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肩膀酸痛企鵝體操有效矯正解痛

時(shí)間：2022-06-06 12:34:42 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：肩膀酸痛一直覺得酸痛不能痊愈讓人備受困擾，為什么會(huì)有這樣的情況呢，其實(shí)有可能是大家的肩胛骨歪斜所造成！東京女子醫(yī)科大學(xué)準(zhǔn)教授介紹說，如果肩膀酸痛長久不治便會(huì)造成周邊肌肉僵硬和血液循環(huán)不良，日久便會(huì)出現(xiàn)

肩膀酸痛一直覺得酸痛不能痊愈讓人備受困擾，為什么會(huì)有這樣的情況呢，其實(shí)有可能是大家的肩胛骨歪斜所造成！東京女子醫(yī)科大學(xué)準(zhǔn)教授介紹說，如果肩膀酸痛長久不治便會(huì)造成周邊肌肉僵硬和血液循環(huán)不良，日久便會(huì)出現(xiàn)扭曲歪斜為后續(xù)埋下更多的隱患，以下根據(jù)三種不同的肩胛骨歪斜類型健康不同的治療矯正方法。

肩胛骨歪斜類型的治療矯正方法

當(dāng)肩膀酸痛演變?yōu)槁运嵬?，血液循環(huán)不良、肩胛骨周圍的肌肉僵硬，易導(dǎo)致支撐斜方肌的肩胛骨歪斜，而一旦肩胛骨歪斜，肩膀酸痛會(huì)更惡化，即使只是小小動(dòng)作也可能招來疼痛。

斜方肌緊繃原因

1.腹肌不足

腹肌是支撐背嵴的重要肌肉，腹肌不足，會(huì)增加背肌的負(fù)擔(dān)，使斜方肌保持緊繃，引發(fā)肩膀酸痛，因此改善肩膀酸痛也須鍛鍊腹肌。

2.視力不佳

視力不佳的人，易習(xí)慣上半身前傾的姿勢，如此一來，也會(huì)增加斜方肌負(fù)擔(dān)。

3.睡眠不足

睡眠時(shí)會(huì)供給肌肉氧氣，修復(fù)肌肉。神戶醫(yī)師發(fā)現(xiàn)，平均睡眠時(shí)間6小時(shí)半以上的人，肩膀酸痛會(huì)減半，而睡眠時(shí)間少于6小時(shí)，肩膀酸痛易惡化。

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