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陰瑜伽適合冬天練嗎注意熱身和保暖

時(shí)間：2022-05-29 11:34:38 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：在冬天練陰瑜伽是很好的，不過一定要注意在練習(xí)之前要充分熱身，練完之后要注意保暖，不然在冬天會(huì)容易受傷和感冒，這樣就不劃算了。陰瑜伽適合冬天練嗎冬天是比較適合練習(xí)陰瑜伽的，不過小編要提醒大家的是陰瑜伽雖

在冬天練陰瑜伽是很好的，不過一定要注意在練習(xí)之前要充分熱身，練完之后要注意保暖，不然在冬天會(huì)容易受傷和感冒，這樣就不劃算了。

陰瑜伽適合冬天練嗎

冬天是比較適合練習(xí)陰瑜伽的，不過小編要提醒大家的是陰瑜伽雖然是室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，但是冬天天氣寒冷嗎，而且陰瑜伽的動(dòng)作幅度普遍不大，所以在練習(xí)的時(shí)候一定要做好保暖的工作。

寒冷的冬季，人人都不愿意走出室外做運(yùn)動(dòng)，然而不運(yùn)動(dòng)，又害怕會(huì)積累脂肪。這時(shí)候就讓瑜伽來幫忙，不受地點(diǎn)限制，隨時(shí)隨地都可以做哦。那么一起看看冬季練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)吧。大部分的瑜伽練習(xí)者一般都會(huì)認(rèn)為練習(xí)瑜伽應(yīng)該出汗，這樣才能達(dá)到排毒減肥的效果。但在冬天，氣溫較低，練習(xí)瑜伽時(shí)的排汗量會(huì)大大減少。

陰瑜伽適合冬天練嗎注意熱身和保暖

冬天練陰瑜伽好嗎

冬日里練陰瑜伽非常好。

陰瑜伽不是瑜伽姿勢(shì)的另一個(gè)分支或是另一種叫法，只是做為一個(gè)較新穎的流派為大家所認(rèn)識(shí)并接受。陰瑜伽強(qiáng)調(diào)的是整個(gè)身體的放松，清空一切雜念，并結(jié)合緩慢自然的呼吸，長(zhǎng)時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界。

陰瑜伽適合冬天練嗎注意熱身和保暖

陰瑜伽的好處

要讓身體的組織機(jī)能得到協(xié)調(diào)、平衡的鍛煉，不僅需要陽(yáng)瑜伽，也需要通過陰瑜伽使結(jié)締組織一直得到開發(fā)，保持它最大的空間度和柔軟度。而且，陰瑜伽的練習(xí)方法是以安全、輕柔、治療性的方法來壓迫組織，讓身體組織和人的精神都不會(huì)有抗拒感。

我們的身體的關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度有很大一部分由身體的結(jié)締組織和關(guān)節(jié)囊(就是關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu))所決定。在瑜伽的體位練習(xí)中，如果沒有真正作用到結(jié)締組織和關(guān)節(jié)，是不可能真正讓身體柔軟的。而陰瑜伽就是通過有選擇性的體位，長(zhǎng)時(shí)間保持外部肌肉的放松狀態(tài)，并配合呼吸，來靜態(tài)地伸拉結(jié)締組織、促進(jìn)關(guān)節(jié)的靈活度，從而真正開發(fā)身體的柔軟度。

陰瑜伽適合冬天練嗎注意熱身和保暖