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時間:2022-06-18 14:53:00 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:騎山地車屁股疼的話可以用熱敷、涂紅花油或者是噴醫(yī)用噴霧的方法來緩解,另外我們也可以通過調(diào)整一下自己的騎行姿勢來緩解騎行時屁股疼的問題。騎山地車屁股痛怎么辦1、熱敷并按摩臀部可能是騎得時間過長或者是方式
騎山地車屁股疼的話可以用熱敷、涂紅花油或者是噴醫(yī)用噴霧的方法來緩解,另外我們也可以通過調(diào)整一下自己的騎行姿勢來緩解騎行時屁股疼的問題。
騎山地車屁股痛怎么辦1、熱敷并按摩臀部
可能是騎得時間過長或者是方式不對導(dǎo)致肌肉勞損的,可在疼痛部位適當(dāng)施以熱敷并按摩治療,促進(jìn)血液循環(huán)。
做法:煮一點熱水,拿一條毛巾浸濕熱水.擰干一點,把毛巾對折熱敷在屁股上,等毛巾不熱了就可以了。之后,再對著臀部按摩幾分鐘效果更好。
2、涂紅花油
紅花油能很快滲入皮下促進(jìn)血液循環(huán),有很好的止痛作用。
3、做臀部操
把臀部肌肉用力繃緊,再放松,再繃緊放松,反復(fù)做100下以上措施保證你再也不會疼了。
4、換個柔軟的坐墊
騎自行車的時候,臀部壓力較大,如果坐墊比較硬,騎太久了確實會產(chǎn)生疼痛感,可以更換一個柔軟些的坐墊,可以在一定程度上改善疼痛感。
騎行時屁股痛怎么緩解第一步縮小肚子小腹,立起骨盆。用手按壓收腹,坐骨自然會立起,記得要保持正常姿勢。收小腹接下來就是立骨盆,骨盆立起后就可以發(fā)動到抬腿的肌肉,并且避免恥骨壓迫到會陰部位。
第二步彎腰拱背。保持收腹立骨盆的姿勢,從胸心往前折彎,把背彎曲,胸椎的12節(jié)處,會形成脊椎彎曲,這個點正好是連接大腿骨上的腰肌。抬腿的動作會拉動到腰肌,髁肌,股直肌,這些踩踏動作主要肌肉群。所以,一定要確立好立骨盆,彎腰拱背的騎車習(xí)慣,這樣才能更好的發(fā)揮肌肉群的作用達(dá)到省力效果。
第三步、手肘微彎,減震。如果手肘伸直,會把重心落在手臂和肩膀上,騎行一段時間后,會造成肩膀與頸部的酸痛,容易疲勞,所以必須保持手肘微彎。
騎山地車要穿騎行褲嗎穿騎行褲會更舒服。
買一條騎行褲大概100元左右,里面有一層內(nèi)墊,可以很好地解決這個問題。如果覺得騎行褲不方便(穿騎行褲是不需要穿內(nèi)褲的),可以選擇硅膠墊,在Giant或者車行都會有賣的,大概也是100元左右。就是需要長時間的鍛煉,一般30Km以內(nèi)我是不穿騎行褲的,但是超過這個距離穿騎行褲會舒服一些。
山地車座椅為什么硬山地自行車屬于運動自行車,設(shè)計的初衷就是為了運動的,細(xì)小的座椅有利于雙腿快速的蹬踏,山地車因為是針對復(fù)雜地形設(shè)計,座椅還是相對比較舒適的,你去看看公路自行車的座椅,更細(xì)更薄,既要不影響雙腿的靈活性,還要盡可能的減輕重量。運動自行車就是在追求速度的同時犧牲了舒適性。還有,不是說有了騎行褲,屁股就不會疼,剛開始騎車的人都會不習(xí)慣這類又細(xì)又硬的坐墊,但通過長時間的訓(xùn)練,可以慢慢適應(yīng)的。
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