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什么是微笑線 美臀的代表

時(shí)間:2022-05-26 12:41:15 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:微笑線是指臀部和大腿交界的地方的那條線,當(dāng)臀部的線條足夠迷人的時(shí)候,臀部和大腿間的弧度是微微上翹的,所以叫它微笑線。什么是微笑線微笑線意思就是臀部有像嘴微笑時(shí)的一條弧度,這樣的臀是性感臀部的標(biāo)準(zhǔn)。我們

微笑線是指臀部和大腿交界的地方的那條線,當(dāng)臀部的線條足夠迷人的時(shí)候,臀部和大腿間的弧度是微微上翹的,所以叫它微笑線。

什么是微笑線

微笑線意思就是臀部有像嘴微笑時(shí)的一條弧度,這樣的臀是性感臀部的標(biāo)準(zhǔn)。

我們?cè)诖┥闲愿械臒嵫潟r(shí),可以隱約見(jiàn)到(即patpat肉同大腿之間的線),線條明顯,因線條兩邊微向上彎,似嘴微笑而得名,且左右均勻,就是「微笑線」,即為性感臀部的測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)。

什么是微笑線 美臀的代表

微笑線判斷標(biāo)準(zhǔn)

現(xiàn)在流行的臀部“微笑線”就是圓潤(rùn)又上翹的臀部。只有大腿根部緊實(shí),臀部緊俏,才會(huì)形成這完美的“微笑線”哦!什么事業(yè)線都弱爆了,微笑線才是完美好身材的重要標(biāo)志之一。一個(gè)側(cè)面曲線就能瞬間秒殺眾生,這才是好身材的最高境界。

什么是微笑線 美臀的代表

臀部微笑線訓(xùn)練方法

一、兩手動(dòng)一動(dòng),胸型更漂亮

1.坐在椅子上,上身挺直,臀部緊貼椅背

2.吸氣預(yù)備,雙手交握放松,兩個(gè)手肘與交握的手掌成三角形

3.緩慢吐氣,兩手手肘往內(nèi)收。

注意:兩手手肘內(nèi)收時(shí),不必碰在一起,而會(huì)練到手臂上的二頭肌進(jìn)階版:做幾個(gè)來(lái)回后,可以開(kāi)始試著在手上夾東西,增加重量,剛開(kāi)始可以用比較輕的檔案夾,慢慢增加到比較重的雜志或書(shū)。

二、練出屁屁微笑線

1.坐在椅子上,上身挺直,兩腿并攏,大小腿約成90度。

注意:記得上半身一定要挺直,不能癱坐在椅子上

2.將筆夾在兩腿中間,吸氣預(yù)備,初學(xué)者可從比較粗的白板筆開(kāi)始,慢慢循序漸進(jìn),換成比較細(xì)的筆

3.緩慢吐氣,雙手輕輕頂著椅子邊緣,利用大腿力量將筆往上夾。

注意:雙手只要輕輕扶住椅子就好,不要用手去撐身體,要用到大腿的肌肉,在雙腿用力夾的同時(shí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的大腿會(huì)略微提高,大腿與椅子間會(huì)出現(xiàn)縫隙。

三、拜拜小腹

1.坐在椅子上,上身挺直,雙手放在椅背后方,肩膀微微往后拉。

注意:不要聳肩,否則用力的地方會(huì)變成在肩部,而不是在腹部

2.手肘放松,手掌輕貼在椅背后方,吸氣預(yù)備。緩慢吐氣,雙腳往上抬,停留2秒,連續(xù)6-8次。

四、打造小蠻腰

1.上身挺直坐好,雙手平放在桌上

2.雙腿并攏,腿固定不動(dòng),膝蓋往右側(cè)

3.將膝蓋往左邊倒,反復(fù)20次。

注意:要用點(diǎn)力氣將上身往上提。

什么是微笑線 美臀的代表

微笑線怎么練

一:爬樓梯

現(xiàn)在很多樓房都有電梯,所以人們變得非常的懶,即使是自己的樓層不是很高也不愿意去爬樓梯,實(shí)際上爬樓梯是一個(gè)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式,不僅僅可以消耗掉很多的熱量,爬樓梯的時(shí)候每次上兩個(gè)臺(tái)階可以使得你的大腿與臀部的肌肉受到鍛煉,從而能夠使得臀部更加的緊實(shí)。

二:推墻

雙腿并攏,將雙手撐在墻上,腿部打直,臀部先向外伸展10秒鐘,再向墻伸展10秒鐘,重復(fù)的做這個(gè)動(dòng)作,不僅僅可以使得臀部曲線更加的美好,而且還有收腹的效果,使得小腹部變得平平的。

三:立姿蹲舉

做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候最好是有彈力繩輔助,也可以空手進(jìn)行,雙腳張開(kāi)與肩部同寬,腳踩住彈力繩,雙手握住繩子放在肩上,臀部向下蹲,知道大腿與小腿呈90度,靜止10秒鐘,站直,然后再做,具體做多少次根據(jù)自己的情況決定。

四:前后步蹲舉

做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候需要彈力繩或者是跳繩輔助,雙腳踩住繩子的一頭,另一頭兩只手握住放在肩上,兩只腳呈現(xiàn)出前后步,接著下蹲,使得兩條腿的大腿與小腿都呈現(xiàn)出90度。

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