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瑜伽金剛坐的功效 瑜伽金剛坐可以減肥嗎

時(shí)間:2022-03-26 12:21:27 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:瑜伽金剛坐是很多人都喜歡的,做起來(lái)不累,但是需要集中注意力,瑜伽金剛坐適合大多數(shù)人做,下面一起來(lái)看看瑜伽金剛坐的功效吧。瑜伽金剛坐的功效?1 、是一個(gè)極優(yōu)良的冥想姿勢(shì),特別對(duì)于患有坐骨神經(jīng)痛、骶骨感染

瑜伽金剛坐是很多人都喜歡的,做起來(lái)不累,但是需要集中注意力,瑜伽金剛坐適合大多數(shù)人做,下面一起來(lái)看看瑜伽金剛坐的功效吧。

瑜伽金剛坐的功效?

1 、是一個(gè)極優(yōu)良的冥想姿勢(shì),特別對(duì)于患有坐骨神經(jīng)痛、骶骨感染或類似病患而感到難以做到或不可能做到其它冥想姿勢(shì)的人。

2 、有助于使心靈和平寧?kù)o。特別是在飯后5或10分鐘,促進(jìn)整個(gè)消化系統(tǒng)功能。

3 、能治好胃潰瘍、胃酸過(guò)多和其他胃部不適毛病。

4 、它按摩連通生殖器的神經(jīng)纖維對(duì)睪丸因血流過(guò)盛而脹大的男人有益。

5 、有助于防止疝氣發(fā)作。而且由于它對(duì)骨盆肌肉有伸張作用,是一種非常有幫助的產(chǎn)前練習(xí)。

6 、它有助于把生命之氣普拉那和性能量向上調(diào)動(dòng),效果僅遜于至善坐或蓮花坐。

瑜伽金剛坐的功效 瑜伽金剛坐可以減肥嗎

瑜伽金剛坐可以減肥嗎

1、跪姿,兩小腿脛骨著地,兩腳腳背平放在地板上,兩大腿與地面垂直。

2、雙膝并攏,兩腳大腳趾交叉擺放,兩腳跟倒向兩邊。

3、坐下來(lái),臀部落在分開(kāi)的兩腳跟之間。

4、腰背挺直,雙手放在兩大腿上,抬頭,雙眼平視前方,這是瑜伽金剛坐的動(dòng)作之一。

瑜伽金剛坐的功效 瑜伽金剛坐可以減肥嗎

瑜伽金剛坐減肥練多長(zhǎng)時(shí)間

屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán),從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速。有助促進(jìn)消化,并且能平衡身體各部位的神經(jīng)系統(tǒng),使養(yǎng)分輸送均勻,減少局部堆積脂肪的可能。一般飯后坐10至20分鐘即可。一開(kāi)始練時(shí),可能腿部容易發(fā)麻,感覺(jué)麻時(shí)就把腿伸直按摩一下,再接著練習(xí)。

瑜伽金剛坐的功效 瑜伽金剛坐可以減肥嗎

初學(xué)者怎樣練金剛坐

坐下時(shí),大腿前側(cè)緊,整個(gè)雙腿前側(cè)的延展就會(huì)受到限制,會(huì)導(dǎo)致膝蓋、腳背的疼痛問(wèn)題,也直接導(dǎo)致臀部也是很難坐下去。這時(shí),初學(xué)者可以在膝蓋后面卷毛巾,或者在臀部下方墊瑜伽磚,特別僵硬的人,可以兩者都選用。當(dāng)然,平常也要多做拉伸大腿前側(cè)的練習(xí)。

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