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時(shí)間:2022-05-23 12:16:15 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:在游蛙泳的時(shí)候腰疼是很正常的一個(gè)現(xiàn)象,這是由于蛙泳有用到腰部肌肉帶動(dòng),所以造成肌肉酸痛,正常按摩放松一下就可以緩解了。蛙泳腰疼怎么回事因?yàn)橥苡臼切枰考∪獾呐浜系?。任何泳姿都?huì)鍛煉到腰部,蛙泳也不例
在游蛙泳的時(shí)候腰疼是很正常的一個(gè)現(xiàn)象,這是由于蛙泳有用到腰部肌肉帶動(dòng),所以造成肌肉酸痛,正常按摩放松一下就可以緩解了。
蛙泳腰疼怎么回事因?yàn)橥苡臼切枰考∪獾呐浜系摹?/p>
任何泳姿都會(huì)鍛煉到腰部,蛙泳也不例外。蛙泳之時(shí),需要腰部肌肉運(yùn)動(dòng),以保持身體不會(huì)因?yàn)閮A斜而下沉,幫助蛙泳的前進(jìn)。在經(jīng)過蛙泳之后,腰部就會(huì)因?yàn)槿樗岫逊e和肌肉纖維的輕微破損產(chǎn)生肌肉酸痛,導(dǎo)致腰疼。
蛙泳腰疼的原因一方面可能是很久沒有蛙泳或者剛開始蛙泳。
另一方面,應(yīng)該姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)。任何泳姿都要求身體在水下呈流線型。具體做法是手指尖向前伸,腳趾向后拉,雙臂加緊腦袋,雙腿并攏,感覺身體被人用力向前后拉長(zhǎng),這樣減小了縱向了阻力。
蛙泳腰疼正常嗎蛙泳后腰疼是正常的情況。
雖然蛙泳是有氧運(yùn)動(dòng),但是,任何有氧運(yùn)動(dòng)其實(shí)都是有氧代謝和無氧代謝共同發(fā)生的,只不過是有氧代謝占據(jù)了較大的比例。腰部是蛙泳的鍛煉部位之一,蛙泳之后,無氧代謝比如會(huì)產(chǎn)生乳酸,而且泳的越快,無氧代謝也就越多,乳酸堆積也就越多。此外,如果游泳強(qiáng)度較大,或者太久沒有運(yùn)動(dòng),腰部的肌肉也會(huì)產(chǎn)生輕微的破損。這些都是正常的。
蛙泳腰疼怎么緩解1.拉伸按摩:柔韌性拉伸能夠延緩減輕肌肉酸痛。按摩可以促進(jìn)局部血液循環(huán),幫助運(yùn)走乳酸,放松肌肉。
2.冷熱敷:冷熱敷可以指的是用冰袋和熱袋交替敷在痛處15分鐘,循環(huán)反復(fù)。冷熱溫度的改變可以幫助加速血液循環(huán)和肌肉康復(fù)。對(duì)緩解肌肉酸痛有很好的效果。
3.洗熱水澡:洗熱水澡對(duì)緩解胳膊疼也有很好的幫助,并且還能夠減輕運(yùn)動(dòng)疲勞。不過熱水浴要在做完運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)再進(jìn)行,水溫也不要過高。
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