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時(shí)間:2022-05-21 11:33:26 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:自由泳和仰泳相比起來(lái),仰泳還是要好學(xué)一點(diǎn)的,一般人接觸游泳都是從蛙泳開始,然后仰泳,接著才是自由泳,所以仰泳要比自由泳容易一些。自由泳和仰泳哪個(gè)好學(xué)仰泳好學(xué)一些。仰泳相對(duì)自由泳來(lái)說(shuō)要容易學(xué)一些,一般仰
自由泳和仰泳相比起來(lái),仰泳還是要好學(xué)一點(diǎn)的,一般人接觸游泳都是從蛙泳開始,然后仰泳,接著才是自由泳,所以仰泳要比自由泳容易一些。
自由泳和仰泳哪個(gè)好學(xué)仰泳好學(xué)一些。
仰泳相對(duì)自由泳來(lái)說(shuō)要容易學(xué)一些,一般仰泳只要學(xué)會(huì)讓身體浮起來(lái)就可以很快掌握,而自由泳的動(dòng)作卻是更復(fù)雜一些,再加上仰泳是不用進(jìn)行換氣的,而自由泳卻是需要學(xué)會(huì)換氣技巧,所以相對(duì)來(lái)說(shuō)仰泳會(huì)更好學(xué)一些。不過(guò)想要學(xué)仰泳還是自由泳,還是根據(jù)自身實(shí)際情況來(lái)選擇,因?yàn)橛械娜丝赡軐W(xué)仰泳很快能學(xué)會(huì),但是有的人學(xué)仰泳總是不得要領(lǐng),學(xué)自由泳卻能很快學(xué)會(huì)。
自由泳和仰泳的區(qū)別首先,仰泳的打腿,其實(shí)要比自由泳更重要一些,因?yàn)樽杂捎疽遣辉趺创蛲韧现?,要是熟練還是勉強(qiáng)可以游起來(lái)的,但是仰泳,整個(gè)身子就會(huì)沉的非常厲害。
其次仰泳的主要力量是來(lái)自于上踢,自由泳來(lái)自于下打,這個(gè)很好理解,因?yàn)榉催^(guò)來(lái)了嘛。不過(guò)要注意的是,自由泳上踢不怎么用力,但是仰泳卻要刻意下壓,不然很容易膝蓋出水。
再有,自由泳腳跟出水一點(diǎn)是沒關(guān)系的,但是仰泳就不行了,全部在水下,不然很浪費(fèi)。
最后是打腿頻率的問(wèn)題,自由泳會(huì)有所謂的2、4、6次腿,但是仰泳嘛,一般都是6次腿,因?yàn)檫@樣更能跟上仰泳轉(zhuǎn)體的節(jié)奏,兩次太少,自由泳的4次腿,是一邊3次,一邊1次,這是因?yàn)樽杂捎拘枰贿吶Q氣,仰泳就不存在這樣的問(wèn)題了。
自由泳怎么練1身體平衡練習(xí)。開始的幾種基本技術(shù)練習(xí)稱為平衡練習(xí),用來(lái)體會(huì)身體在水中平衡的感覺。除了一些最好的游泳運(yùn)動(dòng)員,多數(shù)人在水中的平衡感覺并不好。其中的部分原因是我們?cè)谒械臅r(shí)間大大少于在陸地上的時(shí)間。還有部分原因是,在水中掌握不好平衡的后果不像在陸地上那么可怕。事實(shí)上,多數(shù)人根本不知道在水中真正獲得平衡時(shí)的感覺。
2劃水。是從手臂在前邊完全伸展時(shí)開始,向后通過(guò)身體中線,再劃過(guò)髖部,達(dá)到體側(cè)的整個(gè)過(guò)程。劃水開始時(shí)身體開始從一側(cè)向另一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),結(jié)束時(shí)身體也剛好完成這次轉(zhuǎn)動(dòng)。
3移臂。是手出水后從空中向前移到頭的前面,準(zhǔn)備入水進(jìn)行下一次動(dòng)作。移臂吋身體介于側(cè)臥和平臥之間,沒有轉(zhuǎn)動(dòng),只有滑行。
4入水。是手從頭前到手臂完全伸展的過(guò)程。入水開始吋身體開始從一側(cè)向另一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),入水結(jié)束時(shí)身體轉(zhuǎn)動(dòng)也結(jié)束。如果不經(jīng)意地觀察,手臂入水伸展的過(guò)程好象是身體轉(zhuǎn)動(dòng)的自然結(jié)果,而不是簡(jiǎn)單地從肩部前伸。從這里又回到了第一部分,開始下一個(gè)周期的動(dòng)作。
自由泳呼吸技巧一般是劃臂兩次(即左右臂各自劃水一次),呼吸一次,腿部打水六次,小誠(chéng)習(xí)慣右邊呼吸,就以右邊為例子吧。
1呼氣
右手入水之后,此時(shí)頭部面向左下方,口鼻在水中慢慢呼氣,隨著右手臂劃水到肩下的過(guò)程,頭部慢慢轉(zhuǎn)向右下方,同時(shí)口鼻加大呼氣量,直到右手臂即將劃出水面時(shí),用力呼氣。
2吸氣
右手臂一劃出水面,頭部剛好能擺上水面,大口吸氣,隨著右手臂在空中移臂的過(guò)程,將頭再次埋進(jìn)水里,直到右手臂入水結(jié)束,這期間有一個(gè)閉氣的過(guò)程,直到頭部完全擺向左下方;然后,在左臂空中移臂至入水、劃水的過(guò)程中,口鼻開始慢慢呼氣,頭部也慢慢擺向右側(cè),進(jìn)行下一輪吸氣的準(zhǔn)備。
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