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檸檬水抗疲勞蜂蜜水消脹氣

時(shí)間：2022-06-06 12:34:03 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：人的身體需要攝取足夠的水分才能夠讓身體正常運(yùn)作，多喝溫開(kāi)水對(duì)于身體十分有益處，喝溫開(kāi)水可以有效的提高體溫促進(jìn)身體的代謝功能，以此達(dá)到將體內(nèi)毒素排出體外的效果，同時(shí)還可以有助于血液的循環(huán)，活化內(nèi)臟機(jī)能，

人的身體需要攝取足夠的水分才能夠讓身體正常運(yùn)作，多喝溫開(kāi)水對(duì)于身體十分有益處，喝溫開(kāi)水可以有效的提高體溫促進(jìn)身體的代謝功能，以此達(dá)到將體內(nèi)毒素排出體外的效果，同時(shí)還可以有助于血液的循環(huán)，活化內(nèi)臟機(jī)能，讓攝取的能量能夠充分運(yùn)作。除了直接飲用外，以下介紹5種溫開(kāi)水加味的飲品，早餐時(shí)不妨取代高糖、高熱量的奶茶，喝得健康又美麗。

5種溫開(kāi)水加味的飲品

1.檸檬水

起床時(shí)飲用一杯檸檬溫開(kāi)水，內(nèi)含的檸檬酸一掃腦內(nèi)疲勞，并促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，是很好的醒腦飲品。此外，檸檬的主要成分維生素C是美肌、美白不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素，能增加腸道好菌，幫助排便。而且溫開(kāi)水溫度適宜，維生素C并不會(huì)被破壞殆盡，請(qǐng)安心飲用。

2.蘇葉水

蘇葉，顧名思義是讓人蘇醒的葉子，自古以來(lái)作為中藥材使用?？寡趸饔脧?qiáng)，且富含 β- 胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵、維生素等人體容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)成分。另外，蘇葉還含有一種叫“木犀草素”的成分，具有抑制過(guò)敏或體內(nèi)發(fā)炎的效果。

3.生姜水

生姜，是我們十分熟悉的暖身食材，含有大量的 “姜辣素”(Gingerol)，藉由溫開(kāi)水加熱后，轉(zhuǎn)化成為“姜烯酚”(Shogaol)，保溫效果更佳！出門前飲用一杯，可以調(diào)節(jié)一早起來(lái)體溫較低的狀態(tài)。

4.蜂蜜水

蜂蜜含多種維生素，包含維生素 B1、維生素 C、菸鹼素等，以及鐵、鈣、鉀等礦物質(zhì)。具有潤(rùn)腸通便，有利于肝臟排毒。此外，喝蜂蜜水也能消脹氣，《120 種冰箱常備最健康的食物：利用天然食材的功效，吃出自愈力！》建議可以在每天睡前取10～20毫升，配溫開(kāi)水調(diào)服，不僅能夠健胃整腸，也能鎮(zhèn)靜、安神。但是因?yàn)閶胗變何改c功能還未發(fā)展成熟，所以1歲內(nèi)的幼兒最好不要喝。

5.昆布水（即海帶）

東京海洋大學(xué)特任教授、昆布營(yíng)養(yǎng)機(jī)能研究會(huì)發(fā)起人矢澤一良指出，昆布富含鉀、鈣等多種礦物質(zhì)，以及 DHA、EPA 等被稱作“海洋維生素”的營(yíng)養(yǎng)成分，其中又以海藻酸和褐藻素這兩種食物纖維最受矚目。海藻酸及褐藻素能在腸道內(nèi)捕捉攝取過(guò)量的脂肪、糖分和膽固醇，讓它們?cè)诒晃罩熬团懦鲶w外，并幫助清除鎘、鉛等重金屬，以及殘留農(nóng)藥和食品添加物等有害物質(zhì)，達(dá)到體內(nèi)凈化、排毒的效果。

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喝檸檬水有什么好處

1、提高免疫力

檸檬水中富含的維生素C對(duì)于免疫系統(tǒng)抗擊感冒非常有幫助，維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍，還有助于促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收。

2、促進(jìn)消化

檸檬水能刺激胃液分泌，提高腸胃的消化功能，去除消化系統(tǒng)內(nèi)的毒素。出現(xiàn)消化不良如惡心、腹脹時(shí)，可以試試喝點(diǎn)檸檬水。

3、改善皮膚

因?yàn)闄幟矢缓S生素C和許多抗氧化物質(zhì)，能有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C可以保護(hù)皮膚，防止皺紋早生。

4、預(yù)防心血管疾病

檸檬富含維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，可預(yù)防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀。青檸檬中還含有一種近似胰島素的成分，能有助降糖。

5、清熱化痰

檸檬也能袪痰，檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強(qiáng)。夏季天氣濕熱，濕濁郁積日久容易生痰，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可以將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。

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什么時(shí)間喝檸檬水

每天早時(shí)晨起床后空腹喝一杯檸檬水可以治便秘。最好加點(diǎn)蜂蜜，美容養(yǎng)顏。不過(guò)檸檬不要放太多，太酸的話會(huì)刺激胃。用鮮檸檬泡水喝對(duì)身體非常有益。不過(guò)，空腹喝檸檬水容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)胃酸過(guò)多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。但是如果胃不舒服或是有胃病的話，建議早上盡量不喝，或少喝。因?yàn)闄幟手械乃岬搅宋钢袝?huì)刺激胃，可能引起胃酸分泌過(guò)多，進(jìn)而反胃惡心。所以胃酸或者胃潰瘍的患者最好不要喝。

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檸檬水不可以每天喝嗎

雖說(shuō)在檸檬水中富含有大量的充足的維生素C和各種充足的營(yíng)養(yǎng)成分，既能夠美容養(yǎng)顏，又能排毒解毒，很多人們更是把檸檬當(dāng)水一樣，甚至天天喝。檸檬水可以每天喝嗎，其實(shí)很明顯是不可以的。因?yàn)樵跈幟仕泻写罅康乃嵝晕镔|(zhì)，對(duì)于一個(gè)身體健康的成年人來(lái)說(shuō)，是不可以每天都飲用的，很可能會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍的情況發(fā)生。一般情況下，每天飲用的檸檬水最好不要過(guò)量，尤其是對(duì)于患有胃病以及胃潰瘍的朋友們來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期飲用對(duì)于胃部的傷害，很大，很容易加重病情。最好是間隔幾天喝一次，是最適宜的。

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