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蛙泳和自由泳哪個(gè)比較減肥 效果都不錯(cuò)

時(shí)間:2022-05-23 12:16:20 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:蛙泳和自由泳的減肥效果其實(shí)都挺好,要看具體游泳的速度以及游泳的距離,蛙泳阻力會(huì)比較大,所以如果是游相同速度和時(shí)間的話,蛙泳會(huì)比較減肥。蛙泳和自由泳哪個(gè)比較減肥蛙泳和自由泳具有同樣的減肥效果。和自由泳相

蛙泳和自由泳的減肥效果其實(shí)都挺好,要看具體游泳的速度以及游泳的距離,蛙泳阻力會(huì)比較大,所以如果是游相同速度和時(shí)間的話,蛙泳會(huì)比較減肥。

蛙泳和自由泳哪個(gè)比較減肥

蛙泳和自由泳具有同樣的減肥效果。

和自由泳相比,蛙泳在水中的阻力的確會(huì)大得多,因此更加費(fèi)力,在同樣速度和時(shí)間的情況下,蛙泳的減肥效果會(huì)更好。但是,蛙泳更加費(fèi)力,但是速度也會(huì)變慢很大,而且很多人在蛙泳時(shí)會(huì)有一段滑行距離,這段時(shí)間是不做功的,蛙泳往往難以到達(dá)自由泳的速度。若自由泳有一定速度,那么其實(shí)兩者的減肥效果是一樣的。相比于慢速的蛙泳,這時(shí)候快速的自由泳可能能更好減肥。

蛙泳和自由泳哪個(gè)比較減肥 效果都不錯(cuò)

蛙泳和自由泳哪個(gè)省力

自由泳比蛙泳更省力。

自由泳是一種盡次于仰泳的省力的泳姿,只要姿勢(shì)正確、規(guī)范,它不但比蛙泳速度快,而且比蛙泳省力。在各種泳姿中,蝶泳是最消耗體力的,依次是蛙泳、側(cè)泳、自由泳和仰泳,潛泳也不費(fèi)體力,但是,對(duì)游泳者的肺活量要求高。在游泳中,蛙泳是可以短暫休息的泳姿,可以較長(zhǎng)時(shí)間游泳而不疲勞。大部分學(xué)習(xí)游泳也是從蛙泳開(kāi)始,對(duì)于呼吸、動(dòng)作規(guī)范性相對(duì)來(lái)說(shuō)要求不太高,適合初學(xué)者熟悉水性和練習(xí)。

蛙泳和自由泳哪個(gè)比較減肥 效果都不錯(cuò)

蛙泳減肥效果好嗎

蛙泳瘦身的效果還是很不錯(cuò)的。

蛙泳在水中的阻力較大,因此在游泳之時(shí)也更為費(fèi)力,在保持速度和鍛煉時(shí)間的情況下,蛙泳具有非常好的減脂瘦身效果。一個(gè)50kg的人蛙泳一小時(shí)大概會(huì)消耗600千卡的熱量。此外,蛙泳的主要發(fā)力部位就是腿部,需要腿部不斷地充分展開(kāi)和收縮。因此,蛙泳還可以認(rèn)腿上線條更加優(yōu)美,力量更強(qiáng)。

蛙泳和自由泳哪個(gè)比較減肥 效果都不錯(cuò)

蛙泳怎么游不累

1、降低呼吸速率

慢慢呼吸,吸氣量40%-50%即可,吸氣90%很容易累。前提,在水面上停頓足夠長(zhǎng)的時(shí)間,可以慢慢吸氣。如果露出水面一小會(huì),時(shí)間短,為了呼吸,必然大口快速吸氣,很容易累。

2、降低動(dòng)作頻率

適當(dāng)降低一下動(dòng)作頻率,劃手夾臂抱水的動(dòng)作慢一點(diǎn)。動(dòng)作很快,一個(gè)僅接著一個(gè)的話,無(wú)論怎么游都很累。

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