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時間:2022-05-11 12:36:51 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:兒童吃甜食影響長高嗎,有許多兒童是很愛吃甜食的,那么吃多了甜食會對身體有什么顯著的不良影響呢?下面就來跟大家介紹一下,兒童愛吃糖是不是會影響身高的發(fā)育呢?下面請看關(guān)于兒童愛吃糖的詳細(xì)介紹兒童吃甜食影響
兒童吃甜食影響長高嗎,有許多兒童是很愛吃甜食的,那么吃多了甜食會對身體有什么顯著的不良影響呢?下面就來跟大家介紹一下,兒童愛吃糖是不是會影響身高的發(fā)育呢?下面請看關(guān)于兒童愛吃糖的詳細(xì)介紹
兒童吃甜食會影響孩子的身高,因此兒童應(yīng)該少吃零甜食
甜食吃的過多,身體代謝會大量的產(chǎn)生丙酮酸和乳酸,這時需要體內(nèi)大量的鈣來中和,最重要的是甜食會導(dǎo)致孩子記憶力減退,肥胖。
甜食會大量消耗體內(nèi)的維生素,特別是維生素B1,會被全部破壞,從而使代謝中產(chǎn)生的丙酮酸刺激中樞神經(jīng),使人出現(xiàn)食欲降低的情況。而維生素的缺乏,還會使消化液的分泌減少,胃酸增多,從而引起消化不良。此外,甜食會讓人產(chǎn)生飽腹感,到了吃飯的時候,也就沒有餓的感覺了,營養(yǎng)攝入不足,或是挑食嚴(yán)重,都會影響到孩子的生長,想長高卻缺營養(yǎng),當(dāng)然不能如愿了。
當(dāng)甜食吃多時,孩子體內(nèi)鈣的代謝就會發(fā)生紊亂,從而使之前的補(bǔ)鈣大計功虧一簣,難怪孩子老是長不高,不是吃得不夠好,而是吃得太甜了。另外,過多的糖類如果得不到及時有效的消耗,還會使孩子發(fā)胖,這些都會影響到孩子長高。
像碳酸飲料、糖果、甜飲料等都是不利于孩子長高的食物,主要這些食物的營養(yǎng)成分相對較少,但卻能增加寶寶的飽腹感,影響寶寶對其他食品的攝入,有些還消耗體內(nèi)鈣質(zhì),最終導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)不良。
碳酸飲料:特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào),造成發(fā)育遲緩。
糖果、甜飲料:吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質(zhì)代謝。專業(yè)人士指出,吃糖量如果達(dá)到總食量的16-18%,就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂,妨礙體內(nèi)的鈣化作用,影響長高。另一方面,營養(yǎng)學(xué)術(shù)語中有“虛卡路里”的說法,即毫無營養(yǎng)的熱量。過量飲用含糖分多的飲料,會擾亂消化系統(tǒng),以致影響正常進(jìn)食,造成營養(yǎng)不良。
垃圾食品:油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少,長期食用這類食品,可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。
甜食副作用 超乎你的想像
甜味可以取悅口舌,使人心情愉快,卻忽略了這甜美的滋味下,潛藏著令人意想不到的健康風(fēng)險。更可怕的是容易讓人越吃越上癮,特別是甜食的過量會帶給發(fā)育期的孩子負(fù)面影響更甚,造成身體上的負(fù)擔(dān)。通常市面上營養(yǎng)標(biāo)示的糖分,5公克換算等于1顆方糖,若20公克就等同4顆方糖,用量很驚人,無論是孩子或成人,都應(yīng)少攝取為妙。究竟吃甜會出現(xiàn)哪些負(fù)面影響呢?
危機(jī)1:肥胖危機(jī)
過度攝取甜食會導(dǎo)致孩童肥胖,許多父母會在餐與餐之間提供零食或點心,且大多以高熱量、高糖分的食物為主,例如:含糖飲料、蛋糕、餅干、糖果等,尤其杯裝飲料經(jīng)常添加的果糖,是最容易產(chǎn)生體脂肪快速形成的糖類,長期下來會養(yǎng)成孩子嗜甜及吃零食的習(xí)慣,易造成肥胖。也就是說,成長發(fā)育期要注重營養(yǎng)均衡,若此階段過于肥胖,可能阻擋身高成長。
危機(jī)2:維生素B群流失
人的成長發(fā)育最明顯是幼兒期與青春期,所需最重要的就是維生素B群參與醣類代謝。當(dāng)寶寶開始學(xué)爬、走路,行生化代謝時,飲食中醣類、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)三大營養(yǎng)素經(jīng)過重重的化學(xué)反應(yīng),轉(zhuǎn)化為人體所需的能量與熱量,其中需要維生素B群大量參與,若攝取過多甜食,精致糖在體內(nèi)代謝會消耗大量維生素B群,造成維生素B群快速流失,影響發(fā)育期所需的正面能量。
危機(jī)3:提升蛀牙機(jī)率
齲齒的發(fā)生率也與甜食的攝取量有著密切關(guān)系,攝取過量甜食,加上父母沒有注意寶寶的牙齒保健,導(dǎo)致牙菌斑滋生,使口腔產(chǎn)生酸性條件,蛀牙的機(jī)率就會上升。
危機(jī)4:對糖產(chǎn)生依賴感
習(xí)慣一久就會成依賴,平常習(xí)慣吃零食、甜點的孩子,容易對糖產(chǎn)生依賴感,嚴(yán)重者會成癮,上癮者甚至越吃越甜,不吃就沒精神,導(dǎo)致正餐缺乏食欲,卻大量攝取甜食,時間一久便會造成精神不濟(jì)、學(xué)習(xí)力降低等癥狀。
危機(jī)5:味覺偏重口味
孩子喜歡的加工甜食也伴隨著高油、高鹽,例如:一塊咸餅干,表面上看起來是咸的,但其實隱含1顆方糖的含量。劉怡里營養(yǎng)師指出,從小若培養(yǎng)出嗜甜的飲食習(xí)慣,口味也會慢慢變重,因為孩子在嗜甜的同時,不喜歡吃較清淡的食物,因此,必須檢視平時的飲食習(xí)慣是否含有高油、高鹽、高糖三大成分。
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