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時間:2021-11-17 22:53:53 編輯:本站整理
導(dǎo)讀:跑步是我們運(yùn)動選項中最為常見的選擇之一,當(dāng)然跑步也能達(dá)到很好的保健作用,而對于過敏性皮炎朋友跑步有治療效果嗎,對于這一點(diǎn)我們以下一起來看看。
跑步是我們運(yùn)動選項中最為常見的選擇之一,當(dāng)然跑步也能達(dá)到很好的保健作用,而對于過敏性皮炎朋友跑步有治療效果嗎,對于這一點(diǎn)我們以下一起來看看。
有用。過敏性皮炎患者病因與皮膚多汗,皮脂多,免疫力不高等因素相關(guān)。而跑步能提高自身免疫力,加快身體代謝,改善血液循環(huán),當(dāng)然就能改善皮膚的新陳代謝,調(diào)整微循環(huán)。且出汗也有利于皮膚排出廢物和毒素。
跑步好處很多,但是過敏性皮炎患者跑步就要注意很多了:
1. 過敏性皮炎患者盡量不要劇烈運(yùn)動,跑步可以采取慢跑的方式,以免刺激皮膚。
2. 跑步時要注意天氣情況,不能讓皮膚置于過熱或過冷的環(huán)境中,鍛煉完后不要馬上脫衣服,要保持濕度。
3. 最好長期堅持,跑步長期堅持才能真正起到鍛煉身體的作用。但是要注意過敏性皮炎發(fā)作期要減少鍛煉強(qiáng)度或者中止鍛煉。
過敏性皮炎患者由于皮膚敏感的原因,更適合低強(qiáng)度的運(yùn)動,如:
1. 瑜伽:瑜伽是低強(qiáng)度有氧運(yùn)動,能增強(qiáng)抵抗力,改善個人情緒,修養(yǎng)心性。
2. 乒乓球:乒乓球也屬于低強(qiáng)度運(yùn)動,且對場地器材要求不高,簡單易學(xué),是過敏性皮炎患者最佳的運(yùn)動方式之一。
3. 跳繩:跳繩運(yùn)動和跑步運(yùn)動一樣,要合理安排運(yùn)動強(qiáng)度,不要過度勞累。過敏性皮炎患者跳繩初學(xué)時可以先原地跳三分鐘,堅持3個月后在跳10分鐘左右,半年后可根據(jù)自身情況采取最佳運(yùn)動時間。
過敏性皮炎患者平時要注意以下幾點(diǎn)。
1. 注意飲食:過敏性皮炎患者平時要多吃新鮮水果,蔬菜等富含維生素C的食物,因?yàn)榫S生素C是天然的抗組織胺劑,而這正是抗過敏藥的重要成分。定時定量多喝清水,喝清水能在體內(nèi)滋潤皮膚。
2. 保護(hù)皮膚:過敏性皮炎患者的皮膚很敏感,所以要合理選擇護(hù)膚品以及洗浴用品,做好防曬措施,平時可以自制一些營養(yǎng)面膜如黃瓜面膜,蜂蜜雞蛋清面膜等來保養(yǎng)皮膚。
3. 養(yǎng)成良好生活習(xí)慣:養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣有利于人體新陳代謝,排毒養(yǎng)顏。平時要愛干凈,保持室內(nèi)空氣流通,整潔衛(wèi)生的生活環(huán)境能夠有效的減少過敏性皮炎患者的發(fā)病幾率。
及時治療:
過敏性皮炎又稱接觸性皮炎,確診以后遵從醫(yī)囑用藥,無論是全身的口服用藥或靜脈注射治療還是局部的涂抹霜劑治療,都是緩解病癥的最好方法。
遠(yuǎn)離過敏源:
遠(yuǎn)離致敏因素,盡可能減少對環(huán)境中潛在變應(yīng)原的接觸。因?yàn)檫^敏源是導(dǎo)致過敏性皮炎的主要病因。所以應(yīng)當(dāng)創(chuàng)造健康的衛(wèi)生環(huán)境,保持室內(nèi)衛(wèi)生整潔,多開窗通風(fēng),保持適宜的溫濕度。有養(yǎng)寵物的患者應(yīng)該注意致敏因素中是否有關(guān)寵物的毛發(fā)或者其他因素。
注意飲食:
飲食調(diào)理要均衡營養(yǎng),多吃一些水果,蔬菜等維生素豐富的食物,因?yàn)榫S生素C是天然的抗組織胺劑,而這正是治療過敏性皮炎口服用藥的重要成分之一。避免吃魚蝦,牛羊肉等油膩,甜食以及刺激性食物。
保護(hù)皮膚:
患病期間盡量呵護(hù)好皮膚,注意以下幾點(diǎn)
1. 洗澡不要過于頻繁,選擇酸堿度適中無刺激性的香皂,不亂用護(hù)膚產(chǎn)品。
2. 貼身衣物選擇柔軟的棉織品,不宜穿羊毛,化纖織物等對皮膚有刺激性的。
3. 盡量不要抓撓敏感部位,容易造成皮膚損傷。
4. 定時定量多喝水,補(bǔ)充體內(nèi)水分,這樣可以抗御皮膚干燥,同時緩解皮膚瘙癢。
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