，沒(méi)人看得出我早上四點(diǎn)才睡。官方不建議天天使用，一周兩到三次就好，我也覺(jué)得它的急救效果非常好，可是一旦連用幾天就會(huì)發(fā)現(xiàn)邊際效益遞減了。

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3、Fresh玫瑰花保濕面膜

Fresh有一款玫瑰花保濕面膜也是真愛(ài)，面膜質(zhì)地像果凍一樣，里面可以看到許多小片的玫瑰花瓣，在臉上敷上厚厚一層，十五分鐘后洗掉會(huì)發(fā)現(xiàn)補(bǔ)水效果感人。其實(shí)我喜歡它還有一個(gè)原因，它的味道是很自然的玫瑰香，越是辛苦的時(shí)候越需要這種被香味包裹的感覺(jué)。心里冒出來(lái)很多粉色的小泡泡，如少女一般。

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熬夜急救妝怎么畫(huà)

STEP1：熬夜肌膚暗沉，膚色不均越來(lái)越明顯怎么辦！

一般紫色的隔離霜就是起到修正作用的，我覺(jué)得可以先用一個(gè)紫色的隔離霜來(lái)修正一下暗沉的肌膚，再來(lái)畫(huà)底妝效果會(huì)更加好一些哦~紫色隔離霜一定要少量，不然會(huì)泛白！

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STEP2：熬夜肌膚出油太多上妝浮粉怎么辦！

建議先好好的潔面一下，讓臉部處于一種清爽狀態(tài)之后，用一個(gè)類(lèi)似于蘇菲娜的控油妝前產(chǎn)品，點(diǎn)涂在出油多的位置就好啦~這樣能夠讓妝容持久一些，也很好的控制住了油膩的尷尬哦~

STEP3：用了妝前還是覺(jué)得底妝暗沉的快怎么辦！?。?/p>

如果手邊會(huì)有一瓶提亮液就好啦~用提亮液+粉底液混合的方式，不僅可以讓粉底液變的更加的亮澤一些，也能夠讓底妝更滋潤(rùn)，減少卡粉尷尬，這樣混合的方法能夠讓底妝暗沉的速度變慢！當(dāng)然，后續(xù)加一個(gè)有提亮膚色效果的粉餅效果更好哦~

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STEP4：底妝卡粉，又想定妝怎么辦？

其實(shí)定妝噴霧這種神器的存在，給干皮和肌膚狀態(tài)不佳的人解決了太多問(wèn)題啦！噴一下，自然干就好了！居然還會(huì)有妹子問(wèn)我黏不黏，我就問(wèn)一句，你噴水在臉上會(huì)黏嗎~必然不會(huì)的呀！所以一般自然干掉就好~當(dāng)然，如果想要底妝更加服帖一點(diǎn)，也可以噴過(guò)之后用海綿蛋或者粉撲采用按壓的方式就好！

STEP5：熬夜之后兩眼無(wú)神！

除了靠畫(huà)眼線來(lái)解決兩眼無(wú)神的囧況，其實(shí)畫(huà)一個(gè)有眉峰的眉毛也是必要的呀~眉峰不用太突出，稍微畫(huà)出來(lái)一點(diǎn)，能夠讓人看起來(lái)精神很多呀！

STEP6：熬夜后肌膚泛紅，底妝都遮不住怎么辦！

紫色腮紅的存在就是專(zhuān)門(mén)針對(duì)泛紅肌膚，和紫色隔離是一個(gè)道理，可以起到修正膚色的效果，既能修飾紅血絲，也能夠讓臉部看起來(lái)粉嫩一點(diǎn)。

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