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牛蒡怎么吃?吃牛蒡的好處緩解便秘

時間:2022-05-05 09:08:34 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:牛蒡是一種中藥品,有「窮人的人參」之稱,它能幫助人體緩解便秘,增強腸道效果,穩(wěn)定血糖,保護肝臟還能美容養(yǎng)顏哦,吃了牛蒡效果棒棒。菊糖增腸道好菌穩(wěn)定血糖解便秘菊苣纖維又叫做菊糖,是一種益生質(zhì),也就是腸道

牛蒡是一種中藥品,有「窮人的人參」之稱,它能幫助人體緩解便秘,增強腸道效果,穩(wěn)定血糖,保護肝臟還能美容養(yǎng)顏哦,吃了牛蒡效果棒棒。

牛蒡怎么吃?吃牛蒡的好處緩解便秘

菊糖增腸道好菌穩(wěn)定血糖解便秘

菊苣纖維又叫做菊糖,是一種益生質(zhì),也就是腸道益生菌的養(yǎng)分,能促進益生菌的生成和存活。菊糖的作用類似膳食纖維,不會被腸道吸收利用,可以增加腸道好菌、維持腸道健康,加速體內(nèi)廢物的代謝,同時舒緩便秘!菊糖雖然有一個「糖」字,大家可別誤會,菊糖并不會造成血糖上升,反而可以穩(wěn)定血糖。

牛蒡怎么吃?吃牛蒡的好處緩解便秘

清理腸道很重要吃牛蒡護肝美肌

解便秘之外,吃牛蒡維護腸道機能,還有很多好處。營養(yǎng)師表示,如果腸道累積太多毒素,就會透過腸子和肝臟之間的「腸肝循環(huán)」影響肝臟健康!肝臟功能不好,也會影響肌膚健康,造成臉部暗沉、常長痘痘等現(xiàn)象。另外,口臭也可能跟肝不好有關(guān)。

由此可見,腸道健康對于全身都有影響;護肝不只要少喝酒、睡得飽,還要妥善維護腸道健康。畢竟,腸道機能好,體內(nèi)的循環(huán)代謝才會好!

牛蒡怎么吃?吃牛蒡的好處緩解便秘

除了菊苣纖維,營養(yǎng)師指出,牛蒡還富含多種胺基酸、酵素、多酚類,以及鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì),是營養(yǎng)相當(dāng)豐富的蔬菜。

粗纖維含量多牛蒡適量食用

即使如此,還是要提醒民眾,由于牛蒡的粗纖維較多,過量食用容易造成消化不良、脹氣等現(xiàn)象。尤其是腸胃功能不佳、動過腸胃手術(shù)的人,牛蒡千萬別多吃。其實,均衡飲食最健康,牛蒡可適量補充,但是不能只吃牛蒡而忽略其他蔬菜。

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