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時間：2022-05-12 12:17:59 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：其實晨練和晚練都有各自的優(yōu)缺點，主要還是看個人平時的作息時間，早上有空就早上鍛煉，晚上時間比較多就晚上鍛煉，這個沒什么很大的影響。晨練好還是晚上鍛煉好鍛煉身體的最佳時間可以根據(jù)自身的作息習(xí)慣決定，但是
其實晨練和晚練都有各自的優(yōu)缺點，主要還是看個人平時的作息時間，早上有空就早上鍛煉，晚上時間比較多就晚上鍛煉，這個沒什么很大的影響。
晨練好還是晚上鍛煉好鍛煉身體的最佳時間可以根據(jù)自身的作息習(xí)慣決定，但是一般是晚上鍛煉比較好。
很多人覺得早上鍛煉好，是因為早上的空氣清新，多呼吸對身體也有好處，這時鍛煉會使人更加的精神氣爽，但事實早上的空氣也不完全是清新的，早上的空氣質(zhì)量并沒有我們想象的那么好。古代講日出而作日落而息，“最好的鍛煉時間，應(yīng)該是早晨陽光出來以后，晚上日落之前。”中醫(yī)講，上午人是以發(fā)散為主，到了晚上就要以收斂為主，并不是說晚上不能鍛煉，而是不宜劇烈鍛煉。劇烈鍛煉就會出汗，就是傷陽的一個重要表現(xiàn)。晚上建議大家出去散散步、打打太極，進行一些不流汗的緩慢鍛煉為好。
對于絕大多數(shù)人，比較相宜的鍛煉時間是上午8點到10點和下午3點到5點?！巴砩系目諝赓|(zhì)量比擬于白天，固然差距沒覺得太大，但人在運動的時候，呼吸量是平時的幾倍，吸入的粉塵量會更大，所以鍛煉身體比較不相宜。”晚上鍛煉還會將血液集中在肌肉組織和骨骼上，可能會影響睡眠質(zhì)量，“但個人體質(zhì)是不同的，所以到底應(yīng)該選擇上午仍是下戰(zhàn)書鍛煉，也是不同的。并不是說遲早就不能鍛煉，只是要根據(jù)環(huán)境，將不相宜的時機錯開。
①早晨運動鍛煉能讓你一天保持活力精神，輕度適宜的晨練得到了不少人的推崇，因為它可促使交感神經(jīng)興奮起來，不僅令身體靈活、思路敏捷，也有助于提高工作效率。
②晨練還能改善睡眠：一般在早晨7點鍛煉的人，接下來一天的血壓會降低10%，夜晚的血壓會降低25%，也就是能夠睡得更長，睡眠周期更為健康。
③早晨是人體睪丸酮分泌數(shù)值最高的時段，進行合理的訓(xùn)練，可以達到很好的健身效果。
1、天氣，決定選擇室外還是室內(nèi)鍛煉。如霧霾天、雨雪天、風(fēng)太大等，只能選擇室內(nèi)運動。
2、考慮時間問題，早晨起不來、太忙，那么就選晚上，反之亦然。
3、考慮身體情況，如果有低血糖、低血壓、心血管疾病，早晨避免劇烈運動。
4、考慮吃飯時間，剛剛吃完飯或處于饑餓狀態(tài)不宜運動。
5、養(yǎng)成規(guī)律的運動習(xí)慣，這樣比選擇什么時間鍛煉更重要。
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