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跑步是什么運動屬于田徑類

時間：2022-06-19 20:30:42 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：跑步是田徑類的運動，不管是短跑還是長跑，總之跟跑步有關(guān)的運動項目統(tǒng)統(tǒng)屬于田徑類，這樣說你懂了嗎。跑步是什么運動田徑(track and field 或者 Athletics)或稱田徑運動，是田賽、徑賽

跑步是田徑類的運動，不管是短跑還是長跑，總之跟跑步有關(guān)的運動項目統(tǒng)統(tǒng)屬于田徑類，這樣說你懂了嗎。

跑步是什么運動

田徑(track and field 或者 Athletics)或稱田徑運動，是田賽、徑賽和全能比賽的全稱?，F(xiàn)代田徑運動的分類不同，主要包括競走、跑、跳躍、投擲以及由跑、跳、躍、投擲的部分項目組成的全能運動，共計四十多項。

田徑運動中以時間計算成績的項目叫徑賽;以高度或遠度計算成績的項目叫田賽;全能運動項目，則是以各單項成績按《田徑運動評分表》換算分?jǐn)?shù)計算成績。

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跑步的最佳時間

其實鍛煉不一定要大塊的時間，白天抽時間也可以進行鍛煉。其中，午后2點到4點最佳。這是因為在午后的2點到4點，人體運動能力是最能達到高峰的。而此時陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時間段。

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跑步小知識

30-39歲年齡組的人，12分鐘跑完的距離達不到1.5-1.8公里，說明鍛煉水平較差;如能達到1.8-2.6公里，說明鍛煉水平為良好;如能超過2.6公里，即達到優(yōu)秀鍛煉水平。

40-49歲年齡組的人，鍛煉水平較差者每12分鐘跑完的距離為1.6公里以內(nèi);良好者為1.7-2.4公里;優(yōu)秀者為2.5公里以上。

50歲以上較差、良好和優(yōu)秀者每12分鐘跑完的距離則分別為1.5公里以內(nèi)、1.6-2.4公里和2.5公里以上。

在短期內(nèi)取得理想結(jié)果是不可能的，只有經(jīng)常鍛煉才會提高鍛煉水平。如果一周只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。因為在中斷跑步的六天里，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一干二凈。因此，一周內(nèi)跑步不得少于三次。平常缺乏鍛煉的人，一旦決心開始經(jīng)常性鍛煉后，往往運動過量，這樣會導(dǎo)致不良后果。

根據(jù)脈搏數(shù)字，不難分析出運動量的大小，及時進行必要的調(diào)整。一般來說，跑步5分鐘后脈搏跳動不應(yīng)超過120次/分，跑步10分鐘后脈搏跳動不應(yīng)超過100次/分。如果脈率過速，必須減少運動量或放慢跑步速度。

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