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完美的腿型是大家都想要的，想要穿衣服好看，腿部線條很重要，蘿卜腿是很常見(jiàn)的一種腿型，蘿卜腿就是指腿的形狀和蘿卜形狀比較相似。

什么樣腿是蘿卜腿

蘿卜腿分成三大類(lèi)型，形成原因都不相同，當(dāng)然瘦腿秘訣也大為不同，要先抓對(duì)問(wèn)題，才能有效甩掉蘿卜腿!這三種蘿卜腿類(lèi)型包括：

一、肌肉型蘿卜腿：

踮起腳后跟捏捏看，小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，此型是最難消除的肌肉型蘿卜腿。大多發(fā)生在運(yùn)動(dòng)員身上，或是運(yùn)動(dòng)量較高的人。走路時(shí)，蘿卜腿的情況非常明顯，像個(gè)結(jié)球形狀，腿部肌肉相當(dāng)結(jié)實(shí)有力。此型的甩蘿卜重點(diǎn)放在肌肉線條的訓(xùn)練，可藉由運(yùn)動(dòng)前、后的暖身操及緩和運(yùn)動(dòng)來(lái)減低肌肉細(xì)胞過(guò)度肥大的現(xiàn)象。

二、水腫型蘿卜腿：

大部分的人是屬于這類(lèi)「水腫型蘿卜腿」，跟高、矮、胖、瘦無(wú)關(guān)，根本原由是因?yàn)橄轮貉h(huán)不良所造成的腿部外觀問(wèn)題。

特征包括：腿上血絲或血管較為明顯，像「蘿卜絲」ㄧ樣不美觀。還有，腿肚子或腳踝處有些腫大如蘿卜形狀，皮膚肌肉碰觸時(shí)缺乏彈性，腿易感到酸痛……等。大多與職業(yè)、懷孕、腿部活動(dòng)量、遺傳及藥物服用有關(guān)。會(huì)產(chǎn)生「水腫型蘿卜腿」，其實(shí)是腿部的血液循環(huán)功能比較差，必須以正確的方式來(lái)保養(yǎng)雙腿，才能有效調(diào)整腿型及循環(huán)問(wèn)題，否則蘿卜腿不僅甩不掉，反而加速了血管的惡化，癥狀會(huì)愈腫愈嚴(yán)重，實(shí)在是不可忽視!水腫型蘿卜腿是最多數(shù)人的問(wèn)題，醫(yī)學(xué)研究進(jìn)一步統(tǒng)計(jì)，有超過(guò)五成以上的女性腿部有水腫、變形及血管浮出的蘿卜腿現(xiàn)象(靜脈曲張癥狀)，88%的孕婦生產(chǎn)后，腿部變形水腫，更有超過(guò)91%的老師任教一年后腿部血液循環(huán)系統(tǒng)受損，各行各業(yè)都普遍產(chǎn)生，年齡層逐漸下降，「水腫型蘿卜腿」已成為相當(dāng)普遍的血管健康及腿部美觀問(wèn)題了。工作壓力大的男人，更常因?yàn)楹鲆曁}卜腿的問(wèn)題，最后造成心血管疾病。

三、脂肪型蘿卜腿：

大多出現(xiàn)在體型較肥胖者身上，屬肥胖造成的身體脂肪過(guò)多現(xiàn)象，整個(gè)腿看起來(lái)肉肉、軟軟的，比較像贅肉的感覺(jué)。要解決脂肪型蘿卜腿，關(guān)鍵點(diǎn)必須要飲食控制，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等要少吃，少喝冰冷的飲料或含糖飲料。同時(shí)，多多快步走或利用抬腿運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗腿部熱量。下半身的加強(qiáng)循環(huán)也是瘦腿的重點(diǎn)，包括：飯后半小時(shí)絕不可坐下，盡量透過(guò)散步，加強(qiáng)下半身的血液循環(huán)。每日以溫水泡澡20分鐘，水溫38℃ 最佳。

什么樣腿是蘿卜腿蘿卜腿是哪一類(lèi)腿

蘿卜腿是哪一類(lèi)腿

蘿卜腿顧名思義就是指腿的形狀和蘿卜比較相似，一般來(lái)說(shuō)蘿卜腿都是小腿肚子大但是腳踝卻比較細(xì)的腿型，這也導(dǎo)致蘿卜腿看起來(lái)十分的不協(xié)調(diào)，但這種情況還是可以改變的。另外，蘿卜腿一共分為三種類(lèi)型，大家可以根據(jù)自己的情況比較一下。

1、肌肉型結(jié)球蘿卜腿

特征：小腿肚很明顯的有“結(jié)球”現(xiàn)象，一走路時(shí)，蘿卜腿的情況非常明顯，而且踮腳后用手捏捏看，小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉。

