歡迎您，來到女生網(wǎng)！
|
|
|---|
當(dāng)前位置：首頁 > 醫(yī)療 > 預(yù)防
時(shí)間：2022-05-20 12:43:43 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：對于平時(shí)工作的人來說頸椎病是不可避免的，頸椎病的復(fù)發(fā)是很難受的，為了能夠更好的預(yù)防頸椎病的復(fù)發(fā)讓我們每天都抽出一點(diǎn)時(shí)間來進(jìn)行有效的頸椎鍛煉吧，讓頸椎得到有效的按摩。預(yù)防頸椎的按摩方法：(1)按摩百會穴
對于平時(shí)工作的人來說頸椎病是不可避免的，頸椎病的復(fù)發(fā)是很難受的，為了能夠更好的預(yù)防頸椎病的復(fù)發(fā)讓我們每天都抽出一點(diǎn)時(shí)間來進(jìn)行有效的頸椎鍛煉吧，讓頸椎得到有效的按摩。
用中指或食指按于頭頂正中的百會穴，用力由輕到重按揉20?30次。
功效：健腦寧神，益氣固脫。
(2)對按頭部雙手大拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指微分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對按揉動20?30次。
功效：醒腦明目，振奮精神。
(3)按揉風(fēng)池穴用兩手大拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20?30次。
功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。
(4)拿捏頸肌將雙手上舉置于顏后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20?30次。
功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。
(5)按揉缺盆穴以左(右)手四指置于對側(cè)耳下髒風(fēng)穴（耳垂后方，耳后的凹陷處）處，沿胸鎖乳突肌方向，揉按到缺盆穴（鎖骨上緣中點(diǎn)凹陷處）10?20次，注意動作不宜太快和過重，兩側(cè)交替進(jìn)行。
功效：通經(jīng)活絡(luò)，解痙止痛。
(6)按壓肩井穴以左（右）手中指指腹按于對側(cè)肩井穴（在大椎與扃峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處），然后由輕到重按壓10?20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。
功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。
(7)斜摩大椎穴用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)斜摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處）各20?30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。
功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。
(8)對按內(nèi)、外關(guān)穴用左（右）手拇指尖放細(xì)左）手內(nèi)關(guān)穴，中指放在對側(cè)的外關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴對面),同時(shí)對合用力按揉0.5?1分鐘，雙手交替進(jìn)行。
功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。
(9)掐揉合谷穴將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處),拇指用力掐揉 10?20次，雙手交替進(jìn)行。
功效：疏風(fēng)解表，開竅醒神。
(10)梳摩頭項(xiàng)雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20?30次。
功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。
相關(guān)文章
熱門文章
預(yù)防近視有何方法？原來方法有這么多在現(xiàn)實(shí)生活中，隨著手機(jī)電腦的普及，越來越多的人得了近視眼。那么，預(yù)防近視眼有……
印度疫情真實(shí)情況曝光 超過一億人確診 氣管炎傳染嗎？氣管炎和支氣管炎有什么區(qū)別 接種新冠疫苗后還需要做核酸檢測嗎 接種新冠疫苗后核酸檢測陰性還是陽性 男人經(jīng)常熬夜會影響生育嗎 男人也要對自己好一點(diǎn)跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|
網(wǎng)絡(luò)營銷|
法律聲明|
友情鏈接|
聯(lián)系我們|
意見反饋
Copyright ? 2018 - 2020 All Rights Reserved 女生網(wǎng)版權(quán)所有
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。
本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時(shí)到醫(yī)院就診。技術(shù)支持：女生網(wǎng) 皖I(lǐng)CP備2022000522號-2
