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蝶泳和自由泳的區(qū)別 劃水方式不同

時間:2022-05-19 12:41:08 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:蝶泳和自由泳的區(qū)別主要是劃水和打腿的方式不太一樣,自由泳是交錯進行的,而蝶泳的雙手一起進行的,這是兩種泳姿在動作上面最大的區(qū)別了。蝶泳和自由泳的區(qū)別蝶泳是從蛙泳技術(shù)動作派生出來的,從動作的外形來看,蝶

蝶泳和自由泳的區(qū)別主要是劃水和打腿的方式不太一樣,自由泳是交錯進行的,而蝶泳的雙手一起進行的,這是兩種泳姿在動作上面最大的區(qū)別了。

蝶泳和自由泳的區(qū)別

蝶泳是從蛙泳技術(shù)動作派生出來的,從動作的外形來看,蝶泳的手臂和腿的動作與自由泳相似,區(qū)別在于自由泳兩臂和兩腿的動作是交替進行的,而蝶泳是同時進行的。盡管蝶泳在劃水時產(chǎn)生的推進力比自由泳大,但由于兩臂同時劃水、移臂,而且動作不連貫,身體前進的速度不均勻,因此蝶泳的速度慢于自由泳。

蝶泳和自由泳的區(qū)別 劃水方式不同

學(xué)蝶泳好還是自由泳好

不管是選擇蝶泳還是自由泳鍛煉,都是能達到比較好的鍛煉效果的,建議是根據(jù)自身實際情況以及需求來進行選擇,適合自己的才是最好的。

1初學(xué)者

建議選擇自由泳為好,因為自由泳相對蝶泳來說,動作難度沒有那么大;

2速度愛好者

追求游泳速度的,也是選擇自由泳為好。

3減肥者

蝶泳的話,比較適合已經(jīng)掌握一定游泳技巧,能熟練的閉氣、換氣的人;因為蝶泳動作難度大,體力消耗大,燃脂效果好,所以想要減肥的人建議選擇蝶泳好。

蝶泳和自由泳的區(qū)別 劃水方式不同

蝶泳怎么訓(xùn)練

1.陸上肩靠墻模仿練習(xí)

肩靠墻,兩腳離墻20~30厘米成斜支撐。做收腹臀部連續(xù)觸墻練習(xí)。此動作主要使練習(xí)者體會腰腹的用力節(jié)奏,增強對蝶泳腿的感性認識。

2.俯臥打腿

上身不動,下肢騰空,兩腿做上下打腿動作,重點體會腰腹在無支撐狀態(tài)下的用力順序。

3.站立模仿練習(xí)

站立并腿,做收腹、收髖、腿前后曲線擺動的練習(xí)。感受腰、腹、腿的用力順序和用力節(jié)奏。

4.水中扶池邊打腿練習(xí)

雙手一上一下扶在池邊或水槽上,身體俯臥在水中,低頭閉氣,做海豚狀打腿動作。建立腰、腹、腿對水的用力感覺。

蝶泳和自由泳的區(qū)別 劃水方式不同

蝶泳有哪些技巧

1. 提頸吸氣

依靠提肩吸氣給游蝶泳的人平添了不小的麻煩。我不贊成把蝶泳歸類成“短軸泳姿”,因為游蝶泳時,你實際上并不想做短軸滾動,你只想在水中保持身體相對水平的狀態(tài)。如果你向前吸氣,通過把頸部向前上方提起,而不是把肩膀向前上方提起,你就可以維持一個更平衡、阻力系數(shù)更小的身體姿勢。

2. 吸氣后立即向遠方猛然低頭

與游蛙泳類似,向前吸氣后,頭不要輕柔緩慢地入水,而是要迅猛下水,一直低到下巴接近或抵住前胸為止。迅速低頭可以使手臂借勢前擺復(fù)原,使手臂的前身動作更加舒展到位。猛然低頭還推高了臀部,是身體姿勢更接近水平。

3. 移臂時兩手要放松

這一點看似微不足道,但卻非常關(guān)鍵。手臂向前回轉(zhuǎn)的動作只需要零點幾秒就能完成,但這短暫的時間卻是手臂肌肉回復(fù)的關(guān)鍵時機,也是為下一個水下劃臂做好準備的時機。與手臂僵直前移相比,放松手腕,讓手自由懸垂,可以使手臂和肩部的肌肉更快更好地恢復(fù)。優(yōu)秀蝶泳選手的移臂動作看上去輕松優(yōu)雅,其原因就在這里,你水上看到的移臂鏡頭正是他們最放松的瞬間。

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