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預(yù)防近視有何方法？原來方法有這么多

時間：2021-11-17 22:53:53 編輯：本站整理

導(dǎo)讀：在現(xiàn)實生活中，隨著手機電腦的普及，越來越多的人得了近視眼。那么，預(yù)防近視眼有何辦法呢？

在現(xiàn)實生活中，隨著手機電腦的普及，越來越多的人得了近視眼。那么，預(yù)防近視眼有何辦法呢？

預(yù)防近視有何方法

1、注意用眼衛(wèi)生，不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子游戲、上網(wǎng)等，一般看40分鐘休息5~10分鐘，尤其是電腦、液晶電視對眼睛的傷害是很大的，很容易在不知不覺中造成近視眼。

2、科學(xué)正確的用眼，青少年學(xué)生和兒童讀書寫字要注意“三個一”，即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸，走路或乘車時不要看，不要躺著或趴著看，勞逸結(jié)合，用眼時間不要過長，應(yīng)每隔50分鐘左右休息5~10分鐘。

3、飲食要合理，研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視眼的青少年減少或中止近視眼度數(shù)的增加。

4、要多做運動，青少年學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠，多參加體育活動，增強體質(zhì)，每天堅持做保健操，以達到緩解眼疲勞，預(yù)防近視眼的發(fā)生。

預(yù)防近視有何方法？原來方法有這么多

近視眼如何恢復(fù)

1、眼珠運動法

頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動。

2、眨眼法

頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。

3、熱冷敷交替法

一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。

4、眼睛體操

中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。

5、看遠看近法

看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!

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近視眼要怎么來調(diào)節(jié)的好

1首先要了解自己是怎樣得近視眼的。如果僅僅是用眼不當(dāng)要趕緊調(diào)整用眼睛的方法。改變不良的習(xí)慣。還要加強運動和營養(yǎng)。適當(dāng)活動眼睛的周圍的穴位和肌肉?？梢宰鲂┌茨訌娧奂」δ?。平時也可以極目遠眺做些視力的糾正工作。

2正常情況下營養(yǎng)全面即可。不要挑食。平時最好不要戴眼鏡，以免形成依賴。充分發(fā)揮眼睛的自我調(diào)節(jié)機能。除非上課或特別需要眼鏡的情況下再戴?？梢赃m當(dāng)多吃清肝明目的食物，比如菠菜、豬肝、胡羅卜、瘦肉、枸杞、花生等。

3保證休息和睡眠。不要過于勞累，以養(yǎng)精調(diào)血。保證身體及眼睛的全面營養(yǎng)?；顒硬鳖i和輕輕拍打腦部都可以加強血液流動。增強營養(yǎng)和活絡(luò)血脈的作用。適當(dāng)按壓一下各穴位可以增強效果。學(xué)會閉目養(yǎng)神和調(diào)養(yǎng)生息。懂得一定的養(yǎng)生常識等。比如學(xué)打太極或瑜伽等。

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