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跑步有助于長高嗎跑步后膝蓋疼痛怎么辦

時間：2021-12-29 11:30:26 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：跑步是一種簡單方便的運(yùn)動方式，很多人都會選擇跑步來達(dá)到健身的目的，同時跑步也是有很多好處的，但是在跑步的時候我們也是要注意一下自己的身體，那么我們在這里先來了解一下跑步有助于長高嗎？跑步后膝蓋疼痛怎么

跑步是一種簡單方便的運(yùn)動方式，很多人都會選擇跑步來達(dá)到健身的目的，同時跑步也是有很多好處的，但是在跑步的時候我們也是要注意一下自己的身體，那么我們在這里先來了解一下跑步有助于長高嗎？跑步后膝蓋疼痛怎么辦？

跑步有助于長高嗎

跑步有助于身高的增長。跑步有利于骨骼的生長和發(fā)育，可以促進(jìn)身高的增長。青春期的朋友應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)腻憻?、合理飲食都有助于身高的增長。可以進(jìn)行打籃球，跳高，跳遠(yuǎn)，踢毽球等運(yùn)動，都有利于增高。在飲食上應(yīng)該多吃一些含鈣較豐富的食物，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖颂?，榛子，多吃一些蝦皮，海帶，魚肉，雞肉等蛋白質(zhì)豐富的食物?；颊邞?yīng)保證充足的睡眠，宜合理營養(yǎng)飲食，有利于身高的增長。身體長高一方面需要營養(yǎng)。另一方面就需要運(yùn)動，那么跑步，如果是在日光下跑步，那么日光當(dāng)中的維生素d，可以促進(jìn)皮膚當(dāng)中的維生素d，變?yōu)榛钚缘木S生素d，可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。另外，跑步的時候，可以有效的刺激骨骼的生長與發(fā)育，可以促進(jìn)長高。

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跑步后膝蓋疼痛怎么辦

1、若是疼痛厲害，可以口服非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥。這些鎮(zhèn)痛藥是可以緩解一定的疼痛，同時起到消腫的作用。不過消化道有問題的患者慎用這類藥，建議尋找專業(yè)的醫(yī)生咨詢或?qū)ふ移渌奶娲桨浮?/p>

2、出現(xiàn)疼痛，物理治療方面可以采用冰敷。每次冰敷20-30分鐘，每天3次以上，堅持2-3天。冰敷是可以有效膝關(guān)節(jié)腫脹和減輕關(guān)節(jié)疼痛。

3、除了用藥和進(jìn)行物理治療之外，可以將疼痛的那一條腿抬高，也是有利于消腫的。

4、疼痛嚴(yán)重，請停止一切運(yùn)動，好好休息直到不痛再恢復(fù)運(yùn)動?；謴?fù)運(yùn)動之后也要減少運(yùn)動量，盡量少膝關(guān)節(jié)負(fù)重。如果疼痛的那段時間依然堅持運(yùn)動，這樣是不利于關(guān)節(jié)的恢復(fù)。

5、如果出現(xiàn)明顯的軟骨損傷，可以給膝關(guān)節(jié)增加營養(yǎng)，比如注射幾丁糖、透明質(zhì)酸等潤滑劑，反過來，關(guān)節(jié)的營養(yǎng)充足也不容易受到損傷。

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跑步有血腥味怎么回事

有些跑者在突破自己PB時，在喉嚨的后側(cè)貌似品嘗到了血腥的味道。因?yàn)楫?dāng)你推動自己超越極限值之后，紅細(xì)胞就會承受很大的壓力，它們會釋放亞鐵血紅素，所以會感覺嘴里有血腥味。另外，在艱苦的跑步過程中，紅細(xì)胞也會進(jìn)入到肺泡中。如果是偶爾出現(xiàn)這種情況，大可不必?fù)?dān)心。

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跑步有痰怎么回事

咳嗽有痰，一般和跑步?jīng)]有明顯的關(guān)系，是由于在咳嗽后如果說加強(qiáng)運(yùn)動的話，一般就會使痰液分泌加快就會產(chǎn)生咳嗽有痰的表現(xiàn)，一般是要口服抗生素來進(jìn)行消炎治療，同時還要口服化痰止咳的藥物來進(jìn)行化痰止咳，平時也要注意清淡飲食，多吃維生素含量比較高的食品。

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