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時間:2022-06-02 12:10:10 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:高溫瑜伽在家里練的話可以選擇在浴室里面,或者是用暖氣加熱都可以,只要營造出一個40度左右的高溫環(huán)境就可以練習(xí)高溫瑜伽了。高溫瑜伽在家怎么加熱在家中練習(xí)高溫瑜伽最好的地方其實是浴室,在家中一個安靜的可以
高溫瑜伽在家里練的話可以選擇在浴室里面,或者是用暖氣加熱都可以,只要營造出一個40度左右的高溫環(huán)境就可以練習(xí)高溫瑜伽了。
高溫瑜伽在家怎么加熱在家中練習(xí)高溫瑜伽最好的地方其實是浴室,在家中一個安靜的可以自由活動身體的地方,地面最好為木地板,地面平整,上面鋪一張瑜伽墊,墻上有一面落地鏡??梢圆捎脽犸L(fēng)機來幫助達到對室溫的要求,溫度應(yīng)控制在38-42度之間。如浴室內(nèi)有足夠活動的空間,可能以用浴霸、電暖氣或熱水來加熱室溫。在北方城市空氣干燥,在加熱室溫的同時,需要配合使用空氣加濕器,來保持室內(nèi)濕度。南方城市,可視情況而定。
高溫瑜伽怎么加熱1.空調(diào) :一般室內(nèi)加熱采暖還可以,但是高溫瑜伽教室內(nèi)單用空調(diào)是達不到38-42度的要求。
建議:不考慮。
2.地暖、電地?zé)幔簩儆诩竟?jié)性集中供暖,或采用電地暖。升溫慢,達不到高溫瑜伽的要求。
建議:不考慮。
3.加熱管:早期時候的高溫瑜伽教室,普遍采用這種加熱管裝修和加熱方式,但因為這種加熱方式就必須根據(jù)加熱管做裝修,整體內(nèi)部四周全部木板做隔層,間接占用室內(nèi)空間,裝修成本過高等原因,現(xiàn)在這種裝修加熱方式逐漸取消。
建議:不考慮。
4.踢腳線式電加熱器:
加熱空氣使冷熱空氣交替循環(huán)自然對流提升室內(nèi)溫度,安裝簡便,墻邊或者墻角都可以放,也可以壁掛安裝,加熱時間快。但是機器本身溫度也高,觸摸上去會有灼熱的感覺,再就是,安裝布置在教室內(nèi)四周,電源線裸露在外,機器占用室內(nèi)面積,感覺不是太整齊。再就是室內(nèi)通風(fēng)時,熱損耗較大,熱空氣流失太快。
建議:可以選裝。
5.遠紅外輻射加熱器:以熱量直接輻射到室內(nèi)、地面、墻壁,在反射到室內(nèi)的加熱過程,和太陽照射大地的原理一樣。工作狀態(tài)無風(fēng)、無光、靜音運行,采暖舒適度較好,散熱面板有蓄熱功能,同樣的使用面積,要比踢腳線式電加熱器節(jié)能30%,這種加熱設(shè)備不受通風(fēng)影響,人體感覺舒適度較好。加熱時間快。不受室內(nèi)裝修影響。
建議:可以選裝。
高溫瑜伽不適合哪些人患有癲癇、心臟病、高血壓、重感冒、發(fā)燒、腎病以及糖尿病的人等都不適合進行高溫瑜伽的練習(xí)。
1、高溫的環(huán)境再加上運動的狀態(tài)會使體內(nèi)的血液循環(huán)加速,心跳容易加快,血壓增高。這對患有心臟病和高血壓病是非常危險的。
2、患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴(yán)重眼耳疾病,患有這四種疾病的人只適合運動量較少的運動,運動量越大心跳和脈搏次數(shù)就越快,加重病情。高溫瑜伽運動量大,高溫的環(huán)境下血液循環(huán)加快,心臟跳動速度也會加快。
3、當(dāng)你感冒、發(fā)燒、腹痛或者身體嚴(yán)重疲勞的狀態(tài)下,此時人體是需要補充大量水分的。高溫瑜伽中,人體水分喪失快。人在這四種狀態(tài)下練習(xí)高溫瑜伽容易導(dǎo)致脫水,病情加重。
高溫瑜伽要準(zhǔn)備什么1.瑜伽墊的選擇
應(yīng)選擇專業(yè)瑜伽墊,厚一點的墊子便于掌握站立和平衡的動作,海綿質(zhì)地的墊子不適合使用,最佳練功墊的厚度在6mm左右,過薄的墊子不能提供對膝、后背、頸等部位足夠的保護,除非是地毯質(zhì)地的地面。
2.練習(xí)衣服的要求
衣服穿著要舒適,便于活動,能夠展現(xiàn)體形,以便隨時查看動作的準(zhǔn)確性,有彈性、貼身的衣服最好,也可以穿著短衣短褲,以便于觀察動作,女士應(yīng)選擇穿運動型內(nèi)衣,男士甚至可以赤上身練習(xí)。
3.準(zhǔn)備毛巾或浴巾
要準(zhǔn)備兩條自用的毛巾放在身體旁邊,因為環(huán)境的高溫會加速身體的排汗。一條是為了保持墊子清潔,起防滑作用,另外一條毛巾用于擦汗。
4.水
要在練習(xí)前準(zhǔn)備好足夠的水,如礦泉水、運動型飲 料,以補充運動中水份的丟失。
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