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怎么練出好看的鎖骨鎖骨好看有什么用呢

時間：2022-06-21 12:55:40 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：大家在生活中應(yīng)該都聽說過鎖骨一詞吧，你有鎖骨嗎？小編肯定是有的但是就是不明顯，今天小編就帶你們一起來了解一下吧究竟怎么練出好看的鎖骨，以及鎖骨好看有什么用呢。怎么練出好看的鎖骨1.后仰推舉這個是我個人

大家在生活中應(yīng)該都聽說過鎖骨一詞吧，你有鎖骨嗎？小編肯定是有的但是就是不明顯，今天小編就帶你們一起來了解一下吧究竟怎么練出好看的鎖骨，以及鎖骨好看有什么用呢。

怎么練出好看的鎖骨

1.后仰推舉

這個是我個人認(rèn)為最有效的，而且做起來也不難，雙手平鋪在地，抬頭后仰。

2.啞鈴擴(kuò)胸法

這個感覺有些難度，類似健身了，擔(dān)心會不會練出肌肉。

3.坐姿推舉

背靠任何一物，雙手放在上邊，平坐在地上，雙手用力上推同時向上仰頭。

4.嬰兒爬

很可愛，模仿嬰兒爬的模樣。身體蜷曲，抬頭看前，其實也是變向后仰頭了。

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鎖骨好看有什么用呢

鎖骨好看的作用是使女性看起來非常的顯瘦有氣質(zhì)，穿衣服的時候也會非常的好看比較容易搭衣服，所以每一個女性都希望有好看的鎖骨但是鎖骨是比較難練的各位要加油了。

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鎖骨是什么呢

鎖骨，位于胸廓上方前面的皮下，呈“S”字形，內(nèi)側(cè)2/3凸彎向前，外側(cè)1/3凸彎向后。鎖骨可分為內(nèi)、外側(cè)兩端和體等3部分。內(nèi)側(cè)端膨大稱為胸骨端，借關(guān)節(jié)面與胸骨的鎖骨切跡相關(guān)節(jié)。外側(cè)端為肩峰端，略扁，借關(guān)節(jié)面與肩胛骨的肩峰相關(guān)節(jié)。鎖骨體較細(xì)而彎曲，位置表淺，受暴力時易發(fā)生骨折，一般多見于內(nèi)中1/3交界處。

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瘦出鎖骨的技巧有什么呢

1.上身拉伸

鎖骨是在身體的頸部這處位置，而且頸部是很容易堆積脂肪和血液堵塞的地方，所以想要練就鎖骨是一定要多進(jìn)行這些部位的拉伸，每次拉伸的時候時候可以多進(jìn)行手臂和頸部的轉(zhuǎn)動，讓手臂和頸部的血液能夠流動起來促進(jìn)血液循環(huán)，這樣對幫助減肥瘦鎖骨是很有幫助的，每次拉伸的時間在15分鐘左右即可，動作的標(biāo)準(zhǔn)由自己來進(jìn)行。

2.瑜伽運(yùn)動

其實想要練就鎖骨瑜伽也是能幫助到大家的，因為在瑜伽運(yùn)動中有很多的瑜伽動作都是能夠幫助身體進(jìn)行運(yùn)動的，有很多的動作都是需要身體在進(jìn)行很大強(qiáng)度的拉伸，而且很多的動作都是會讓身體的頸部進(jìn)行抬起的動作，比如手偶眼鏡蛇式的動作就是會進(jìn)行頸部的鍛煉，這對幫助瘦鎖骨是很有幫助的。

3.按摩頸部

頸部是容易出現(xiàn)血液堵塞的現(xiàn)象，多進(jìn)行頸部的按摩是能夠很好的幫助頸部血液疏通，每次按摩頸部的時候多進(jìn)行頸部淋巴穴位的按摩能夠有效的促進(jìn)頸部血液快速的流動起來，其次就是按摩下巴這段，下巴頸部這個位置是有很多的血管和經(jīng)絡(luò)的，多進(jìn)行按摩能夠得到很好的疏通，這對幫助瘦身是很有效果的，每次按摩的時候可以借助精油來按摩力度和效果都是很好的。

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