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時(shí)間:2022-05-20 12:49:32 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:媽媽手的得名還是因?yàn)閶寢尡『⒆佣雒?,其醫(yī)學(xué)名應(yīng)該是肌腱炎,其中長(zhǎng)期手腕用力或者電腦族都有可能發(fā)生這類問(wèn)題,以下推薦的伸展操幫助大家解決這個(gè)問(wèn)題。1名媽媽產(chǎn)后因長(zhǎng)期抱小孩,導(dǎo)致大拇指近手腕處出現(xiàn)持續(xù)
媽媽手的得名還是因?yàn)閶寢尡『⒆佣雒?,其醫(yī)學(xué)名應(yīng)該是肌腱炎,其中長(zhǎng)期手腕用力或者電腦族都有可能發(fā)生這類問(wèn)題,以下推薦的伸展操幫助大家解決這個(gè)問(wèn)題。
1名媽媽產(chǎn)后因長(zhǎng)期抱小孩,導(dǎo)致大拇指近手腕處出現(xiàn)持續(xù)性疼痛,不但無(wú)法抱小孩,就連扭毛巾都無(wú)法使力,就醫(yī)檢查后確診為媽媽手;衛(wèi)福部桃園醫(yī)院新屋分院職能治療師王峙雄指出,媽媽手多發(fā)生在中年婦女或生產(chǎn)后的媽媽身上,主要是因用力時(shí)姿勢(shì)不正確,或長(zhǎng)期過(guò)度用力有關(guān)。
患媽媽手機(jī)率高人群長(zhǎng)期提重物或使用電腦患媽媽手機(jī)率高,其實(shí)包括長(zhǎng)期提握重物、使用電腦,或像美發(fā)業(yè)必須長(zhǎng)期使用剪刀等,都可能埋下引起媽媽手的危險(xiǎn)因子;王峙雄說(shuō),媽媽手又稱為狹窄性肌腱滑膜炎,因拇指基部的肌腱伸展和外張動(dòng)作,長(zhǎng)期重復(fù)用力太多次,才會(huì)使拇指根部出現(xiàn)疼痛癥狀。
多休息或穿戴副木預(yù)防多休息或穿戴副木,擺脫媽媽手困擾,若發(fā)現(xiàn)4根手指頭握住拇指,且腕部向小指?jìng)?cè)方向彎曲時(shí),竟出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象,就可能已經(jīng)有媽媽手;王峙雄說(shuō),治療上,除了多休息,減少過(guò)去使用大拇指外,也可穿戴副木的方式,將手腕和大拇指固定位置,幫助保護(hù)手部,除非癥狀仍未好轉(zhuǎn),則建議可采以超音波或局部注射抗發(fā)炎藥物治療。
平時(shí)抱小孩時(shí),應(yīng)盡讓五指并攏,且將手掌、手腕呈水平狀,才能平均分?jǐn)倠雰旱闹亓浚灰字苯觽酱竽粗?,且避免長(zhǎng)時(shí)間同一姿勢(shì)反覆用力,降低罹患媽媽手風(fēng)險(xiǎn);王峙雄提醒,必要時(shí),應(yīng)盡快就醫(yī)治療,依據(jù)不同癥狀給予適合的治療,才能避免影響日常生活。
肌腱炎伸展操1. 雙腳微張成站立姿勢(shì),右手往身體右方舉起與地面平行。手肘伸直時(shí),將手腕立起,指尖指向天花板,同時(shí)感到肌肉被拉長(zhǎng)延展。
2. 將舉起的右手稍微向身體后方移動(dòng),此時(shí)右肩胛骨會(huì)向背部中央移動(dòng)。
3. 由肩膀開(kāi)始緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)手臂,指尖持續(xù)指向天花板,用手掌畫圓。
4. 轉(zhuǎn)動(dòng)5圈后,稍微改變手臂的角度(手臂向上或向下),同樣以手臂畫圈,1分鐘過(guò)后即可稍做休息。上中下共計(jì)3次,可換另一手繼續(xù)練習(xí)。
5. 手指尖向下指向地面,同樣畫圈,更換角度后,再換另一手就可以收操羅。
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