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經(jīng)期可以練高溫瑜伽嗎 并不太適合

時間:2022-05-26 12:42:02 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:女性在月經(jīng)期間最好是不要練高溫瑜伽,因為經(jīng)期在高溫的環(huán)境中運動會讓身體更虛,而且也會加大出血量,所以在經(jīng)期盡量避免練高溫瑜伽。經(jīng)期可以練高溫瑜伽嗎經(jīng)期最好不要練高溫瑜伽,尤其是瑜伽中用來鍛煉腹部的動作

女性在月經(jīng)期間最好是不要練高溫瑜伽,因為經(jīng)期在高溫的環(huán)境中運動會讓身體更虛,而且也會加大出血量,所以在經(jīng)期盡量避免練高溫瑜伽。

經(jīng)期可以練高溫瑜伽嗎

經(jīng)期最好不要練高溫瑜伽,尤其是瑜伽中用來鍛煉腹部的動作。

來月經(jīng)可以適當?shù)木毱胀ㄨべぃ詈貌灰毟邷罔べ?,造成健康隱患。練習(xí)高溫瑜伽的環(huán)境本來就比較高,人體會大量排汗,加之生理期的時候,人的身體也是比較虛弱,高溫環(huán)境下血液循環(huán)速度加快,排汗增加,容易導(dǎo)致細菌感染,如果還坐一些強度比較大的動作,比如倒立體式,更容易導(dǎo)致經(jīng)血倒流,造成痛經(jīng)或是月經(jīng)不調(diào)的危害。

經(jīng)期可以練高溫瑜伽嗎 并不太適合

經(jīng)期為什么不能練高溫瑜伽

來例假最好不做高溫瑜伽,月經(jīng)期雖然有些不舒服,但可以照常工作,學(xué)習(xí)及參加一般的家務(wù)勞動,但太劇烈的勞動應(yīng)盡量避免,不要在潮濕的地方久待。月經(jīng)期要保持情緒穩(wěn)定,精神愉快,成年婦女在月經(jīng)期也要保持飽滿樂觀的情緒,避免情緒波動或特大的精神刺激,因為這些情緒變化可引起月經(jīng)失調(diào)。

一些瑜伽動作是可以調(diào)節(jié)經(jīng)期的癥狀,如痛經(jīng),月經(jīng)不調(diào)等,但在經(jīng)期練習(xí)瑜伽切記不可練習(xí)盆腔倒轉(zhuǎn)的動作,如頭倒立式,肩倒立式等,如月經(jīng)周期有痛經(jīng)癥狀,在做瑜伽練習(xí)時也盡量避免那些強度較大的腹部牽扯動作,可做一些蛇式,貓弓背式等幫助改善緩解痛經(jīng)的癥狀。一般來說,在例假期間可以做普通瑜伽,但最好不要做高溫瑜伽,因為高溫瑜伽要出很多汗,容易導(dǎo)致出現(xiàn)感染,所以最好在例假期間不要進行高溫瑜伽。

經(jīng)期可以練高溫瑜伽嗎 并不太適合

練高溫瑜伽要注意什么

1、練習(xí)前先做熱身動作

先做一些小幅度的拉伸和扭轉(zhuǎn),能增加肌肉、韌帶和筋腱的彈性,以防因突然運動而造成肌肉、韌帶拉傷的情況。如果在練習(xí)中感到頭暈、惡心等不適,應(yīng)該馬上停下來,進入常溫環(huán)境,在空氣比較流通的地方休息。

2、補水功課做到位

高溫瑜伽會令人大量出汗,一個正常人練習(xí)一個小時可消耗一升水分,如果飲水不夠,身體會很不舒服,甚至可能會導(dǎo)致脫水昏迷。應(yīng)該在練習(xí)開始前喝一大杯水,在練習(xí)中也應(yīng)及時補水。不要在做完熱瑜伽后大量飲水,因為這時心臟負擔重,可能造成一些器官血液供給跟不上,大量飲水無疑會增加胃的負擔。

經(jīng)期可以練高溫瑜伽嗎 并不太適合

高溫瑜伽是多少度

高溫瑜伽是在溫度38度到42度之間的教室中練習(xí),練習(xí)者在練習(xí)過程中會大量出汗并做瑜伽呼吸,它的排毒和減肥功效是吸引眾多練習(xí)者的重要因素。瑜伽提倡健康、自然的生活習(xí)慣,提倡吃清淡、健康的素食,但不是強迫性的限制,你也無須刻意執(zhí)行,你會發(fā)現(xiàn)隨著你練習(xí)瑜伽時間的推移,你的飲食結(jié)構(gòu)也隨之慢慢改變,你會越來越中意瑜伽所提倡的悅性食物,這類食物少脂肪、少熱量,可口、清淡,往往能讓人身心輕松。你可以減少攝入高熱量、高脂肪的食物,逐漸達到減肥的目的。

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