歡迎您，來(lái)到女生網(wǎng)！
|
|
|---|
當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)
時(shí)間：2022-06-23 12:13:52 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：瑜伽墊是我們平時(shí)練瑜伽的時(shí)候經(jīng)常會(huì)使用的一種運(yùn)動(dòng)工具，我們平時(shí)看到大家練瑜伽的時(shí)候都會(huì)在瑜伽墊上做瑜伽，選擇一張合適的瑜伽墊是很關(guān)鍵的，那么初學(xué)者瑜伽墊多厚合適？初學(xué)者選擇瑜伽墊注意事項(xiàng)。初學(xué)者瑜伽墊
瑜伽墊是我們平時(shí)練瑜伽的時(shí)候經(jīng)常會(huì)使用的一種運(yùn)動(dòng)工具，我們平時(shí)看到大家練瑜伽的時(shí)候都會(huì)在瑜伽墊上做瑜伽，選擇一張合適的瑜伽墊是很關(guān)鍵的，那么初學(xué)者瑜伽墊多厚合適？初學(xué)者選擇瑜伽墊注意事項(xiàng)。
初學(xué)者瑜伽墊多厚合適最適合初學(xué)者的瑜伽墊厚度為6毫米或者8毫米。不建議買(mǎi)太厚的或者太薄的瑜伽墊。
這是因?yàn)槌鯇W(xué)者動(dòng)作往往不得要領(lǐng)，很容易發(fā)生各種意外。太厚的墊子，很容易發(fā)生崴腳等情況，并且也不利于動(dòng)作的施展;太薄如1.5-3.5毫米的墊子多是專(zhuān)業(yè)人士選用，也不建議初學(xué)者使用，因?yàn)樗さ搅藭?huì)很疼，并且可能會(huì)有淤青。
在逐漸掌握要領(lǐng)之后，就可以考慮使用3.5毫米-5毫米的瑜伽墊?？偠灾?，初學(xué)者瑜伽墊厚度一定要根據(jù)自己的狀況進(jìn)行調(diào)整。不僅僅要考慮到自己會(huì)不會(huì)摔的問(wèn)題，還要考慮到所學(xué)的瑜伽的種類(lèi)。
瑜伽墊的長(zhǎng)寬
在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我們會(huì)需要有一些臥位或比較大的動(dòng)作，如果買(mǎi)的瑜伽墊太小，肯定是不利于我們動(dòng)作的施展的。瑜伽墊的長(zhǎng)度一般要與身高相等，不可太短;寬度不能夠比自己的肩寬窄。
瑜伽墊的厚度
對(duì)于初學(xué)者而言，瑜伽墊的厚度不能太薄，但是也不能太厚，都會(huì)影響到我們的練習(xí)。一般來(lái)說(shuō)，初學(xué)者選購(gòu)的瑜伽墊厚度以6毫米為宜。
瑜伽墊的表面要平整
購(gòu)買(mǎi)瑜伽墊的時(shí)候，將它平鋪，觀(guān)察表面狀況，如果發(fā)現(xiàn)有不平整的現(xiàn)象，是不宜選購(gòu)的。
瑜伽墊的彈性
用手捏壓瑜伽墊，如果很容易就捏在一起，則說(shuō)明瑜伽墊太軟，買(mǎi)得再厚人也還是會(huì)產(chǎn)生疼痛感。當(dāng)然了，太硬了也是不行的。所以一定要選擇彈性好且軟硬適中的瑜伽墊。
防滑性
用手掌按壓瑜伽墊的表面，并向前推動(dòng)，如果墊子在地面上有滑動(dòng)或者手在墊子上有滑動(dòng)，都證明墊子的防滑性不好，不宜選購(gòu)。
輕重
有時(shí)候瑜伽墊需要隨身攜帶，如果買(mǎi)的墊子很重自然是給自己家中負(fù)擔(dān)了。如果只是在家中使用，就無(wú)需考慮這一點(diǎn)。
此外，在購(gòu)買(mǎi)瑜伽墊前還需注意：
1、是否便于清洗。
2、平鋪在地上時(shí)，是否容易鋪平、不會(huì)起皺。
3、是否發(fā)黏。
4、流汗后會(huì)不會(huì)打滑。
5、是否容易攜帶。
6、有沒(méi)有標(biāo)出“使用期限”。
7、材質(zhì)是否環(huán)保，是否會(huì)對(duì)環(huán)境和身體造成危害。
1、聞一下。在購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候要求拆開(kāi)新的瑜伽墊，聞一下是否有異味，異味太重或者久久不散的都不可取，因此建議初學(xué)者最好到實(shí)體店去選購(gòu)瑜伽墊。
2、要平整。將瑜伽墊鋪在地上，要平整，如果不平整的話(huà)會(huì)阻礙瑜伽動(dòng)作的輕松完成。
3、不打滑。買(mǎi)墊子的時(shí)候，一定要在地上試一下墊子，輕輕推開(kāi)墊子，必須有一種干澀的感覺(jué)，這樣才不容易打滑，抓地性強(qiáng)。避免瑜伽墊表面發(fā)泡劑殘留過(guò)多的話(huà)會(huì)有濕滑感，不利于練習(xí)安全。
4、不易破裂。在購(gòu)買(mǎi)瑜伽墊之前，隨身帶著一塊橡皮擦，用它來(lái)擦一下瑜伽墊，看看材質(zhì)是否容易破裂，因?yàn)楹玫蔫べ|必須是具有一定抗壓能力，不容易被撕裂的。
5、彈性好。買(mǎi)的時(shí)候用大拇指和食指捏一下瑜伽墊，耐壓性好才能更好地保護(hù)人體。如果是初學(xué)瑜伽的人，建議買(mǎi)6-8mm厚的瑜伽墊，但也不需要太厚，避免平衡力不好容易扭傷。
1.用臉盆盛放清水，加入洗滌液，攪拌均勻。
2.放入一條干毛巾并將其擰干，接著用毛巾擦拭瑜伽墊，將污垢處擦干凈。
3.將臉盆換上清水，將毛巾洗干凈，并對(duì)瑜伽墊進(jìn)行反復(fù)的擦拭，直到把洗滌液擦凈。
4.最后將瑜伽墊掛在陰涼處晾干。
注意：不可在陽(yáng)光下暴曬。
相關(guān)文章
熱門(mén)文章
練瑜伽對(duì)焦慮有好處嗎 起到緩解作用瑜伽是一種很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，很多女性都喜歡練瑜伽。那么，練瑜伽對(duì)焦慮有好處……
跑步為什么會(huì)全身發(fā)癢 跑步為什么會(huì)肚子痛 瑜伽可以豐胸嗎 瑜伽豐胸動(dòng)作有哪些 使用握力器的好處 握力器的使用方法 日本24萬(wàn)人呼吁取消東京奧運(yùn)會(huì) 東京奧運(yùn)會(huì)會(huì)取消嗎跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|
網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷(xiāo)|
法律聲明|
友情鏈接|
聯(lián)系我們|
意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2018 - 2020 All Rights Reserved 女生網(wǎng)版權(quán)所有
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。
本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。技術(shù)支持：女生網(wǎng) 皖I(lǐng)CP備2022000522號(hào)-2
