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蛙泳腰疼怎么回事是正?，F(xiàn)象

時(shí)間：2022-05-23 12:16:15 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：在游蛙泳的時(shí)候腰疼是很正常的一個(gè)現(xiàn)象，這是由于蛙泳有用到腰部肌肉帶動(dòng)，所以造成肌肉酸痛，正常按摩放松一下就可以緩解了。蛙泳腰疼怎么回事因?yàn)橥苡臼切枰考∪獾呐浜系?。任何泳姿都?huì)鍛煉到腰部，蛙泳也不例

在游蛙泳的時(shí)候腰疼是很正常的一個(gè)現(xiàn)象，這是由于蛙泳有用到腰部肌肉帶動(dòng)，所以造成肌肉酸痛，正常按摩放松一下就可以緩解了。

蛙泳腰疼怎么回事

因?yàn)橥苡臼切枰考∪獾呐浜系摹?/p>

任何泳姿都會(huì)鍛煉到腰部，蛙泳也不例外。蛙泳之時(shí)，需要腰部肌肉運(yùn)動(dòng)，以保持身體不會(huì)因?yàn)閮A斜而下沉，幫助蛙泳的前進(jìn)。在經(jīng)過(guò)蛙泳之后，腰部就會(huì)因?yàn)槿樗岫逊e和肌肉纖維的輕微破損產(chǎn)生肌肉酸痛，導(dǎo)致腰疼。

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蛙泳腰疼的原因

一方面可能是很久沒有蛙泳或者剛開始蛙泳。

另一方面，應(yīng)該姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)。任何泳姿都要求身體在水下呈流線型。具體做法是手指尖向前伸，腳趾向后拉，雙臂加緊腦袋，雙腿并攏，感覺身體被人用力向前后拉長(zhǎng)，這樣減小了縱向了阻力。

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蛙泳腰疼正常嗎

蛙泳后腰疼是正常的情況。

雖然蛙泳是有氧運(yùn)動(dòng)，但是，任何有氧運(yùn)動(dòng)其實(shí)都是有氧代謝和無(wú)氧代謝共同發(fā)生的，只不過(guò)是有氧代謝占據(jù)了較大的比例。腰部是蛙泳的鍛煉部位之一，蛙泳之后，無(wú)氧代謝比如會(huì)產(chǎn)生乳酸，而且泳的越快，無(wú)氧代謝也就越多，乳酸堆積也就越多。此外，如果游泳強(qiáng)度較大，或者太久沒有運(yùn)動(dòng)，腰部的肌肉也會(huì)產(chǎn)生輕微的破損。這些都是正常的。

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