歡迎您，來到女生網(wǎng)！
|
|
|---|
當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)
時(shí)間：2022-04-09 12:03:21 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：我們肯定有人感受過卷腹時(shí)脖子疼的過程，就算不疼也會(huì)有酸脹的感覺，那么卷腹怎么避免脖子疼呢，卷腹脖子疼怎么辦呢，來看看吧。卷腹怎么避免脖子疼?不少人在進(jìn)行卷腹時(shí)雙手喜歡放在頸后，這樣抱著的結(jié)果就是在訓(xùn)練
我們肯定有人感受過卷腹時(shí)脖子疼的過程，就算不疼也會(huì)有酸脹的感覺，那么卷腹怎么避免脖子疼呢，卷腹脖子疼怎么辦呢，來看看吧。
卷腹怎么避免脖子疼?不少人在進(jìn)行卷腹時(shí)雙手喜歡放在頸后，這樣抱著的結(jié)果就是在訓(xùn)練過程中雙手會(huì)施加給頸部非常大的壓力，特別是腹部疲勞的時(shí)候，雙手會(huì)拉扯頸部來幫助完成動(dòng)作，這樣給予頸部的壓力是可能導(dǎo)致頸部受傷的。
如果出現(xiàn)了疼痛，那么請(qǐng)停止卷腹訓(xùn)練，讓緊張的頸部得到放松，之后再對(duì)頸部進(jìn)行活動(dòng)、按摩、擰轉(zhuǎn)，緩解緊張和疼痛。做運(yùn)動(dòng)是一定不要逞強(qiáng)，否則很容易受傷。
首先你不能繼續(xù)采用雙手抱頭的動(dòng)作，另外你需要更加關(guān)注腹部的感覺，想象自己是穿山甲蜷縮身體，這樣能夠讓腹肌發(fā)力更充分，也能減少其他部位參與，讓頸部更放松。
1、卷腹練腹肌的時(shí)候，最好先腹部多余的脂肪減下來，可以配合有氧運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)節(jié)來減脂。
2、練腹肌的時(shí)候不要在柔軟的床上做卷腹，以免脊椎失去支撐力，而且還可能會(huì)使腰椎受到傷害。
3、卷腹的時(shí)候不要用雙手抱頭，這樣容易拉傷頸部而且也不能有效地鍛煉腹肌。
相關(guān)文章
熱門文章
瑜伽可以豐胸嗎 瑜伽豐胸動(dòng)作有哪些瑜伽的確有調(diào)節(jié)我們身心的作用，那就有人要問了瑜伽練久了可以豐胸嗎？瑜伽有哪……
練瑜伽對(duì)焦慮有好處嗎 起到緩解作用 游泳時(shí)為什么尿意更重？心理生理雙重原因 跑步后下面流血怎么回事 跑步時(shí)要注意些什么 健身球怎么樣練腿部 健身球可以瘦腿嗎跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|
網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|
法律聲明|
友情鏈接|
聯(lián)系我們|
意見反饋
Copyright ? 2018 - 2020 All Rights Reserved 女生網(wǎng)版權(quán)所有
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。
本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。技術(shù)支持：女生網(wǎng) 皖I(lǐng)CP備2022000522號(hào)-2
