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蛙泳可以減肚子嗎要看運(yùn)動(dòng)量

時(shí)間：2022-05-20 12:44:08 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：蛙泳是可以減肚子的，一般來說，蛙泳的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到的話對(duì)于全身脂肪都是可以有燃燒作用的，所以自然也就可以達(dá)到瘦肚子的目的了。蛙泳可以減肚子嗎蛙泳可以減肚子。蛙泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，它持續(xù)時(shí)間長，做的功多，總的熱

蛙泳是可以減肚子的，一般來說，蛙泳的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到的話對(duì)于全身脂肪都是可以有燃燒作用的，所以自然也就可以達(dá)到瘦肚子的目的了。

蛙泳可以減肚子嗎

蛙泳可以減肚子。

蛙泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，它持續(xù)時(shí)間長，做的功多，總的熱量消耗很大。通過蛙泳訓(xùn)練，可以很好的燃燒脂肪。而燃燒的這部分脂肪，就包括腹部的脂肪。因此，蛙泳是可以減肚子的。

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蛙泳瘦肚子效果好嗎

蛙泳減肚子效果很不錯(cuò)的。

蛙泳雖然速度慢，但是在水中的阻力大，游泳時(shí)需要花費(fèi)大量的體力，因此也需要耗費(fèi)大量的熱量。因此，在保持足夠的速度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的情況下，蛙泳減肚子是很理想的。

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蛙泳動(dòng)作要領(lǐng)

1首先蛙泳配合有一個(gè)順口溜：“劃手腿不動(dòng)，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會(huì)兒。

2劃臂時(shí)身體伸長，身體從指尖到腳趾成一線，頭朝下看，兩臂緊靠兩耳，頭部與脊柱盡可能自然地保持平直，胸部向下傾斜，重心前移，保持流線型筆直而輕快地滑行。

3伸展和滑行后，胸部繼續(xù)下傾并提臀，同時(shí)雙手向外劃水成Y型，這時(shí)不要過分用力。把手掌、手腕和前臂當(dāng)作漿葉象搖櫓似地劃水，注意手掌劃水的角度。頭部和脊柱保持平直，手臂不要往后劃水。

4雙手伸成Y形時(shí)，向水面抬高肘部，肘關(guān)節(jié)保持在視線內(nèi)。以高肘為軸，手和前臂內(nèi)劃，利用腹肌力把臀部向前帶進(jìn)。一旦開始向內(nèi)劃水，手就要象搖櫓似地徑直向后向前劃水，手掌在下頦前完成全部劃水。

5呼氣，不要抬頭，頭部始終保持同樣的姿態(tài)。當(dāng)雙手夾水時(shí)，會(huì)使肩部向上向前提起，抬高上身嘴就會(huì)露出水面。

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蛙泳怎么游更快

1要游的快必須多游，提高水性，加快動(dòng)作頻率。動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)、節(jié)奏協(xié)調(diào)，頻率、力量、本身的身體素質(zhì)都是次要的。首先應(yīng)該盡量保持身體和水面平行，這樣對(duì)水的阻力最小。

2蛙泳最主要的推動(dòng)力是來自手掌的劃水和腳掌的蹬水。要在劃水和蹬水時(shí)讓掌心和水接觸形成最大的接觸面積。在臂部和腿部回收時(shí)，要盡量減小對(duì)水的阻礙，以免影響前進(jìn)。

3換氣時(shí)候要自然，不能硬生生地抬頭，若硬生生地抬頭，下身肯定會(huì)往下沉，這樣阻力會(huì)更大。多練習(xí)蛙泳的節(jié)奏，不能匆忙著急使勁倒騰四肢。

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