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劃船機可以瘦胳膊嗎效果非常好

時間：2022-05-29 11:34:44 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：劃船機可以瘦胳膊，劃船機對于上肢的力量訓(xùn)練和形體塑造都是有一定的效果的，所以想要瘦手臂的女生可以通過劃船機來達到目的。劃船機可以瘦胳膊嗎劃船機可以起到一定的瘦胳膊效果，同時還有助于鍛煉胳膊的線條。劃船

劃船機可以瘦胳膊，劃船機對于上肢的力量訓(xùn)練和形體塑造都是有一定的效果的，所以想要瘦手臂的女生可以通過劃船機來達到目的。

劃船機可以瘦胳膊嗎

劃船機可以起到一定的瘦胳膊效果，同時還有助于鍛煉胳膊的線條。

劃船機在運動時主要運用的就是手臂力量，因此可以起到非常不錯的瘦手臂效果，堅持練習(xí)還可以鍛煉出手臂的肌肉線條。劃船機對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。模擬劃船的自然動作，適用于健身房和家庭運動，鍛煉手腿腰等部位肌肉組織，有效地的鍛煉伸展肌群，對腰背的鍛煉尤為明顯，能緩解背部酸痛癥狀。同時大大提高腰痛肌群的生理流活性。特別適合長期坐在電腦前工作的白領(lǐng)階層。

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劃船機怎么瘦胳膊

首先，劃船得靠你的雙腳，運用瞬間爆發(fā)力作推蹬，以利下半身的帶動，并配合上半身穩(wěn)定、背夾，最后再用雙手順勢拉桿;待雙手回到身體前面，雙腳才會再推回原本位置。看似順暢的連續(xù)動作，實際上對身體協(xié)調(diào)性要求很高。不論是練習(xí)關(guān)節(jié)爆發(fā)力，還是力量、速度、肌耐力與節(jié)奏，劃船機確實是項需要花時間提高熟練度的器材。

其實劃船機使用起來十分的方便，在一拉一放之間就可以起到很好的瘦手臂的效果，身體傾向前以雙手抓住劃船機的把手，彎曲手臂將把手拉近身體，再伸直手臂使把手回到原位，此時身體放松并且稍微往前傾，這樣才能伸展到背肌。將把手向身體拉近時吐氣，向外放時吸氣。注意訓(xùn)練時肩膀不要聳起，將把手向身體拉時，身體也不要過度向后傾。確保把手拉放的位置適當(dāng)，拉動時吐氣，放松時吸氣。

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