歡迎您,來到女生網(wǎng)!
當(dāng)前位置:首頁 > 醫(yī)療 > 預(yù)防
時間:2022-05-21 11:33:42 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:女性發(fā)生便秘的機率比男性還高,這是因為女性比較容易壓力大,生活不正常,尤其是孕婦和媽媽。因此,攝取富含纖維的食物,可以有效的改善便秘的問題。綠茶、咖啡、乾果等都是可以幫助解決排便的食物。一、可幫助排便
女性發(fā)生便秘的機率比男性還高,這是因為女性比較容易壓力大,生活不正常,尤其是孕婦和媽媽。因此,攝取富含纖維的食物,可以有效的改善便秘的問題。綠茶、咖啡、乾果等都是可以幫助解決排便的食物。
一、可幫助排便的食物清單1、二三杯的綠茶綠茶含有豐富的抗氧化劑,是一種有效的清潔劑。此外,溫水沖泡的綠茶可以放松胃部,刺激腸道蠕動。只是,在你可以輕松的排便之前,你可能需要定期飲用2~3杯。
2、飲用一些咖啡雖然咖啡是這清單中,清除腸子效果最快速的食物,但它不是最健康的選擇,因為它也可能刺激你的胃,引起胃酸或消化不良。
3、可食用李子乾它們是纖維的豐富來源,對解除便秘非常有效。你可以嘗試一天一杯李子汁,或是一天吃2~3顆李子乾,它們可以在幾個小時內(nèi)幫助清除你的腸子。
4、也可食用杏子100克的杏子乾含有7克的纖維,你最好每天食用3~4顆,效果最好。其他種類的乾果,像是杏仁和核桃,每天食用2~3顆也有幫助。
延伸閱讀:改善嬰幼兒便秘媽媽加強飲食調(diào)理
5、棗椰也有幫助棗椰不僅富含有維生素,它們每100克也含有8克的纖維。雖然沒辦法快速解決便秘的問題,但是一天吃2~3顆可以提供你健康的身體。
6、早餐食用燕麥每杯煮熟的燕麥含有4克的膳食纖維。你可以在早餐時,將燕麥混合柳橙或草莓等時令水果,幫助你解決便秘的困擾。
7、一湯匙亞麻籽以一湯匙的烤亞麻籽開始新的一天,可以改善消化,創(chuàng)造奇蹟。每100克的亞麻籽含有將近27克的纖維。
二、容易便秘的高風(fēng)險族群1、懷孕時的婦女女性在懷孕期間因為荷爾蒙的關(guān)系,消化系統(tǒng)會變慢,所以很容易產(chǎn)生便秘的問題,嚴重者還可能會有痔瘡。
2、生活壓力太大生活壓力很容易導(dǎo)致飲食不正常,所以相對的腸胃容易遭受刺激,要嘛腹瀉,要嘛便秘,是很容易產(chǎn)生健康問題的族群。
3、吃副食品寶寶寶寶開始接觸副食品的時候,也很容易產(chǎn)生便秘的問題。這是因為嬰兒的腸胃還不能適應(yīng)固體食物,因此需要比較長的時間消化,所以容易便秘。
4、挑食偏食幼兒不論是成人或幼兒,只要是挑食和偏食的人,都很容易產(chǎn)生便秘的問題,尤其是不愛吃蔬菜和水果的人,更容易會便秘。
相關(guān)文章
熱門文章
預(yù)防近視有何方法?原來方法有這么多在現(xiàn)實生活中,隨著手機電腦的普及,越來越多的人得了近視眼。那么,預(yù)防近視眼有……
印度疫情真實情況曝光 超過一億人確診 氣管炎傳染嗎?氣管炎和支氣管炎有什么區(qū)別 接種新冠疫苗后還需要做核酸檢測嗎 接種新冠疫苗后核酸檢測陰性還是陽性 男人經(jīng)常熬夜會影響生育嗎 男人也要對自己好一點跟帖
最熱標(biāo)簽
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|
網(wǎng)絡(luò)營銷|
法律聲明|
友情鏈接|
聯(lián)系我們|
意見反饋
Copyright ? 2018 - 2020 All Rights Reserved 女生網(wǎng)版權(quán)所有
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。
本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。技術(shù)支持:女生網(wǎng) 皖I(lǐng)CP備2022000522號-2