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時間:2022-05-15 13:04:04 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:爵士舞適合15到40歲的女生學(xué),其實爵士舞對于年齡來說沒有很嚴(yán)格的限制,它不像中國舞那樣需要很強的基本功,所以在年齡這塊也不需要太在意。爵士舞適合多大年齡學(xué)爵士舞適合15歲-50歲之間的女性。爵士舞風(fēng)
爵士舞適合15到40歲的女生學(xué),其實爵士舞對于年齡來說沒有很嚴(yán)格的限制,它不像中國舞那樣需要很強的基本功,所以在年齡這塊也不需要太在意。
爵士舞適合多大年齡學(xué)爵士舞適合15歲-50歲之間的女性。
爵士舞風(fēng)情萬種的女性舞蹈爵士舞很健康,而且還具有健身操的功效。經(jīng)過爵士舞的鍛煉之后,舞者顯得柔軟靈活、婀娜多姿;還能很好地培養(yǎng)女性的氣質(zhì),這種針對女性的舞蹈,讓起舞中的女人風(fēng)情萬種,讓起舞后的女人身體語言豐富多彩。由于這種舞蹈比較簡單易學(xué),并吸取專業(yè)舞蹈中大眾能接受的精華,每個接受過訓(xùn)練的人都能迅速掌握。
爵士舞適合什么人適合對象愛好自由、自主性強的女性,或想進(jìn)一步雕塑背部及手臂線條者。
跳爵士的女性居多,因為比較性感,其實只要你喜歡這種舞蹈就可以去跳,跳的好不好是另外一回事,最重要的是你能邁出去學(xué)習(xí)的這一步,并且認(rèn)真的去學(xué)。爵士舞比起其他種類的舞蹈,更能雕塑背部及手臂的線條,透過舞蹈動作的延展性及瞬間爆發(fā)力,能讓松垮的背部及蝴蝶袖變得更緊實。
爵士舞基本動作1頭部運動。雙手叉腰,兩腿與肩部平齊,肩膀下沉,然后按照向前,向后,向左,向右,四個方向扭動脖子。8個八拍后,順時針扭動脖子4個八拍,再逆時針扭動脖子4個八拍。
2肩部運動。雙腳與肩部平齊,雙手自然垂落于身體兩側(cè),然后肩膀在垂直平面內(nèi)先向前畫圓4個八拍,再向后畫圓4個八拍。
3胸部運動。扎半馬步,保持頭部、肩部和腰部不動,向前挺胸至極限,脊柱挺直,而后回到正位,再向后含胸至極限,而后回到正位,來回做8個八拍。
4胯部運動。扎半馬步,先做左右跨,維持頭部、肩部不動,將左胯扭至極限,而后回到正位,再將右胯扭至極限,前后胯亦然。左右前后胯做8個八拍后,順時針扭胯4個八拍,再逆時針扭胯4個八拍。
爵士舞注意要點一、頭部律動一定要做到自己力所能及范圍內(nèi)的最大幅度,徹底把頭發(fā)全部甩起來,并且定點要干凈利落,神清氣爽不拖泥帶水;
二、胸腰臀圓周律動時注意每個姿勢的正確性!尤其是臀部,將注意力都集中到臀部,用大腿肌肉控制臀部,加上用相反的力量去對動作產(chǎn)生爆點作用。胸部的律動也會有一定的幫助;
三、手臂動作一定要直,快,有力。把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊,保持手臂的力度,身體也要收緊。手指無論在什么樣的狀態(tài)下都一定要給人感覺有無限延伸的狀態(tài);
四、韌帶訓(xùn)練注意按壓的時候腿一定要保持繃直狀態(tài)身體盡量去貼緊自己的腿,越有酸痛感越有效果,手臂的拉伸也是一樣,不過也要適量而為;
五、腿部練習(xí)包括臀部前后練習(xí)的大忌就是兩腿并得太攏韌帶沒打開,再就是腿部肌肉沒有收緊,出來的效果就是動作軟棉棉,沒有力度可言。
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