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李子的熱量高不高減肥可以吃李子嗎

時(shí)間：2022-06-23 12:03:37 編輯：nvsheng

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李子是一種非?？煽诘乃?，很多人都喜歡吃李子，但因?yàn)槔钭映云饋矸浅Ｌ?，所以很多人?huì)認(rèn)為李子的含糖量很高，因此一些注重身材的人就會(huì)想了解李子的熱量高不高？減肥可以吃李子嗎？

李子的熱量高不高

李子的熱量并不高，每100克僅為36大卡，在水果中屬于低卡路里食物，而且李子中的果酸是比較多的，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加強(qiáng)吸收能力，不僅熱量不高，李子的脂肪含量也低。適宜在減肥期間食用，但是不能一次食用過多會(huì)導(dǎo)致胃酸增加，李子具有改善食欲的效果，平時(shí)飯前可以適當(dāng)吃一些提高食欲，李子中還含有大量的氨基酸有利尿消腫的作用，對(duì)肝硬化有輔助治療的效果。吃李子是不會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)胖的。因?yàn)槔钭硬粌H熱量低，而且所含有的脂肪含量也是非常低的，100克的李子只含有0.2克的脂肪，另外，李子幾乎是不含有淀粉的，因此我們食用李子是不用擔(dān)心身體發(fā)胖的。同時(shí)，李子里面還含有很多的成分，其可以促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，這樣的話，就可以加快我們腸胃的蠕動(dòng)，因此我們適當(dāng)?shù)氖秤美钭邮强梢杂写龠M(jìn)消化、增加食欲的作用，對(duì)于一些大便難解的人群來說，適當(dāng)?shù)氖秤美钭佑泻芎玫木徑獍Y狀的作用。

李子的熱量高不高減肥可以吃李子嗎

減肥可以吃李子嗎

減肥期間是可以吃李子的,李子的熱量并不高。李子它是屬于一種低熱量的水果,一般100g的李子當(dāng)中所含的熱量是36大卡。李子當(dāng)中的果酸含量較多,可以促進(jìn)食物的消化和吸收,是比較適合減肥的人群食用的。它能夠促進(jìn)人體分泌一定的胃酸和消化液,增加胃腸道的蠕動(dòng),防治便秘。同時(shí)還有一定的利尿、消腫、美容養(yǎng)顏的功效,有一定的抗氧化、抗衰老的作用。雖然李子的好處非常多,而且熱量低,但是如果吃的過多,也容易出現(xiàn)熱量過剩,還有可能因?yàn)槲杆徇^多而出現(xiàn)胃痛、胃脹等不適的情況,所以還要適量的食用,才能達(dá)到更好的效果。

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吃李子會(huì)上火嗎?

李子吃多了不會(huì)上火。李子味甘、酸，入肝、胃經(jīng)，從中醫(yī)角度來看，李子屬于平性水果。食用既不會(huì)引起上火，也不會(huì)增加身體的寒性。李子具有清肝作用，能敗肝火，對(duì)肝火引起的上火有一定的清除作用。吃李子還可以預(yù)防孕期便秘和增加食欲，李子中的酸性物質(zhì)能促進(jìn)胃酸和消化酶的分泌，可以起到加入腸胃蠕動(dòng)的作用，幫助消化系統(tǒng)工作。同時(shí)還能一定程度上幫助肝臟排毒。李子中的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還能幫助機(jī)體提高抵抗力，有助于預(yù)防一些疾病。但是不建議過多食用，因?yàn)槔钭游端?，食用過多可能會(huì)刺激胃粘膜導(dǎo)致胃酸增多，引發(fā)胃痛等不適感。

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吃李子會(huì)便秘嗎

吃李子也會(huì)可能導(dǎo)致便秘的。李子是日常常見的水果，營(yíng)養(yǎng)較豐富，含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，李子中含有酸性物質(zhì)，能促進(jìn)消化酶的分泌，能增加食欲，但是李子較難消化、吸收，如果一次性攝入過多，有可能導(dǎo)致消化不良，引起便秘。如果本身胃腸蠕動(dòng)功能紊亂的患者，腸胃功能不好，吃過多的李子會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，而導(dǎo)致便秘，平常人吃2~3個(gè)是不會(huì)引起便秘的，反而有利于促進(jìn)食欲和增加腸道蠕動(dòng)，可以改善便秘。

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