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時(shí)間:2021-12-31 12:10:22 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:我們身體的很多疾病其實(shí)都是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解的,現(xiàn)在很多年輕人不注重飲食健康和規(guī)律,導(dǎo)致胃部出現(xiàn)了很多毛病,胃下垂就是其中一種。有一種說(shuō)法是仰臥起坐可以防治胃下垂,這是真的嗎。胃下垂能做仰臥起坐嗎可以
我們身體的很多疾病其實(shí)都是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解的,現(xiàn)在很多年輕人不注重飲食健康和規(guī)律,導(dǎo)致胃部出現(xiàn)了很多毛病,胃下垂就是其中一種。有一種說(shuō)法是仰臥起坐可以防治胃下垂,這是真的嗎。
胃下垂能做仰臥起坐嗎可以。?
胃下垂的治療通常主要以運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)節(jié)為主,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于病情的恢復(fù),特別是在全身性運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上,著重對(duì)腹肌進(jìn)行鍛煉,因此胃下垂是可以做針對(duì)腹部肌肉鍛煉的仰臥起坐的,但是要注意由于每個(gè)人的體質(zhì)以及胃下垂病情程度不一樣,因此具體是否能做仰臥起坐,建議咨詢(xún)醫(yī)生后再進(jìn)行。
仰臥起坐防治胃下垂效果好嗎較好。?
1、做仰臥起坐能非常有效地增強(qiáng)腹肌力量,使腹內(nèi)壓增高,原本松弛的肝胃韌帶、膈胃韌帶功能也會(huì)逐漸增強(qiáng),從更富有彈性和韌性,可以提高人的腹壁肌力,形成一種生理性的“肌肉腹帶”,從而支持內(nèi)臟于正常位置的特殊作用,而達(dá)到緩解胃下垂的目的。?
2、仰臥起坐主要是依靠腹肌的收縮力量起坐,能促進(jìn)腹部血液循環(huán),對(duì)鍛煉腹肌,增強(qiáng)腹肌力量效果顯著,尤其是鍛煉了腹肌和韌帶力量,從而更好的保護(hù)腹腔中的臟器,對(duì)于預(yù)防胃下垂是有幫助的。?
3、做仰臥起坐能夠提高新陳代謝,促進(jìn)血液循環(huán),刺激腸胃的蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)的毒素和廢棄物的排出,對(duì)于提高身體素質(zhì),增強(qiáng)抵抗疾病的能力都有幫助,能為改善胃下垂病人虛弱的體質(zhì)起到作用。?
4、仰臥起坐鍛煉能通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用,增強(qiáng)胃腸消化吸收功能,使食欲增進(jìn),緩解胃下垂引起的腹脹、噯氣、便秘等癥狀。
仰臥起坐改善胃下垂的方法每天堅(jiān)持仰臥起坐,能非常有效地增強(qiáng)腹肌力量,使腹內(nèi)壓增高,原本松弛的肝胃韌帶、膈胃韌帶功能也會(huì)逐漸增強(qiáng),從而達(dá)到緩解胃下垂的目的。
具體方法是:仰臥位,屈膝、屈髖,各90度左右,兩手交叉抱頭后枕部,開(kāi)始練習(xí)時(shí)可借助床頭的橫欄或讓別人輕壓足背,然后練習(xí)仰臥起坐,待腹肌鍛煉出一定力量后,可不用壓住足背,自行練習(xí)仰臥起坐。剛開(kāi)始時(shí)可每天鍛煉2~3次,每次根據(jù)自己所能耐受的程度做10~20個(gè)。循序漸進(jìn),逐漸增加每次做的數(shù)量,還可逐漸增加每天的鍛煉次數(shù)。
在進(jìn)行仰臥起坐時(shí),效果以半仰身起坐為最佳。半仰身起坐時(shí),上身由平臥升起至與地面成45度角前不是腹直肌負(fù)擔(dān)最重的階段,因?yàn)榇藭r(shí)有胸大肌、肋間肌、腰小肌、腰大肌、髂肌等協(xié)同工作;超過(guò)45度后,由于上身重心移至臀部,支點(diǎn)的“阻力臂”不斷縮短,腹直肌所承受的負(fù)擔(dān)也會(huì)越來(lái)越?。恢挥猩眢w處于45度角時(shí),才是腹直肌負(fù)擔(dān)最重的時(shí)候。因此,延長(zhǎng)身體在45度角的持續(xù)時(shí)間成為增大腹肌刺激量的有效方法。
為什么仰臥起坐可以治療胃下垂隨著人們生活水平的不斷提高,但是很多人的生活規(guī)律都出現(xiàn)了嚴(yán)重的問(wèn)題,像是平時(shí)喜歡久坐呀,不愛(ài)運(yùn)動(dòng)呀,不按時(shí)吃飯呀等等問(wèn)題,這些都會(huì)造成胃下垂。
目前醫(yī)療上還沒(méi)有什么很好的方法來(lái)治療胃下垂,只能夠是通過(guò)功能性的鍛煉和飲食調(diào)養(yǎng)來(lái)治療了,一般情況下醫(yī)生會(huì)建議患者經(jīng)常參加體育,像是仰臥起坐呀,慢跑啊等等,因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)可以協(xié)調(diào)身體的各個(gè)器官,使腹腔壓力不至于過(guò)大。
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