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爬山喝什么飲料 推薦這五款

時(shí)間:2022-06-14 13:04:29 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:爬山喝的飲料最好是這五款,平時(shí)喝的碳酸飲料和甜的飲料都不太適合哦,這五款分別是脈動(dòng)、激活、尖叫、佳得樂(lè)、紅牛。爬山喝什么飲料1、脈動(dòng)。含有維生素B3、B5、B6、B12、C,可以有效幫助身體釋放能量,

爬山喝的飲料最好是這五款,平時(shí)喝的碳酸飲料和甜的飲料都不太適合哦,這五款分別是脈動(dòng)、激活、尖叫、佳得樂(lè)、紅牛。

爬山喝什么飲料

1、脈動(dòng)。含有維生素B3、B5、B6、B12、C,可以有效幫助身體釋放能量,幫助人體抗氧化,促進(jìn)鐵的吸收,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。

2、激活。特別添加人體所需的維生素B3、B6、B12、維生素C、肌醇等活性維生素群,有柑橘、檸檬兩種深受消費(fèi)者喜愛(ài)的口味面市。今年有水蜜桃口味上市。

3、尖叫。與其他品牌飲料補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)有所不同的是,“尖叫”系列產(chǎn)品屬補(bǔ)充植物營(yíng)養(yǎng)型飲料,有“紅色尖叫”(植物飲料)“綠色尖叫”(纖維飲料)和“藍(lán)色尖叫”(活性肽飲料)三種產(chǎn)品。

4、佳得樂(lè)。佳得樂(lè)(Gatorade)是全球領(lǐng)先的運(yùn)動(dòng)型飲料,擁有四十多年的運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究背景。其在補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中身體所缺的水和電解質(zhì)的同時(shí)還提供碳水化合物來(lái)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)耐力?!敖饪诳矢怏w渴”正是佳得樂(lè)(Gatorade)的獨(dú)特之處。

5、紅牛。紅牛(Red Bull)是全球著名的能量飲料品牌。對(duì)于抗疲勞有顯著的效果。

爬山喝什么飲料 推薦這五款

爬山的錯(cuò)誤方式

1、穿著太隨便,不做規(guī)劃

很多人會(huì)認(rèn)為,自家城市的山已經(jīng)很熟悉了,海拔也比較低,不會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題,于是不制定行走計(jì)劃就開(kāi)始進(jìn)行爬山了。

爬山對(duì)踝關(guān)節(jié)、跖趾關(guān)節(jié)、足底筋膜等以及軟組織的磨損較大。特別是穿薄底布鞋、松糕鞋等爬山,或者走特別硬的青石路,都容易引發(fā)足跟痛、足底筋膜炎等病癥。

2、進(jìn)山無(wú)準(zhǔn)備

有的人圖省事,不帶食物和水、不穿登山服裝就隨便進(jìn)山,覺(jué)得不到一天就下山,不會(huì)有問(wèn)題,但遇到體力不支、低血糖的時(shí)候就傻眼了。

3、過(guò)分求速度

有的人好勝心太強(qiáng),覺(jué)得爬山就要爬到最高峰;還有人追求強(qiáng)度和速度,覺(jué)得只有氣喘吁吁才是運(yùn)動(dòng)量足夠的表現(xiàn)。但爬山是為了健身,而不是奪冠。不管什么人,鍛煉都要循序漸進(jìn),過(guò)度追求強(qiáng)度適得其反。

4、姿勢(shì)不正確

不正確的爬山姿勢(shì)、速度、節(jié)奏都會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損害。下山時(shí),膝關(guān)節(jié)彎曲,要負(fù)擔(dān)全身的重量和向前的沖擊力,摩擦和壓力更大,經(jīng)常這樣難免出問(wèn)題。

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爬山對(duì)呼吸系統(tǒng)作用

爬山能提高呼吸肌的力量,有利于保持肺組織的彈性,改善肺臟的通氣和換氣功能,增加吸氧能力,并提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水,植被豐富,空氣清新,絕少污染,且空氣中含有較多的負(fù)氧離子。

負(fù)氧離子能改善肺的換氣功能、調(diào)節(jié)神經(jīng)、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機(jī)能,有安神、鎮(zhèn)靜、降壓及消除疲勞的作用。

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如何防止爬山后腿疼

爬山是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng),不僅能鍛煉身體,還能陶冶情操。但爬山后若出現(xiàn)不適,如小腿疼,就會(huì)讓人失去繼續(xù)爬山的動(dòng)力。那怎樣才能避免爬山后小腿疼呢?以下實(shí)用招速mark:

1、平時(shí)加強(qiáng)腿部肌肉鍛煉,讓肌肉可承受的壓力更大,降低肌肉勞損的風(fēng)險(xiǎn)。

2、爬山前做好充足的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),尤其是腿部的拉伸運(yùn)動(dòng),讓腿部肌肉充分放松,避免爬山過(guò)程中肌肉過(guò)度疲勞,促進(jìn)肌肉盡快恢復(fù)。

3、爬山時(shí),要采用正確的技巧,身體前傾,保持平穩(wěn),腳不要抬抬高,遇到陡坡要慢慢行走,下山時(shí)不要快跑。

4、適時(shí)使用登山杖,分擔(dān)身體的壓力,減輕下肢的沖擊,同時(shí)減緩?fù)炔科凇?/p>

5、購(gòu)買合適的登山包,里面最好不要裝太多東西,不然人背起來(lái)行走會(huì)很累。此外,要用正確的背負(fù)方法,以減輕肩部和脊柱的壓力,進(jìn)而減輕腿部的壓力。需注意的是,背負(fù)的重重量不要超過(guò)體重的四分之一。

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