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夜跑結(jié)束后多久可以洗澡夜跑后洗冷水澡還是熱水澡

時間：2021-12-31 12:11:04 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：準(zhǔn)備嘗試夜跑的小伙伴可能會有很多疑問，夜跑和我們平時運(yùn)動一樣嗎，有沒有一些特別的注意事項(xiàng)。比較典型的就是，夜跑完之后怎樣洗澡更健康呢。夜跑結(jié)束后多久可以洗澡至少15分鐘后，最好40分鐘后。?經(jīng)過夜跑后

準(zhǔn)備嘗試夜跑的小伙伴可能會有很多疑問，夜跑和我們平時運(yùn)動一樣嗎，有沒有一些特別的注意事項(xiàng)。比較典型的就是，夜跑完之后怎樣洗澡更健康呢。

夜跑結(jié)束后多久可以洗澡

至少15分鐘后，最好40分鐘后。?

經(jīng)過夜跑后，身體通過皮膚調(diào)節(jié)體溫，達(dá)到恒溫狀態(tài)36度，當(dāng)人體在不同變化的環(huán)境中大腦會通過神經(jīng)系統(tǒng)控制皮膚氣孔的大小來調(diào)節(jié)溫度，這是一個非常復(fù)雜的身理反應(yīng)，待身體基本恢復(fù)靜息狀態(tài)后再進(jìn)行洗澡。

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夜跑后洗冷水澡還是熱水澡

用溫水。?

夜跑后如果洗冷水澡，皮膚會因突然受到刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時機(jī)體抵抗能力降低，人容易生病。洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。最好使用溫水，比體溫高1-2攝氏度。

夜跑結(jié)束后多久可以洗澡夜跑后洗冷水澡還是熱水澡

跑步回來馬上洗澡會怎么樣

夜跑之后身體剛剛出了一身的汗，在出汗的時候，皮膚毛孔是會產(chǎn)生張開的情況，這時候一旦遇冷，毛孔就會出現(xiàn)緊縮的情況，會導(dǎo)致毛孔堆積的情況，因此而造成毛囊炎等疾病，但是如果在毛孔開張的情況下，突然的遇冷，這時候容易導(dǎo)致涼氣入侵體內(nèi)的情況產(chǎn)生，還會引發(fā)內(nèi)熱無法發(fā)泄的問題，夜跑之后立即開始洗澡，這樣就很容易會著涼感冒。

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跑步完洗冷水澡會怎么樣

人體散熱的主要途徑就是汗液蒸發(fā)以及皮膚的血管擴(kuò)張。如果跑步后立即沖涼水澡，皮膚受到?jīng)鏊拇碳ぃ瑫鹌つw血管收縮，使出汗散熱受阻、體溫升高，而皮膚血流量減少，無形中使得回血量突然增加，又加重了心臟的負(fù)擔(dān)。同時，由于人的機(jī)體從熱環(huán)境一下進(jìn)入到冷環(huán)境，來不及調(diào)整和適應(yīng)，極容易引起感冒和胃腸痙攣等疾病。

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