2、脂肪型軟軟蘿卜腿

特征：蘿卜腿沒(méi)有很明顯的結(jié)球現(xiàn)象，不過(guò)在踮腳時(shí)就會(huì)看到一塊肉跑出來(lái)，有這樣蘿卜腿的人，通常腳踝都不會(huì)太粗。整個(gè)腿的感覺(jué)軟軟的，很像贅肉。

3、肌肉型結(jié)球蘿卜腿

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瘦腿動(dòng)作

動(dòng)作一：抖抖腿

坐在凳子上就可以，先微微地踮起你的腳尖左右搖晃，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)你小腿的肌肉在抖動(dòng)，可以舒緩小腿肌肉緊張。

動(dòng)作二：蹺二郎腿

坐在凳子上，雙腿擺翹二郎腿的姿勢(shì)，但是小腿是放在膝蓋上。用翹二郎腿的姿勢(shì)為小腿肚按摩,省力又舒服,可以加速血液循環(huán)。

動(dòng)作三：擰毛巾

擰毛巾法消水腫,像是扭毛巾般,扭轉(zhuǎn)腳踝,可以幫助腿部去水腫!

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五種瘦腿法幫你擺脫蘿卜腿

方法一：涂抹瘦腿霜+保鮮膜

其實(shí)這個(gè)方法很多人都試過(guò)，有的人說(shuō)有效果，有的人說(shuō)沒(méi)效果，我覺(jué)得還是不錯(cuò)的，但不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧運(yùn)動(dòng)!我是包上后原地高抬腿100下，腿部都會(huì)出很多汗。如果你用的是能發(fā)熱的瘦腿霜，那腿部就會(huì)有燃燒的感覺(jué)。溫馨提示，瘦腿霜要抹均勻哦。

方法二：90度倒立腿部

我們學(xué)習(xí)或者工作一天下來(lái)，腿部的壓力是很大的，加上現(xiàn)在的人基本上都坐著，不怎么動(dòng)，腿部很容易積累水分。如果你穿短襪，晚上回家脫襪子時(shí)如果發(fā)現(xiàn)襪子的勒痕很明顯很深，那就說(shuō)明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅(jiān)持不住的，可以把腿靠在墻上，這樣抬15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。

方法三：飲食調(diào)整瘦腿

如果平時(shí)吃的東西很咸，腿部也會(huì)容易水腫的哦，所以一定要吃清淡些。平時(shí)可以吃點(diǎn)香蕉，可以幫助瘦腿哦!平時(shí)喝一些有利于水分排出的花草茶，也比較好!我覺(jué)得現(xiàn)代人很少能在家自己做飯，多數(shù)人在外面吃。但是大家有沒(méi)有想過(guò)，為什么他們做的菜那么好吃?除了技術(shù)，難道沒(méi)有別的了嗎?我認(rèn)為，飯館里的菜都添加了大量的調(diào)味劑，甚至食品添加劑。這些東西可以增加飯菜的色澤和口感，因?yàn)楹贸?，你也?huì)吃更多。這樣一來(lái)，有更多的鹽分，化學(xué)成分進(jìn)入體內(nèi)，加上平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)，這些毒素就很容易積累在腿部。所以，如果你也是外食一族，那么記得向服務(wù)員要一杯溫開(kāi)水，把菜在溫開(kāi)水里面過(guò)一下，這樣就可以少攝入一些鹽分和化學(xué)物質(zhì)!

方法四：刮痧瘦腿

這個(gè)方法很多MM都介紹過(guò)了，刮痧確實(shí)是可以瘦身的。但是比較痛哦，要忍住呢。我自己刮了一個(gè)月就放棄了，真的有點(diǎn)累，不過(guò)效果還是不錯(cuò)的。其實(shí)做什么事情，都要堅(jiān)持，堅(jiān)持了，你就成功了!滴上瘦身刮痧油，涂抹均勻然后用刮痧板從下到上刮自己的腿部，很多MM推薦的時(shí)候說(shuō)要刮穴位，但是很多人都不懂穴位，所以我覺(jué)得刮整腿就好了。這樣不至于因?yàn)椴欢艞?。就是浪費(fèi)油，呵呵，不過(guò)錢(qián)是小事，只要能瘦腿就行了。

方法五：瑜伽瘦腿

不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)瘦腿，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，很容易造成肌肉變形，腿形會(huì)變得不好看。其實(shí)瑜伽真的是很好的減肥方式，但是就是有些人覺(jué)得自己身體柔韌性不夠，所以就放棄了。但是我覺(jué)得慢慢來(lái)，一點(diǎn)點(diǎn)做，慢慢就可以做到很好了。瑜伽可以拉伸腿部韌帶，讓腿部看上去非常性感，肌肉線條也會(huì)變得很好!

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