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時(shí)間:2022-06-06 12:20:56 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:跑半馬的話是可以帶手機(jī)的,一般會(huì)放在腰包或者是臂包里面,不過(guò)如果你是追求速度型的選手,那就不要帶手機(jī)了,輕裝上陣會(huì)比較好。跑半馬可以帶手機(jī)嗎可以帶手機(jī)的或者聽(tīng)音樂(lè)沒(méi)什么問(wèn)題的,不過(guò)帶手表要輕便點(diǎn)。不用
跑半馬的話是可以帶手機(jī)的,一般會(huì)放在腰包或者是臂包里面,不過(guò)如果你是追求速度型的選手,那就不要帶手機(jī)了,輕裝上陣會(huì)比較好。
跑半馬可以帶手機(jī)嗎可以帶手機(jī)的或者聽(tīng)音樂(lè)沒(méi)什么問(wèn)題的,不過(guò)帶手表要輕便點(diǎn)。不用帶水,中途有補(bǔ)給站的。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)賽事都是可以帶手機(jī)的,如果有條件可以買個(gè)運(yùn)動(dòng)手表也是很輕便的。
跑半馬要帶哪些東西1.號(hào)碼布:這是一定要帶上的,因?yàn)檫@個(gè)是你參賽身份的象征。參賽,景區(qū)優(yōu)惠,免費(fèi)坐車都離不開(kāi)它。
2.行李:比如一些防曬霜,還有一些跑步必須要用到的東西。
3.參賽包:很多參賽手冊(cè)、芯片、計(jì)時(shí)器等物品都在里面。
4.寄存包:可以把現(xiàn)有的一些需要寄存的東西放上去,而且寄存包是存放在可以移動(dòng)的車上,就是說(shuō)比賽結(jié)束之后就可以直接拿著寄存包離開(kāi),真的是太方便了。
跑半馬注意事項(xiàng)1跑步要準(zhǔn)備好運(yùn)動(dòng)鞋,但是不要穿新鞋去跑步。最好提前一兩個(gè)月就買好鞋子,再穿一個(gè)月左右,讓腳適應(yīng)。
2提前訓(xùn)練。在比賽之前的半個(gè)月左右,你就要開(kāi)始長(zhǎng)跑訓(xùn)練,以免身體受不了比賽的強(qiáng)度。
3比賽途中,如果鞋帶掉了,此時(shí)要立馬跑到路邊,將腳放在稍高處然后系鞋帶。
4跑步時(shí)要按照自己的節(jié)奏跑,不要急于追趕。
5一旦跑步過(guò)程中出現(xiàn)了身體不適,不要勉強(qiáng),量力而行。
跑半馬的建議1.比賽當(dāng)天吃點(diǎn)高熱量的巧克力棒等食物,整個(gè)比賽消耗會(huì)很大,我記得跑完后,那是相當(dāng)餓。
2.賽前熱身,鞋帶什么的系牢點(diǎn),半路系鞋帶會(huì)很累的
3.一開(kāi)始盡量慢跑,不要去追人,自己跑自己的。第一個(gè)十公里不要停下來(lái),中途遇到補(bǔ)水站,要趕緊喝水,趁著喝水的空隙休息就夠了。
4.第二個(gè)十公里,能跑盡量跑,不行就走跑結(jié)合。我是第二個(gè)十公里,跑不動(dòng)了,邁大步競(jìng)走,結(jié)合慢跑,最后1千米沖刺的。
5. 享受跑馬的過(guò)程,不要把它當(dāng)成比賽,就作為對(duì)自我一個(gè)挑戰(zhàn)就可以了。
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