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養(yǎng)身之道你學會了嗎?這些養(yǎng)生知識才是王道

時間:2022-06-23 12:01:02 編輯:nvsheng

導讀:隨著科學進步、生活水平的提高,養(yǎng)生,不再只是老年人關(guān)注的話題,越來越多的年輕人也加入了養(yǎng)生的隊伍里,但對于“養(yǎng)生”,很多人存在許多誤區(qū),下面5號網(wǎng)的小編為大家介紹養(yǎng)身之道你學會了嗎?這些養(yǎng)生知識才是王

隨著科學進步、生活水平的提高,養(yǎng)生,不再只是老年人關(guān)注的話題,越來越多的年輕人也加入了養(yǎng)生的隊伍里,但對于“養(yǎng)生”,很多人存在許多誤區(qū),下面5號網(wǎng)的小編為大家介紹養(yǎng)身之道你學會了嗎?這些養(yǎng)生知識才是王道

養(yǎng)身之道你學會了嗎

養(yǎng)生學是一門復雜的綜合科學,它包括中華中醫(yī)學、營養(yǎng)學、心理學、烹飪、運動學等各類學科。

日常養(yǎng)生一定要注意這些

1、水果當飯吃,易貧血

2、吃豆腐,最好配海帶

3、柚子味香水使女性感覺年輕6歲

養(yǎng)身之道你學會了嗎?這些養(yǎng)生知識才是王道

4、上午的水果是金

5、老人小孩都需要吃零食

6、服中藥時禁忌:蔥蒜,胡椒,羊肉,狗肉,茶葉,蘿卜,魚

7、常照鏡子有益健康

8、喝咖啡時別吸煙

這些養(yǎng)生知識才是王道

今天就讓我們從最簡單的飲食、睡眠、運動來講講該如何養(yǎng)生。

飲食

首先講究的是“早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少”。

早上吃好,即營養(yǎng)要豐富,包括:主食,至少兩種及以上蛋白質(zhì)食物如牛奶、雞蛋等,至少一種蔬菜和水果;

中午吃飽,即主食和菜肴要吃夠,葷素搭配要適合;

晚上吃少,即攝入的熱量要低一些,少吃煎燒油炸的食物;

最好晚上不要吃夜宵,如果實在要吃,應(yīng)選擇易消化、低脂肪、低能量的食物,建議最好在睡前1-2小時吃夜宵。

養(yǎng)身之道你學會了嗎?這些養(yǎng)生知識才是王道

運動

熱身運動很重要

堅持才是關(guān)鍵

選擇適合自己的裝備

運動中盡量注意配合呼吸節(jié)律的調(diào)整

運動后肌肉酸痛可做一些舒緩運動

養(yǎng)身之道你學會了嗎?這些養(yǎng)生知識才是王道

睡眠

睡眠和養(yǎng)生的關(guān)系也很密切,但由于現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜,傷害其實很大。

成年人每天需要的睡眠時間在6~8小時為宜;

60歲以上的老年人每天大概睡5~6小時;

嬰幼兒或青少年每天需要睡10小時以上。

睡眠過長或過短都是對身體無益的。

養(yǎng)身之道你學會了嗎?這些養(yǎng)生知識才是王道

早上起床后需要做的養(yǎng)生六件事

養(yǎng)身之道你學會了嗎?這些養(yǎng)生知識才是王道

1、伸懶腰;活動關(guān)節(jié)

2、打哈欠;排除廢氣

3、深呼吸;增強肺活量

4、立遠眺;鍛煉和保護視力

5、飲溫水;洗腸排毒,刺激胃液分泌和保護牙齒

6、凈大便,改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能

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