歡迎您，來(lái)到女生網(wǎng)！
|
|
|---|
當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)
時(shí)間：2022-05-18 12:14:53 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：戰(zhàn)繩是適合胖子的，因?yàn)榕肿泳殤?zhàn)繩的話相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，對(duì)膝蓋的傷害要比較小一點(diǎn)，同時(shí)又可以燃燒脂肪，所以是很適合胖子的。戰(zhàn)繩適合胖子嗎適合。由于可以做到對(duì)下半身沖擊極小，所以也非常適合超重肥胖的小伙
戰(zhàn)繩是適合胖子的，因?yàn)榕肿泳殤?zhàn)繩的話相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，對(duì)膝蓋的傷害要比較小一點(diǎn)，同時(shí)又可以燃燒脂肪，所以是很適合胖子的。
戰(zhàn)繩適合胖子嗎適合。
由于可以做到對(duì)下半身沖擊極小，所以也非常適合超重肥胖的小伙伴訓(xùn)練，燃脂同時(shí)不傷膝哦!
1、交替波是力量繩的最廣泛運(yùn)用動(dòng)作之一
基礎(chǔ)交替波浪動(dòng)作：雙腳與肩同寬，膝蓋微屈，臀部微微后坐，雙手持繩，上臂微微前伸，然后有規(guī)律的甩動(dòng)。此時(shí)上身保持穩(wěn)定，只有雙臂運(yùn)動(dòng)
2、大幅度旋轉(zhuǎn)擺動(dòng)
3、外展上擺
一開(kāi)始運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn)，從做30秒的訓(xùn)練休息1分鐘開(kāi)始，用15秒的幅度漸漸增加，知道能堅(jiān)持練習(xí)3分鐘。當(dāng)你能持續(xù)做9分鐘的訓(xùn)練而中間只有2分鐘的休息時(shí)間，你的核心肌群就很強(qiáng)了!
1這個(gè)動(dòng)作需要用到兩條4.5至6米長(zhǎng)的重繩索。站在繩索前面，雙手各持一條繩子的末端，手臂伸直放在身邊。
2迅速的舉起一只手臂，高過(guò)肩膀高度， 讓這條手臂回到初始位置后，再舉起另一側(cè)手臂。
3繼續(xù)交替你的左右手臂，將繩索上下?lián)]打，盡你最快的速度。
1想要做戰(zhàn)繩訓(xùn)練的人，第一件事就是找個(gè)空曠的地方!
2身體需要保持著相當(dāng)?shù)姆€(wěn)定性來(lái)維持姿勢(shì)和位置，為了避免自己被繩子給拉跑。
相關(guān)文章
熱門文章
練瑜伽對(duì)焦慮有好處嗎 起到緩解作用瑜伽是一種很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，很多女性都喜歡練瑜伽。那么，練瑜伽對(duì)焦慮有好處……
跑步為什么會(huì)全身發(fā)癢 跑步為什么會(huì)肚子痛 瑜伽可以豐胸嗎 瑜伽豐胸動(dòng)作有哪些 使用握力器的好處 握力器的使用方法 運(yùn)動(dòng)時(shí)腳崴了是冷敷還是熱敷 運(yùn)動(dòng)前不熱身可以嗎跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|
網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|
法律聲明|
友情鏈接|
聯(lián)系我們|
意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2018 - 2020 All Rights Reserved 女生網(wǎng)版權(quán)所有
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。
本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。技術(shù)支持：女生網(wǎng) 皖I(lǐng)CP備2022000522號(hào)-2
