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胃下垂能做仰臥起坐嗎仰臥起坐防治胃下垂效果好嗎

時間：2021-12-31 12:10:22 編輯：nvsheng

導讀：我們身體的很多疾病其實都是可以通過運動來緩解的，現(xiàn)在很多年輕人不注重飲食健康和規(guī)律，導致胃部出現(xiàn)了很多毛病，胃下垂就是其中一種。有一種說法是仰臥起坐可以防治胃下垂，這是真的嗎。胃下垂能做仰臥起坐嗎可以

我們身體的很多疾病其實都是可以通過運動來緩解的，現(xiàn)在很多年輕人不注重飲食健康和規(guī)律，導致胃部出現(xiàn)了很多毛病，胃下垂就是其中一種。有一種說法是仰臥起坐可以防治胃下垂，這是真的嗎。

胃下垂能做仰臥起坐嗎

可以。?

胃下垂的治療通常主要以運動和飲食調(diào)節(jié)為主，適當?shù)倪\動有利于病情的恢復，特別是在全身性運動的基礎上，著重對腹肌進行鍛煉，因此胃下垂是可以做針對腹部肌肉鍛煉的仰臥起坐的，但是要注意由于每個人的體質(zhì)以及胃下垂病情程度不一樣，因此具體是否能做仰臥起坐，建議咨詢醫(yī)生后再進行。

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仰臥起坐防治胃下垂效果好嗎

較好。?

1、做仰臥起坐能非常有效地增強腹肌力量，使腹內(nèi)壓增高，原本松弛的肝胃韌帶、膈胃韌帶功能也會逐漸增強，從更富有彈性和韌性，可以提高人的腹壁肌力，形成一種生理性的“肌肉腹帶”，從而支持內(nèi)臟于正常位置的特殊作用，而達到緩解胃下垂的目的。?

2、仰臥起坐主要是依靠腹肌的收縮力量起坐，能促進腹部血液循環(huán)，對鍛煉腹肌，增強腹肌力量效果顯著，尤其是鍛煉了腹肌和韌帶力量，從而更好的保護腹腔中的臟器，對于預防胃下垂是有幫助的。?

3、做仰臥起坐能夠提高新陳代謝，促進血液循環(huán)，刺激腸胃的蠕動，促進體內(nèi)的毒素和廢棄物的排出，對于提高身體素質(zhì)，增強抵抗疾病的能力都有幫助，能為改善胃下垂病人虛弱的體質(zhì)起到作用。?

4、仰臥起坐鍛煉能通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，增強胃腸消化吸收功能，使食欲增進，緩解胃下垂引起的腹脹、噯氣、便秘等癥狀。

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仰臥起坐改善胃下垂的方法

每天堅持仰臥起坐，能非常有效地增強腹肌力量，使腹內(nèi)壓增高，原本松弛的肝胃韌帶、膈胃韌帶功能也會逐漸增強，從而達到緩解胃下垂的目的。

具體方法是：仰臥位，屈膝、屈髖，各90度左右，兩手交叉抱頭后枕部，開始練習時可借助床頭的橫欄或讓別人輕壓足背，然后練習仰臥起坐，待腹肌鍛煉出一定力量后，可不用壓住足背，自行練習仰臥起坐。剛開始時可每天鍛煉2～3次，每次根據(jù)自己所能耐受的程度做10～20個。循序漸進，逐漸增加每次做的數(shù)量，還可逐漸增加每天的鍛煉次數(shù)。

在進行仰臥起坐時，效果以半仰身起坐為最佳。半仰身起坐時，上身由平臥升起至與地面成45度角前不是腹直肌負擔最重的階段，因為此時有胸大肌、肋間肌、腰小肌、腰大肌、髂肌等協(xié)同工作；超過45度后，由于上身重心移至臀部，支點的“阻力臂”不斷縮短，腹直肌所承受的負擔也會越來越??；只有身體處于45度角時，才是腹直肌負擔最重的時候。因此，延長身體在45度角的持續(xù)時間成為增大腹肌刺激量的有效方法。

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